Aktualna ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 130 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No wlasnie nie wiem co zrobic, zeby uda nie rosly, a gora tak, nie pomijajac przysiadu na silowni. Jesli zdradzisz mi jak to zrobic, to zabieram sie za plan skrocony A/B, ktory podales, w niezmienionej postaci. Mam do niego pare pytan. 1. Co zrobic jak na drazku podchwytem to podciagne sie moze maksymalnie 3 razy i to pewnie nie do konca (bez [...]
Dzisiaj byłem na siłowni. Przebralem sie wchodze oczywiscie prezywitanie z wszystkimi "czesc czesc" lekka rozgrzewka rozciaganie i odrazu pod sztange na ławeczce. Moim celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 [...]
Przez 8 dni zawaliłem diete i trening:( Za dużo złego żarcia za duzo alkoholu. Tylko 3 razy na siłowni od dziś wróciłem do tego co zacząłem mam nadzieje że nadrobie zaległości Od jutro znów regularne wpisy z rozpiskami mam nadzieje na jakieś rady bo narazie mało kto pisze:)
1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]
[...] sila i wytrzymaloscia, ale niektore takie jak BJJ potrafia sie tej sile oprzec poprzez technike. Sam zadzwigniowalem ciezszego ligowego rugbyste, judoke i jednego goscia z silowni, a sam nie mam jakiejs rewelacyjnej sily. Wiec jednak sie da. A sam zostalem pokonany przez slabszych i lzejszych technikow. Powiesz pewnie, ze to dlatego, ze rzecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]
[...] w kosza pare ladnych lat i gdyby tak bylo to mialbym juz co najmniej metrowy wyskok.Nie wiem skad te bzdury ktos wymysla.Widzialem na wlasne oczy jak Dawid Murek z naprawde ciezka sztanga na plecach przysiada i tak na silowni spedza sezon zimowy.Nie wiem jak mozna wierzyc w to ze ma wyskok dobry od grania w siatkowke hehehehe.Bez komentarza
co bys chcial wiedziec o riverside?? chcialbys porownac treca do Olimpa? :) jak dlugo cwiczysz na silowni-tak z czystej ciekawosci? co sadzisz na temat Activity,hitec,universala?
oczywiście może i zostało rozreklamowane ale nie mówimy tu o tym co było 10-15 lat temu odnosimy sie do pytania w danym momencie jakie zadał autor i z daną wiedzą teraźniejszą jaka mamy na temat ,obecnie jest to po prostu bardzo szeroko stosowane ćwiczenie właśnie pod sztuki walki ale również w Crosficie a nawet przy odchudzaniu jako cardio , [...]
[...] ciezarow oraz duzej ilosci powtorzen. Zastanawiam sie nad dodaniem xPand Energized na 30min przed treningami. Pamietam, ze na cyklach mono mialem niezlego powera na silowni. Postaram sie diete jakos na dniach wkleic. Po HIIT zawsze mam mega "spalone" miesnie i boje sie, ze regeneracja bedzie dluga. Postaram sie przeplatac [...]
balearic. z ta sylwetką proporcjonalną do ciężaru na łąwce to nie tak do konca ja wygladam sam bez rewelacji nogi bociana ogolnie lipa. na silowni mam kolesia ktory w wadze 66-69 wyciska w koszulce tyle co ty na yt. sa filmiki
wiem, przyznaję, że chaotycznie bo to ogólny zarys. Determinacja i motywacja jest. Chciałbym się nastawić póki co na 2 miesiące "przygotowawcze" i potem do katować się na siłowni i basenie. A wymaga to z niemożności na razie kolana i braku pewności siebie. Przejrzę zatem ten dział. Inna sprawa ja nie wiem czy powinienem robić redukcję [...]
Zapewne i tak dokończy i jeszcze przebije tego testa a za kilka miesięcy założy nowy temat i będzie płacz . Osobiście już się do tego przyzwyczaiłem . Przychodzą do mnie młode chłopaki zaczynaja pytać o trening ile razy tresera trenować i tak dalej , za chwile przechodzą z tematem na inne tory i wyskakują z pytaniem co trzeba brać %-) co kupić [...]
[...] moderatorzy i czytelnicy zniechecaja czytelnikow do brania, bo wiedza jaka sterydy sa trucizna...Czy to nie fajnie ?? Bo w srodowisku , z ktorym stykasz sie na codzien w silowni czy tez na podworku wszyscy Cie zachecaja do brania hormonow, to chyba fajna sprawa ze jest chociaz stronka w internecie, na ktorej ludzie, ktorych nie znasz, [...]
Bery89 bardzo sie ciesze,ze proponujesz treningi,ktore sam osobiscie promuje od poczatku,ale musisz byc bardziej konsekwentny. nasz kolega dopiero przekroczyl prog silowni,wiec powinien zaczac od normalnej wersji programu-tak bedzie lepiej dla niego. to juz nie ma Weidera? ze o tym wynalazku ACT nie wspomne! nabijam sie,bo jestes w takim wieku,ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]
Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]
[...] to beda na rowerku stacjonarnym po 20min, co tydzien co 5 min w gore;],jezeli dojdzie do momentu jak nie bedzie waga leciala,dorzuci sie 4-5x aeroby,do tego trening na silowni split: klatka+triko,plecy+bicpes,nogi+barki, na duże partie po 4 serie od 12-do6, na male po 3 serie od 10.Co myslicie ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-28 [...]
Pierwszy cykl enanth
