co do silowni

Akademicka dyskusja o aerobach{{:-( Dla mnie aeroby w lesie to wielka przyjemność:-)) Po co więc mam rezygnować z przyjemności? Do tego dają pożądany efekt oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety. Inne formy redukcji być może są skuteczniejsze ale nie dają dla mnie tyle miłych doznań co bieganie po lesie. A trening powinien sprawiać [...]

ojej jak się wszyscy o mnie martwią dzięki kochani jesteście właśnie wróciłam do domku to był mój dzisiaj drugi trening obwodowy rano siłowy,a wieczorem łajzy po znajomych itd aż miałam ochotę na jakieś dobre winko,ale obyło się bez,ale zjarałam dzisiaj 3fajki i łapy mi śmierdzą teraz Ale wstąpiłam do apteki i kupiłam...TUSSIPECT i aspirynkę [...]

Hubert ale to wiesz tak z życzliwości niedawno wróciłam z siłowni tylko po ciemku wracałam do tego przednia lampka mi nie świeciła,ale wspomagałam się telefonem dobrze,że chociaż tylna świeciła i że nie jadę po ulicy tylko cały czas trasa rowerowa,ale w lesie nie było za ciekawie muszę wcześniej wyjeżdżać no i po treningu rozgadałam się jeszcze [...]

Ok dzięki ;p Nie wiem czy dobrze robię, ale jutro mam możliwość poćwiczenia na siłowni i mam zamiar to wykorzystać. Co prawda nie jest to jakiś za***isty sprzęt, ale dzisiaj nie zrobię treningu a jutro ostro pocisnę na siłce na każdym sprzęcie po 3 serie i max powtórzeń a potem piątek wolny i w sobotę wszystko w jednym treningu zrobię :) Może być [...]

28.06 1a. Wyprosty nóg na maszynie 1b. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x 20+20 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x 12/10/8/7x120kg 3. Wyciskanie na linkach w bramie 4x 12/12/12/12 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12/10/8/7x36kg 5a. Podciąganie na drążku wąsko 5b. Unoszenie nóg w zwisie 5c. Rozpiętki w bramie siedząc 5d. Podciąganie wyc. dolnego [...]

Ja robię ten trening na siłę. Jutro 57kg 10 serii x 3 powtórzenia :) Półtora tygodnia temu co miałem na siłowni. Robiłem 10 serii po 5 powtórzeń 53kg. W 9 serii: zrobiłem 4 powtórzenia i jeszcze jedno. No to opuszczam sztangę, zaczynam do góry podnosić i się zatrzymała, nie mogłem wyżej, a byłem sam na siłowni, bo kolega do łazienki poszedł. No [...]

ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]

Hej ;) Z rana intensywny dzień, najpierw uczelnia, potem siłownia. Pierwszy raz byłam tak z rana na siłowni i było... fajnie ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D [...]

Przeczytaj jeszcze ze 3 razy co napisałem, między innymi to, że am/pm nie nadaje się do rozbudowy czegokolwiek, a 3x na tydzień tylko do pewnego momentu, więc nie przeinaczaj moich słów. Jest najbardziej logiczne na świecie, że chcemy rosnąć częściej, co nie oznacza że nie ma tego limitu, bo są. Nigdy nie powiedziałem, że się nie da rosnąć przy [...]

wywołany do tablicy czuję się w obowiązku odpowiedzieć. Zabawę z siłownią rozpocząłem ponad 2 lata temu. Nie znaczy to, że unikałem sportu i ruchu jako takiego, postanowiłem jednak przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać [...]

Co robic gdy nie styka na karnet na silownie? Co robic jesli nie chcemy inwestowac w sprzet do cwiczen, a jednak chcemy za wszelka cene cwiczyc? Za wszelka cene bez wydawania pieniedzy oczywiscie:) Co robic w przypadku, gdy zamiast silowni w naszym miescie sa tylko hipermarkety? Jak widac ponizej jest na to rada :)) Obok pewnie jest jeszcze polka [...]

Masti ja mam podobne zdanie do Twojego. Co prawda teraz nie mam problemu wyboru sieciówka czy nie, bo w moim miasteczku są dwie siłownie ale nie sieciowe. Ale mieszkałem wcześniej w Białymstoku i unikałem dużych "kombinatów". Ćwiczyłem na siłowni uniwersyteckiej (mała, z małymi okienkami, niewielką ale wystarczającą ilością sprzętu i niewiele osób [...]

Aga dzieki juz odpowiadam 3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) 5. Shoulder press 3x12/*kg tu lepiej, zebys wyciskanie na barki hantlami robila (stojac) cos jak ta pani?? [...]

[...] i czytam i moze naprawde sprobuje tego FBW by Obli duzo ma tam sztangi, wiec latwiej bedzie sie do niej przyzwyczaic. Lubie splita bo "zmusza" mnie do 3 wizyt na silowni w tygodniu, w sensie ze glupio tak odpuscic sobie którąś cześć Teraz split zajmuje mi razem z aerobami i prysznicem po jakieś 2 godziny, a nie leje duzo wody. Tyle [...]

W którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej [...]

iti nie chwalmy dnia przed... ale z pewnością dołożymy wszelkich starań aby impreza nie odbiegała od tych poprzednich. Poznałeś mojego Tatę i on nie dość że wspiera mnie w startach to teraz zaangażował się w organizację. To on będzie prowadził imprezę, razem wszystko planujemy i większość będzie w jego rękach. Dodatkowo moja Pani Dyrektor [...]

Dobra, dobra... już się zarumieniłam King, to brzmiało jak wyznanie A kobitę sobie taką znajdziesz, bo wiesz jakiej szukasz. Tylko nie teraz jeszcze, bo wtedy nas tu zostawisz i co my, biedne żuczki, poczniemy bez Ciebie Wolałabym raczej opierdziel (sorrki ) od Was dostać, że znowu mam pod górkę Road King dzieki za soga. A na jaką to [...]

[...] maliny, i inne lekko odwadniajace. A i co jakis czas "kuracje" odwadniajace typu jedzenie samego ryzu przez jeden dzien. Dobrze tez robia oczyszczajace diety - 3 dniowe. A na silowni nog nie przeciazaj duzymi ciezarami, jak suwnica to najlepiej na lezaco do gory, a tak rzeczywiscie przywodziciele, odwodziciele, pupa itp wszystko osobno.

Na początek,nie kończyć serii dopóki jesteś w stanie wykonać jakikolwiek ruch z założonym obciążeniem.jaki początek? Od jakiegoś czasu tak się starałam robić...Zobaczysz po takiej serii jak wymagające jest dla Twojego organizmu przejście do kolejnego ćwiczenia.jest Wtedy porozmawiamy o intensywności. Czy dalej mam ćwiczyć na siłowni to samo co mi [...]

Dzien 11 c.d. Mis, tabelka zrobiona, teraz widać wszystko ładnie, starałam się równo zmierzyć z lekkim napięciem. mkroza, tamta waga była na oko, po 3 dniach się zważyłam 27 lutego i w wyszło 71,7 czyli równo tydzień temu. 1 kilo 8-) ------------24 luty 2012----5 marca 2012 Waga------------71,7----------70,7 Obw. talii------86------------83 Obw. [...]