Hmmm generalnie fajnie że zmieniasz trening co te kilka miesięcy tylko staraj się mieszać w ćwiczeniach a nie usuwać sobie dni treningowe i wrzucać je w inne. Podłączam się do Virena ułóż porządną dietę na siłowni możesz spalić po po prostu zbędny tłuszcz i ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ale to i tak namiastka tego co możesz osiągnąć dzięki diecie. [...]
[...] w tej chwili mam ta wiedze co przeczytalem zweryfikowana wlasnymi dsowiadczeniami. Ale do konkretow: Robilem wyciskanie klasyczne jako jeden z nielicznych na mojej silowni, mam silnie rozwiniety przedni akton, srodek mizerny i tyl rowniez, kolega z ktorym zaczynalem cwiczyl wyciskanie zza karku ma efekty w postaci bardzo szerokiej [...]
Człowieku ja mam podobnie do ciebie. Wstydze się robić klatke na siłowni bo po mimo ze cwicze 2 lata wyciskam niecałe 90 kg przy 40 cm w bicpesie i 115 cm w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze [...]
no tak ale tam gdzie mi podałas link sa cwiczenia do wykonywania na siłowni, a ja bym chciala w domu i tak jak napisalam wczesniej z tymi wypadami u mnie ciezko, a może nożyce będą dobre? nie wiem czemu ale od kad cwicze to mam wrazenie ze ten "gorszy" pośladek jeszcze bardziej sie skiepścil co wyglada komicznie w porównaniu do drugiego [...]
dokładnie wiem co to znaczy praca na budowie i dodatkowo trening na siłowni sam jestem w takiej samej sytuacji ja zrobiłem tak - ułozyłem solidną diete do tego sporo suplementów i treningi 3 razy w tygodniu- poniedziałek-czwartek i sobota poniedziałek- biceps i triceps czwartek-barki sobota-klatka treningi robie krótkie a intensywne do dobrego [...]
Napiszę to co zapamiętałem : Pudzianowski wygrał 4 konkurencje ; spacer farmera - klika metrów przed metą wyślzgnęły mu się walizy , ale i tak był najszybszy ,jako jedyny nie kładł walizek na nawrocie ,Zieleniecki nie ukończył tej konkurencji - zerwał mocno naskórek dłoni ; 2 konkurencja zegar wszyscy podobnie - ok. 2 obroty , Pudzian wygrał , [...]
Ostatnie badanie jakie miałam robione (USG nerek) nie wykazało zadnych nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu. Niestety dietetyczki nie mogę zapytać, ponieważ juz do niej nie chodzę.Na ostatniej wizycie powiedziała, że schudłam tyle ile się dało (dokłądnie 4 kg) a reszta to widocznie sprawy genetyczne. ALe ja nie wierzę że nie moge sie pozbyc tego [...]
[...] zdrowie + ruchanie żeby wyciskać tyle ile ja biorę na serię a zeby nie bylo offtopa: dawaj plan bo na moje oko to sie przetrenowales, wogole to masz 15 lat chlopie. ****owo wybrales wiek do trenowania na silowni, ale nic, nie bede Ci moralizowal. daj plan i zobaczymy co sie da zrobic. Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-23 22:04:28
Jak dla mnie najważniejsze to jak się czujesz i fajnie jak by kto cię zobaczył od czasu do czasu :D Może to głupie ale ja od 2miesięcy na siłowni dieta i brak efektów. Fakt nie mierzę się. Wpadam do rodziców akurat coś tam bez koszulki a ojciec 'A ty co ! Pewnie sterydy bierzesz !!" Co za typ :D Ale miło się zrobiło i dodam że waga jak stała tak [...]
to macie jakies pomysly co na poczatek myslalem zeby zaczac od winstrolu a na drugim cyklu juz cos dodac co powiecie? oto tabela: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2-3 g/dzien -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE [...]
ok sorry tu jest ankieta... 1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x [...]
anusia piszesz ze "wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm" jak na moje oko to jest super waga do wzrostu. iem to iz moja dziewczyna wazy tyle samo no moze niekiedy 48kg. i powiem Ci ze bardziej idealnej wagi - wg mnie oczywiscie - nie ma. i mam nadzieje ze ta dieta to na utrzymanie wagi a nie na zrzucenie. Bo co za duzo to nie zdrowo a za [...]
Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]
Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]
[...] Tobie że po trochu masz racje ale to sie zmienia, na zachodzie ludzie juz inaczej patrza na ten sport, nie mowie tu o 140kg karkach ale o ludziach trenujacych w klubie na silowni, traktujacych ten sport powaznie.Bo ilu tak naprawe jest tych 140kg karków , jaki procent w stosunku do ludzi dobrze wygladajcych, lub po prostu cwiczacych regularnie [...]
Borsuk, polemizowałbym z Tobą. Np. według Weidera do jego programu dla zaawansowanych można przystąpić z roczną praktyką amatorską, albo po okresie przygotowawczym w jego siłowni, który trwa krócej niż rok. Ale co kraj, to obyczaj.
[...] TRENING WYTRZYMALOSCIOWY A AEROBY ZWIEKSZAJA WYDOLNOSC TLENOWA. Jednym slowem wg Ciebie zeby byc wielkim bron Boze nie mozna cwiczyc ? Musze to dzisiaj powiedziec chlopakom na silowni Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]
Dobry wieczór. Siła, którą zyskujemy ćwicząc na siłowni nic się nie zda, bez dynamiki, gibkości w tym sporcie.Tak mi się przynajmniej zdaje. Od mojego pierwszego posta poprawiłem swoje wyniki.W parze poszła masa, którą nabrałem.Przyznam, przesadziłem z siłownią :P Teraz zbliża się zima, okres przygotowawczy do sezonu.Piłki lekarskie, [...]
FINAŁ PP - STRONGMAN
