co do silowni

Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]

nie masz się o co przyp******ić? Nie rozumiesz po ludzku, że nogi robię od pierwszego dnia w którym jestem na siłowni? Nie uśmiecha mi się całe życie biegać w dresie, a uda rosną mi nawet przy takim ch**owym treningu jak powyżej. Nie wiem, czy to takie k***a trudne do zrozumienia, że na scenę się nie wybieram, więc nie muszę wyp******ić w udzie [...]

WTOREK Tak jak pisałem , dzisiaj trening kontaktowy .... Waga rano 114,5kg KLATKA bench press 70kg x 15 x 2 serie 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 ze stopem , dynamicznie w górę Pozostał niedosyt i tak miało być :-)) Teraz odpoczynek od siłowni aż do startu w sobotę .....plusem jest fakt , że nie muszę kontrolować wagi bo do górnego limitu mam [...]

14.04.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///96kg x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 Witam,dzisiaj wstałem już [...]

Dzień:12.05.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 20kg/8 62kg/8 72kg/6 82kg/4 92kg/3,3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.bardzo ładnie leciutko z długim zatrzymaniem 2.ostatnia seria ledwo ledwo ale akurat na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko [...]

Dzień:28.07.08 PONIEDZIAŁEK WITAM PO WAKACJACH!!!! Trening: WL 22kg/10 42kg/8 62kg/6 82kg/5 92/3 100kg/3x3 Wyciskanie wąsko 80kg x 8,6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8,6///35kg x 6,6 1.wczuwam sie nie jest źle 2.ciężko bardzo ciężko ale dałem rade 3.tu tez sie namęczyłem.... Relacje: no i dla mnie można powiedzieć ze wakacje sie skończyły!!!w [...]

unknovvn, masz oczywiście rację, po prostu byłam zaskoczona, że ciężary które w ostatnim treningu były dla mnie obciążeniem przy jakim niemalże płakałam, teraz poszły gładko, po prostu była moc, ale tylko na siłowni, bo już na aero jak wspominałam zdychałam(ale i tak kręciłam na maxa, nie wiem jakim cudem), bądź co bądź to był dobry trening bo [...]

nie będzie ani siłowni, ani biegania dość słabo się czuje... myślę, że póki co wrzucam na luz, w poniedziałek diagnostyka i się nie spinam przed, trzymam czystą miskę tylko:-) jak będę wiedziała co i jak wrócę na siłownię i do ćwiczeń Arphiel, masażu nie ma kto zrobić, ale na krótką sesję na saunę się wybiorę nawet dzisiaj, bo czuję się nasączona [...]

Moim zdaniem Ci ludzie nie wiedzą, co siłownia może im dać. To jak wzmacnia się charakter, jak człowiek staje się sprawniejszy jest dla nich czarną magią. Oni myslą, że na siłownie idzie się z workiem koksu i tylko po to, aby potem na******lić kilku kolesi za kolor oczu. STEREOTYP!! Każdy kto choć raz był na siłowni wie, co to miejsce znaczy. [...]

1) Sztangielki dają przeważnie większy zakres ruchu 2) Pozwalają na użycie mniejszego ciężaru, co jest dobre dla osób, które mają skłonności do kontuzji. 3) Łatwo je odrzucić - co połączone z mniejszym ciężarem jest bardzo atrakcyjne dla ćwiczących bez asekuracji. 4) Praca danego mięśnia jest znacznie cięższa w przypadku sztangielek niż sztangi, [...]

Pitt- moja moja fota czasem sama nie moge w to uwierzyć, niezłe sumo ze mnie było co mimi- do gwiazdy holiwoodo to mi trochę brakuje a ty sie nie przejmuj ja też nie odrazu zrzuciłam wszystkie kilosy Wczorajszy trening powiem wam że poszedł cienko bo popoełnilam blad idąc przedwczoraj na siłkę. Organizm nie zdążyl się zregenerować.Ale nabrechtałam [...]

Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa;-) Czytałeś u koksów? Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl [...]

Waga szaleje po odstawieniu coli dużo mniej pije i trochę zawirowań jest, Ale czuje się lepiej znacznie. Dziś wpadł mega push - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 12x10 14x5 - Wyciskanie hammer siedzac 12x55 12x25 - Wyciskanie smith maly skos 100x10 60x12 - Dipsy na klatke - 10x 9x - Butterfly na klatke 20x14 20x10 - Wznosy bokiem [...]

No nic, jedni maja jeden pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje [...]

Na kształt twarzy duży wpływ ma testosteron i sprawne funkcjonowanie kory nadnerczy. Np. są leki steroidowe (nie sterydowe, don't worry) które m.in. rozkręcają działanie nadnerczy, dźwigają też trochę testosteron... niestety wydziela się również kortyzol, co jest efektem ubocznym. Skutkiem brania tych leków jest m.in. szybkie grubnięcie po twarzy [...]

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

[...] Sporo rzeczy typu - modlitewniki , stojaki , podporki itd byly robione w zakladzie , to samo sztangi do bicepsa . Ostatnio sobie zafundowalismy suwnice smitha rozpieprzona z silowni i maszyne do rozpietek i jak sie siadzie na odwrot to do tylnych aktonow naramiennych . Wyciag byl tez praktycznie na zlom z silowni i ten sam kolegi ojciec go [...]

[...] sie, ze bede w szpitalu po operacji co najmniej 2 tygodnie lezec jak placek, a dochodzic bede do siebie nawet i pol roku. I co? Nijak mialo sie to do rzeczywistosci . Trzy dni po bylam juz w domu a 3 tygodnie pozniej smigalam na silowni (z rozowymi ciezarkami ). Wiec kochana, glowa do gory i pokaz nam wszystkim jaka z ciebie dzielna dziewczyna

Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

Polecam zrezygnować kompletnie z chleba i makaronów. Uważaj na węglowodany, to one są kluczem do zrozumienia procesu odchudzania. WW to pierwsze źródło energii jakie Twój organizm będzie pobierał w celu jej uzyskania, musisz pozbyć się glikogenu aby organizm zaczął spalać tłuszcz. Po siłowni warto zjeść coś na szybko co zwiększy poziom Twojej [...]