co do silowni

Mogl by mi ktos dac jakies wskazowki co jesc a czego nie... Zajmuje sie wspinaczka. Waze 74kg mam 184cm. Chce wazyc troche mniej i nie stracic sily, jednoczesnie miec energie do trenowania. Biegam 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu mam trening wspinaczki, plywam raz w tygodniu, i raz w tygodniu trening ogolno rozwojowy na silowni.

waze 70 kg wzrost 176cm 17 lat chcialem widziec jaka diete moge sobie ustawic do mojej masy ciala i jaki typ teningu wybrac bo dopiero zaczynam cwiczylem kilka miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni ale nigdy nie ustawialem sobie diety i nie bralem zadnych odżywek. co radzicie???????????

mam problem, jestem w dobrej kondycji fizycznej, cwicze na siłowni, gram w pilke, kosza, co popadnie , a poce sie jak świnia .. przebiegne 20 metrów i już sie ze mnie leje, to jest tez powód moich częstych chorób, dośc często choruje w przeciwieśnstwie do moich rówieśników - zrobić jakieś badania, czy coś ?czy jest to sprawa czysto genetyczna ? [...]

[...] co o niej sadzicie ew. skorygowac ;) rano (sniadanie w domu) Platki owsiane (wlozone do wody dzien wczesniej zeby napecznialy) z mlekiem w szkole 3,4 kanapki z chlebem razowym (szynka lub ser salata papryka ogorek) po powrocie do domu (obiad) przewaznie jakies mieso z duza iloscia warzyw malo ziemniakow po silowni serek wiejski z pomidorem

Cześć ostatnio na siłowni robiłem plecy i bardzo boli mnie/kłuje pod lewą łopatka. Ból jest do tego stopnia męczący że gdy się ruszam to czasami zapiera mi dech w piersiach. Obstawiam że jest to od tego iż luźno wisiałem na drążku ale ćwiczenia które robiłem to lat pull downs, seated rows, one arm dumbell rows i back extensions. Co powinienem [...]

Witam.mam pytanie.jade do Tajlandi w wakacje na miesiac trenowac muay thai.Bede mial trening poranny 2,5h i wieczorny 3h+ do tego co drugi dzien zajecia na silowni od 20.00-22.00.Chcialbym zebyscie napisali mi jakie preparaty powinienem brac.Z gory dzieki.

Do wakacji nie będę już ćwiczył na siłowni no i w wakacje robota, jeśli codziennie będę pracował do zmęczenia to BCAA mi pomoże, warto zainwestować ? Teraz porzucam siłownie ale nie aktywność. Wiem co robić: - worek - bieganie - brzuch Jak to ze sobą połączyć ? Jeśli jednak zaczął bym ćwiczyć na wytrzymałość (robota) były by efekty do wakacji ?

Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]

Witam Sportowców. Otóż przychodzę z pewnym pytaniem. Co mogę sprezentować( myślę, że tak do max. 50 zł) mężczyźnie ćwiczącemu już około rok na siłowni? Odpadają odżywki, bo już kiedyś na ten temat rozmawialiśmy i takie wybory woli dokonywać sam. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 2389529 w dniu 2016-01-18 14:52:24

Witam. Chciał bym wrócić do ćwiczeń na siłowni po półrocznej przerwie , przerwałem treningi ze względu na sprawy zdrowotne. Przed przerwą ćwiczyłem 3 miesiące , z czego jeden miesiąc była obwodówka (każda partia mięśni na jednym treningu). Chciałbym poprosić aby ktoś dobroduszny ułożył mi trening i ewentualną dietę (co jeść a czego nie można.)

Witam! Trenuje MMA juz 2 miesiace. Mam 179cm wzrostu i waze 74kg. Nie jestem jakims grubasem . Duzo robilem silowni i trenowalem w domu. Chce zrzucic do 70kg. Biegam pare razy w tygodniu trenuje 2 razy w tygodniu + silka 2x. Powiedzcie co mam jeszcze robic i jaka diete stosowac zeby jak najszybciej wazyc te 70kg. Z gory dzieki i pozdrawiam!

Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]

Witam. Ostatnimi czasy miałem sporą ( 3,5 miesięczną) przerwę na siłowni. Schudłem ok. 4 kg i chciałbym powrócić do swoich dawnych wymiarów i wagi. Chcę to osiągnąć poprzez odpowiedni trening i suplementy Co sądzicie o tym : Dibencozide Magnum , Testosterol , Gainer ??? Proszę o odpowiedzi i podpowiedzi .

Witam Wszystkich mam do Was takie pytanie mianowicie.. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu przez miesiąc i są bardzo mizerne rezultaty(wiem że niema co się spodziewać po takim okresie ale nic) jakie brać odżywki by nabrać siły i przede wszystkim masy mięśniowej? wiek 21 lat, wzrost 185cm, waga 75kg? pozdrawiam:)

Witam Chcę zebrać trochę sprzętu i poćwiczyć w domu. Trenowałem trochę na siłowni, ale zawsze lepiej mieć sprzęt pod ręką, na razie mam jedną hantle 10kg, pewnie będzie tylko problem z skąpletowaniem obciążenia. Mam teraz zamiar kupić ławeczkę regulowaną, co sądzicie o tej. [...]

Siemanko , mógłby mi ktoś doradzić coś na wzrost mojej masy mięśniowej ? Mam tutaj dietę do oceny co mogę w niej zmienić , dodać , odjąć . :) Moim celem jest dobicie wagi do 70 kg . Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i oczywiście hejty ;) Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html

Mam pewien problem ćwiczę około roku na siłowni do tego specjalnie ćwiczenia na brzuch ale jest brak efektów.Co ja mogę źlę robić że ani trochę nie zrzuciłem brzucha ? Od 2 miesięcy biorę suplement diety CLA ale jak na razie brak efektów. Wiem wiem dieta dieta ale bez diety też powinienem chociaż trochę kg zgubić. Proszę o pomoc.

\Witam mam pytanie co polecicie dla osoby pracujacej codziennie po 12 godzin, wiadomo malo snu od czaus do czasu tylko wolne ,na dodatek 2-3 razy w tygodniu lekki trening na silowni .... zastanawiam sie nad aminokwasami w celu lepszej regeneracji organizmu,do tego na noc ewentualnie zma ??

Sprzedam pełne wyposarzenie siłowni.W skład wchodzą 17 maszyn, brama, suwnica smitha ,ławki prosta, skosna górny/dolny,ławka na barki,2 modlitewnki, 3 stojki na obciązenie, 5 sztang olimpijskich, hantle od 10kg do 77kg stopniowane co 2,5kg + stojak,wolne obciązenie 500kg.cena 45tyś. Wiecej informacji pod numerem telefonu 512 028 099

Cześć, od kilku tygodni biorę Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do [...]