Prosze o porade dotyczącą odżywek mam juz za soba kilka cykli kreatyny i teraz chcialbym kupic sobie Xpanda,mam 16 lat na silowni 2-3 lata 72kg wagi 182cm cel:masa ,pieniadze jakie moge wydac na odzywki sa napewno wieksze niż 300zl wiec prosze o porade: -Jakie dodatki brać do xpanda i ile by to wszystko razem kosztowało -Czy łączy sie kreatyne z [...]
witam wszystkich ! w związku z wielkim problemem z kupieniem czegokolwiek do mojej siłowni (nie wiem co to za okres kiedyś było pełno sprzętu na sprzedaż) zamieszczam tutaj propozycję / ogłoszenie Jeżeli ktoś ma sprzęt którego chce sie pozbyć zarabiając na tym to chętnie porozmawiam
[...] problem ponieważ gdy zaczynam brac odżywke białkową zaczyna mi wychodzić rumień na twarzy i trzyma on sie do kilku dni,, ogolnie czesto mam lekki rumien ale to po wysilku na silowni wiec sie tym nie przejmowalem a teraz gdy zaczelem brac odzywke strasznie mi wychodzi rumien a nie chcial bym konczyc z bialkiem bo kasa poszla by w bloto.. Z tego co [...]
Siema mam 16 lat i ważę 60 kilogramów od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie Poniedziałek,środa,piątek i nic mi w masę nie poszło , mogę powiedzieć że bardziej w siłę jak w masę . Nic nie biorę żadnej krety czy białka . I tu prośba do was o to abyście powiedzieli mi co mam robić na siłowni jak to robić i czy kupić coś . Robiłem planem z neta [...]
Witam. Planuje poważny zakup do domowej siłowni i mam dylemat czy kopić olimpijkę yorka (http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=3_41&products_id=1203) czy kopić HMS 200cm i hantelki oraz obciążenie z allegro w cenie 3zeta/kg.Różnica oczywiście w cenie jest jak kupie olimpijkę to nie będę miał na hantle (teraz mam 15kg zestaw THORNA)co [...]
Witam, od pewnego czasu zaczęły boleć mnie ręce tzn przedramię w okolicy nadgarstka i łokcie do nie dawano było to tylko na siłowni lecz teraz przy niektórych zwykłych czynnościach poza siłownią też mnie boli głównie przedramię , kupiłem sobie w aptece glukozamine ale nie wiele mi to pomaga. Jak temu zaradzić ? Co to może być? Czy to od za dużych [...]
Witam, mam pytanie. Co nowego może mi dać jeszcze trener na siłowni w następnym planie treningowym? Bo nie wiem czy mi się opłaca do niego iść, bo plan jest płatny. PS. Z góry dzięki. :D /SFD/Images/2015/10/9/d01b9adff28e4497a93da0caefe4c6b6.jpg /SFD/Images/2015/10/9/03274fa8d703449f8f558682a656495c.jpg
Witam. Chciał bym się zapytać czy jest ktoś w stanie mi "napisać" dietę na masę ? Jestem osobą bardzo szczupłą (182cm 56kg), metabolizm bardzo szybki. Chodziłem miesiąc na siłownię i do tego jadłem 5 "sytych" posiłków. Niestety to nic nie dawało. Zrezygnowałem z siłowni i z mojej "diety" Na co dzień jem dość dużo jednak nic nie tyję. Dacie radę [...]
WITAM mam 24 lata waga 90 staż ponad 6 lat planuje cyklon z AGOVARINU OMENA DEKI 1-4 tyg aga 50/ed oma 1-4 250/tydz 5-10 500lub750mg/tydz 11-12 250mg/tydz deca 1-5tyg 200mg/tydz 6-8 tydz 300mg lub 400mg/tydz 9-11200mg/tydz do tego nelve odblok clomid hcg i odzywki koledzy z siłowni muwia abym kupił omega 3 polocard CO BYśCIE RADZILI ZMIENIć ??I [...]
mam pytanie bo nie wiem o co chodzi, od tygodnia ćwicze na siłowni i chodzę na aerobik, dzis rano byłam na zajęciach i po aerobiku gdy się przebierałam zauważyłam krwiaki na obu udach, nie wiem skąd się wzięły bo przed zajęciami ich nie miałam, mają średnice do 14 cm wiec sa duże. nie wiem czy mam isc z tym do lekarza
Witam ;) Mam problem z połączeniem siłowni z treningami MT. Tak,tak odeślecie mnie do wyszukiwarki, którą już przeszukalem Treningi boksu tajskiego mam w PONIEDZIALKI, ŚRODY, CZWARTKI. W jakie dni mam chodzić na siłownie ? Z tego co czytalem na forum dla fajtera polecacie FBW, tylko w jaki dni, by bylaby dobra regeneracja. Pozdrawiam
Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]
Witam, zamierzam kupić wyciąg na siłowni i zastanawiam się nad trzema modelami, mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/364 i do tego [...]
[...] w necie i wszedzie temat dotyczy kobiet. powiem szczerze, ze nie uwierzylbym gdybym sam nie przezyl. dobrze ze cwicze sam, na swoim sprzecie bo gdyby mnie to spotkalo na silowni WSTYD NA MAXA, chodzilbym z plama w kroczu. Cwiczenie jakie wykonywalem to unszenie zgietych nog, ale nie w luznym zwisie, lekko podciagniety do gory bylem. poki co [...]
Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli? Mój wzrost: 186 Waga: 86kg Staż na siłowni: rok z przerwami
Witam zacząłem robić masę mięśniową na siłowni i chciałbym mieć odpowiednia dietę do tego a dokładnie nie wiem co jeść i o jakich porach czy moglibyście poradzić mi co jeść i o jakich porach
Do tej pory robiłem unoszenie nóg bez obciążania, jestem w punkcie gdzie gdy ćwiczę bardzo powoli i uważnie to jeszcze czuję że ok, ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś progresja w tym ćwiczeniu. Spięcia robię z obciazeniem,ciezar normalnie idzie w górę. Z unoszeniem nóg nie wiem co zrobić.Jakoś nie ufam trzymaniu hantla między stopami... Może [...]
co sądzicie o ćwiczeniu na siłowni 5 razy w tygodniu..Chodzi mi o górną część ciała, ćwiczenia od poniedziałku do piątku..w każdy dzień inna partia mięśni. np. pon plecy, wtorek triceps , środa klata.. itd.proszę o odpowiedź
Mam konkretne pytanie. Myśle ze trzeba sobie troche zregenerować siły po treningu i wypić jakiegoś szejka. Tym bardziej jeśli długa droga do domu czeka po siłowni. Kasy zbyt dużo nie ma. Miałem zamiar kupić ot tak Megabola 737, ale naczytalem sie niedobrych opini wiec moze lepiej carbo np biogenixa i zmieszac ze zwyklym Wpc zamiast tego?? Co [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od roku. Do tej pory brałem tylko kreatynę mono, białko FA i jakieś witaminy. Staram się trzymać dietę. Postanowiłem podgonić trochę w tym sezonie i chciałbym zainwestować do 500 PLN w odżywki. Myślałem o białku FA, i xpandzie no i własnie nie wiem co jeszcze. Możecie mi doradzić?
