co do silowni

Cześć. Przekimałem się do 10:00, wrzuciłem śniadanie, suple i za pół godzinki zjem kolejny posiłek, zubożony o 50g chleba, które to uznaję za przyczynę otłuszczania. Zobaczymy, co to da. Trening planuję na ~16:00, ale... no właśnie... tu zaczyna się właściwa i bardzo ważna część tego posta. Co tu dużo mówić, zmieniam siłownię, a raczej wracam na [...]

DZIEŃ 29 cd Trening: /SFD/Images/2015/11/5/8dc96e49ab5c4e16a8bd1291ea3cb851.jpg Trening bardzo udany. Spokojnie będzie krótszy o jeszcze około 10minut, ale dzisiaj byłem później niż zwykle i już zapomniałem co to znaczy tłum na siłowni...niestety dlatego też nie nagrałem żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. [...]

DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]

DZIEŃ 109 Niedziela, niestety z różnych powodów nie dotarłem w końcu na trening co się wiąże z tym , ze poprzedni tydzień zakończyłem na tylko 2-óch dniach treningowych :-{ Nie będę na siłę nadrabiał, ale w tym tygodniu minimum 4x pojawić się muszę na treningu a jak się uda to będzie 5 treningów. Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi [...]

Cześć Czawaj , bardzo dobrze napisane :-)) Ja oczywiście trochę pół żartem pisałem to powyżej, także z każdym kolejnym rokiem co raz więcej wykonuję różnych ćwiczonek dodatkowych, mobilizacyjnych, rozciągających i na pewno to zaprocentuje. Szkoda tylko, że tej wiedzy nie miało się wiele lat temu kiedy zaczynało się bawić na siłowni, pewnie wiele z [...]

[...] wiec na sniadania lecialo tylko B+T, potem ogarnialem sie tez z weglami do innych posilkow, ale rekompensowałem to sobie na pewno alkoholem \-) dzisiaj jak wspomnialem - pozytywne zaskoczenie najpierw po wstaniu na wadze i pomiarach, a potem na silowni bedzie z tego cos na ten wrzesień :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-30 13:54:51

BARKI + ŁAPY 1 https://i.imgur.com/iMz5AMZ.jpg Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek [...]

Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]

04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] rozwijalo moje miesnie piersiowe - zapewne dzialal efekt nowicjusza tutaj - ale rowniez sila szla w gore i rozwijaly sie inne miesnie przy okazji. Kiedy poszedlem juz na silownie to na "butterflay'u" od razu cisnalem caly naklad jaki byl na maszynie tj. 80 kg, kiedy dawno temu zabijalo mnie 40 kg :) Tak czy siak jest to z pewnoscia jedno z [...]

[...] Ostrowska - oni gadali, a ja bieglem i sie smialem bo bylo z czego - uwielbiam sluchac radia biegajac :) Widzialem tez przez okna biedakow tlukacych w smrodzie bieznie na silowni - wczoraj jak wszedlem po bieganiu na CF to myslalem ze pawia puszcze taki smrod i zaduch ! Jak skonczylem podbiegi to juz mialem cel w glowie: lamie bariere dzisiaj [...]

OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]

DZIEŃ 30.03.2012 – PIĄTEK(39 DZIEŃ) Dziś testowałam babeczki z jajek i płatków owsianych. Pycha. Chyba będą moim stałym posiłkiem. Mało roboty, a mogę zrobić na 3 dni na raz. ;-) Zapadła decyzja odnośnie siłowni, zostaje przy swojej przynajmniej do września. Nawet nie ze względu na cenę, tylko atmosferę jaka panuje, tu gdzie teraz chodzę. Jakoś [...]

/SFD/Images/2016/5/30/90777b26496f4ef1b2c4443c644a46f4.jpg PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Postanowiłem, że to podsumowanie zrobię w takiej samej konwencji jak poprzednie, wydaje mi się, że jest ono dość przejrzyste i najważniejsze rzeczy umieszczę na początku, co by nikt nie musiał się męczyć z czytaniem/przewijaniem moich wypocin %-) To już kolejny [...]

Dzień #76 - 13.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (1) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ na siłowni dziwnie. jacyś goście zajęli mi stanowisko do przysiadów na całe 20 min, więc musiałam [...]

witam wlasnie wroiclem z silowni po ktorej zjadlem odrazu zupe mleczna:) dzisiejszy trening na klate obejmowal wyciskanie klasyczne: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx8, 80kgx6 oraz na zakonczenie raz podnioslem 90kg bo drugi raz sie nie dalo! jakos slaby sie czulem pewnie dlatego ze wstalem dzisaj o 5:30 i malo jadlem bo w skzole bylem 9 godzin! Planuje [...]

Dzień 147 - 15.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 60g makaronu + 5g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) pół sernika na zimno + garść orzechów 3. (14:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior 4. (17:50) czit : jakiś placek, wędlina, coś tam jeszcze chyba 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + pomidor WYTRZYMKA 6. (23:40) 10g WPC + [...]

[...] (slabszych) i bez skrupolow traktujac ich z gory z racji wyzszosci jaka odczuwam w tym miejscu poniewaz jestem modem. Jako, ze w realu nigdy nie przechodzilem nawet kolo silowni i w gruncie rzeczy przeraza mnie kazdy kto wazy ponad 60kg - zbudowalem tu sobie drugie "ja" po przeczytaniu 2ch e-netowych stronek o dopingu... Gdybym [...]

DZIEŃ 12 02.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 19/13/35/ 334 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]