WITAM MAM ZAMIAR ZROBIC CYKL NA DURABOLONIE....MAM PROBLEM CO DO WYBORY POMIEDZY, SUPERKA, DURBOLEM 100, DURAJET, KTóRY JEST OPłACALNY 1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:200g WEGLOWDANY:650g TLUSZCZ:120g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na mecie 8.TRENING:3 [...]
Jak w temacie - macie kogoś godnego polecenia? Zależy mi również/przede wszystkim, by ta osoba podchodziła pozytywnie do siłowni, a nie że ciężary = ZŁO. Czyli nastawienie "co robić żeby dźwigać", a nie z automatu "lepiej nie dźwigać".
Witam serdecznie. Chciałbym się was poradzić, w sprawie poworotu na siłownię po prawie 3 latach przerwy. Predzej miałem 15 lat jak wystartowałem, cwiczyłem na profesjonalnej siłowni, gdzie doradzał mi instruktor. Brałem różne odżywki wedlug zalecen. Skonczyłemw wieku 17 lat z wynikiem 90kg wycisku, 38 cm w bicepsie i okolo 67kg wagi pzy 172. [...]
Siema. Chciałbym zacząć ćwiczyć na domowej siłowni i kazdy pisze o dietach , aerobach żeby były efekty. Diety za bardzo nie chcę, ale pić nie będę, palić też nie, ogólnie będę się zdrowo odżywiał. A co do treningów, ile razy w tygodniu go wykonywać? od września będziee szkoła więc godzinka wf, kilka km dziennie rowerem, mam worek bokerski do [...]
Witam potrzebuję diedy na schudnięcie. Kiedys ciwczylem na mase na silowni. Jednak ostatnio sie bardzo zaniedbałem i chcialem zrzucic moj cały zbędny tłuszcz... Kiedys wazylem 76 kg i czulem sie świetnie a teraz wazne 94 kg i czuje sie okropnie. Chciałbym prosic o wyznaczenie mi diety. Co do treningów mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tygodniu , będe [...]
[...] na ktorej planuje cwiczyc... nie mam zadnej diety, bo po prostu nie potrafie sobie jej ułozyć. Chcialabym Was prosic o pomoc co do diety i oczywiscie planu cwiczen. Bieznia jest moim jedynym ratunkiem. Nie mam zamiaru odwiedziac silowni. Mam 20 lat, 179 cz wzrostu i waze kolo 68-70 kg. Czy konieczne sa jakies suplementy?? POzdrawiam. NIKO
Witam, chciałbym kupic ławeczkę do siłowni domowej. Problem polega na tym, że nie bardzo sie znam... Szukałem co nieco po allegro i na poczatku maiłem kupić coś takiego: http://allegro.pl/item450875516_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_ii.html Ale szybko doszedłem do wniosku, że to jest szit!! Szukałem dalej i znalazłem: 1. [...]
Czesc, trenuje na silowni od jakis 2 lat. Wyniki jak dla mnie dosc zadowalajace. Co do suplementow to stosowalem tylko 3 razy gainera, po ktorym sporo uroslem. Moje pytanie czy przez te dwa lata strace wiekszosc tego co sobie do tej pory wypracowalem, bo slyszalem ze miesnie z reguly nie maja prawa zaniknac. Za odpowiedzi z gory dziekuje.
[...] przeszkadzajacy, wiec biore sobie allertec i po nim objawy ustepuja, Mam w zwiazku z tym kilka pytan, czy stosowanie takiego leku jak allertec ma jakis wplyw na wyniki na silowni, sila masa i tp, niestety katar gdybym nie bral allertecu praktycznie uniemozliwial by mi normalne cwiczenie. Planuje teraz cykl na mono i jablczanie kreatyny czy nie [...]
Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym zapytać ludzi, którzy znają się na rzeczy. Moim celem jest zgubienie jak największej ilości tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, od poniedziałku zaczynam biegać. Na razie jem normalnie, ograniczając jedynie słodkie rzeczy. Staram się nie jeść w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , trenuję 5 miesięcy z miesiącem przerwy . Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się [...]
[...] razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie byl to wysilek silowy dla miesni - taki typowy jak na silowni ale wytrzymalosciowy-cos jak aeroby, wiec sd wydaje mi sie zbedne...chociaz z drugiej strony moze i pare dni wolnego by cos daly. Mam robic zatem sd i jesli tak to [...]
[...] ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego tez chcetnie przyjme rady. Prosze Was o pomoc bo diet to jest masa ale jak dobrac odpowiednia dla [...]
Witam, Potrzebuję małej pomocy, chciałbym, żeby moje ręce (całe) wyglądały lepiej. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej budowy, ale moje ręce są strasznie chude. Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć co powinienem robić, aby je "powiększyć"? Zależy mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się [...]
[...] (bez regulacji kąta), sztange, hantelki, 50kg obciazenia (zaleje niedlugo z betonu to wyjdzie moze ze 100kg), modlitewnik, jeszcze nie ale za miesiac po przeniesieniu silowni na strych bedzie drazek. Cwiczyc chce jak najwiecej, moge nawet codziennie ale chyba max to 4 dni w tygodniu. Prosilbym o ulozenie jakichs cwiczen ktore moglbym [...]
Witam ćwicze na siłowni już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24% Moja waga to 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if [...]
Cześć Karolu. Spotkała mnie na początku maraca operacja wyrostka robaczkowego ,tradycyjne ciecie , lekarz który mnie operował powiedział ze mogę wrócić do siłowni oczywiście nie na samym początku, mają to być lekkie czwiczenia i teraz najważniesza sprawa powiedział ze nie będę mógł trenować dolnych partii? co ty Karolu o tym sadzisz?
[...] 20 min przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni mam trening pilkarski, więc brac NO Xplode przed treningiem pilkarskim?) Co do BCAA wiem ze wrzucic w okresie treningowym. Czekam na wasze propozycje i z góry dzięki [...]
Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]
