co do silowni

Witam ! Z racji ze nie widzialem posta na ten temat mam pytanie... Trener na silowni nam zachorowal i silka zamknieta... Pewnie do poniedzialku.. Opuscilem juz 2 treningi przez to (wczoraj i dzisiaj). Jestem na HST i robilem 1 tydzien dopiero...Co teraz ?Jak kontynuowac to wszystko?Do tego jestem pierwszy tydzien na cyklu krety... Pozdro

Witam. Ćwiczę na siłowni FBW 3xtydzień wtorek, czwartek, sobota, ale od września co dwa tygodnie na wekend mam szkołę. Siłownia w soboty jest czynna tylko do 15 więc raz na dwa tygodnie nie wyrobiłbym się. Moje pytanie brzmi czy w związku z tą sytuacją mogę ćwiczyć w ten sposób bez obaw o przetrenowanie mięśni? wtorek, czwartek, sobota wtorek, [...]

Witam wszystkich planuje zakup domowej siłowni za około 1000/1200 zł Dopiero zaczynam przygodę z siłownią od 2 tygodni chodzę do kolegi 2/3 razy w tyg. i teraz sam zamierzam zakupić sobie taki zestaw http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-wyciag-101-kg-olimpic-zeliwo-i4806707761.html Co o tym sadzicie , dobra firma ? ktoś może zna , jakieś rady , [...]

Witam! mam 14lat ćwiczę na siłowni i jestem zaciekawiony tym sportem. Mianowicie chciałbym poprosić was o pomoc. Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie. Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje. Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, [...]

trenuje Na Silowni 3 razy Dziennie Wazylem 85 kg ale z Przyczyn osobistych przestalem trenowac i stracilem na wadze 20kg:/ waze teraz 65:/.chce jak najszybciej wrocic do wagi co Najlepiej stosowac zeby byl jak najlepszy efekt ja mysle Kre-Alkalyn Dibebcozide i Garniera. Tylko czy mozna to stosowac razem??

Witam trenuje już półtora roku i myślę o rozpoczęciu pierwszego cyklu z jabłczanem kreatyny, konkretnie Xpandem mam jedną puszkę 925g, chciałem się dowiedzieć jak mam go brać?? gdyż na siłowni koledzy mówią , że to co podają na opakowaniu to zła dawka i aby był dobry efekt to trzeba brać dwa razy tyle, dlatego zwracam się do was o radę.

WItam !! Trenuje 2,5 roku na siłowni( na sucho)!! Nadszedł czas aby cos do siebie wpakować więc mam zamiar zakupić: cm3 TREC OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Olimp HMB 1000 MEGA CAPS 150kaps ceel pump OLIMP L-Glutamine Powder 200 g (50 porcji)!! Doradzcie co kiedy zacząć brać by było wszystko w porządku i efekt zadawalający?? Trening mam dobry!! a [...]

jak w temacie co jest lepsze na plecy? Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki czy podciaganie szerokim nachwytem ? Mam na silowni taka sprytna maszynke z przeciw waga wiec moge ustawic z jaka "pomoca" sie podciagam. Po podciaganiu plecy sa bardziej i szybciej obolale nic po drazku tylko nie wiem czy to od zakwasow, mocnego trningu czy moze [...]

Mogl by mi ktos doradzic jak brac prolonagtum i metanabol w jednym cyklo i co jeszcze musze do tego brac... diete i dobry trening mam. Cwicze teraz juz ponad rok na silowni moje osiagi to: biceps 41,5cm , klatka 116cm , przedramie 33cm , Obwod uda 67cm , Obwod lydki 45cm , waga 89kg , wzrost 179cm , obwod w pasie 93cm. I chce teraz jak najwiecej [...]

Witam! Mam dylemat jak ułożyć i na co zwrócić uwagę układając plan do TS biorąc pod uwagę że 7tyg.jestem w Polsce a 7 za granicą bez możliwości trenowania na siłowni pozostają pompki,przysiady,brzuszki. Chciałbym przygotować się na przyszłoroczne zawody amatorów w TS. Dzięki za pomoc.

Witam mógłby mi ktoś doradzić co dobre na pierwszy cykl? Nie chce dla siebie bo się nie kuje ale mam ziomka z siłowni który chciałby dobrą poradę i dlatego ten temat? Ma do wyboru prolongatum i propa i co na odblok i osłonę? Jego staż to bodajże ponad rok.

moj kolega mial ok. 18 lat i zaczal cwiczyc na silowni, przypuszczam ze do tergo bral jakies substancje i jak przestal trenowac to jego miesnie staly sie zwiotczałe i takei jak u starego dziadka. czy to normalne? jak to mozliwe? co zrobil wiec zle? czy to znaczy ze juz trzeba cwiczyc nieprzerwanie?

[...] nastepnego tygodnia planowalem wznowic trening (mialem przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac. Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 dzien [...]

Witam. Mam taki problem, bo wcześniej ograniczyłem jedzenie i zrzucałem i cm i kg, ale postanowiłem od miesiąca wprowadzić wyliczanie kcal i makro. Stosuję się do tego i po miesiącu zszedł 1.1 kg na wadze, na urządzeniu na siłowni na którym się waże zeszło 0.7 kg fatu, ale niestety przy pomiarach wyszło, że i w talii, i w brzuchu i w biodrach [...]

Witam, od poniedziałku będę posiadaczem białka OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD 2270g. Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka [...]

witam. mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze tylko.... 44 kg! Co zrobic zeby juz sie nie wstydzic mojej wagi. prosze tylko mnie nie wysylac do zadnych silowni. chodz o nabranie masy w domowych warunkach. moi kolédzy waza po 55-60 kilogramow. kiedys normalnie nabieralem masy ale teraz to sie zatrzymalo. na poczatku roku szkolnego wazylem 40kilogramow

Witam na luty zamierzam ostro wziasc sie do pracy na silowni i przygotowalem sobie zestaw odzywek co o nich sadzicie Mutant 2 razy bialeczko ok 5 kg sw trojca firmy peak plutonium intra i trianabol co o tym sadzicie dzieki za podpowiedzi

Witam. Mam taki dylemat. Bardzo mam duży sentyment do breakdance i mimo że próbowałem rzucić to na rzecz sztuk walki to jakoś nie potrafię. Pytanie moje brzmi czy ćwicząc jednocześnie breaka(bardziej akrobatyczno-gimnastyczną formę) bardzo zaszkodzi mi on w sztukach walki? Taki plan to ćwiczyć trzy razy w tygodniu sztuki walki, dwa razy breakdance [...]

Witam Właśnie zakupilem sobie dwie odżywki: 1.Noz I.V Nutrabolics 630g 2.BCAA Dymatize 200caps. Moje pytanie brzmi kiedy stosować i ile? Cel: Siła,rzeźba ćwicze na siłowni 3x w tyg do tego staram sie 3x w tyg biegać 4-5km, 1x w tyg 2h Piłka nożna, za 3tyg wznawiam treningi muay thai 2x 2h w tyg. Może to co kupiłem i robie jest złe albo za mało i [...]

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]