witam mam pytanie!!! jestem w 8 tygodniu susty, do tej pory poszlo mi 11kg!!;))) ale od tygodnia stoje i wlasciwie to wazac sie stwierdzilem ze staracilem pol kg,heh co moze byc powodem?? aha poza tym to moj pierwszy cykl,biore 500mg susty tygodniowo!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 [...]
witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze sie :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + 6. DIETA: 3800kcal - to tak mniej wiecej bo co 2 tygodnie zmieniam cos , czasami nawet 4300 jak sztuki walki dochodza -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:160 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od dlugiego czasu enan 250 co 5 dni 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam, od jakiegoś czasu zaczalem cwiczyc w domu oraz na siłowni, ale mam problem związany właśnie z suplementami. Jedni doradzają cos co inni odradzaja dlatego zwracam sie do większej liczby osób ponieważ chce poznać wasza opinie na ten temat. Dodam, ze cwicze 4 razy w tygodniu oraz dieta jest dobrze dostosowana. Problem tkwi jedynie w tym co, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 116g -węglowodany: 390g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie dużej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema. Nie mam dużego stażu w budowaniu sylwetki - zacząłem chodzić na siłownię ok 1.5 roku temu (ze znikomą wiedzą, na "diecie" 1200kcal). Przez pierwszy rok skupiałem się głównie na zrzuceniu tłuszczu (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami [...]
Odkąd ustalono, że za przyrost masy mięśniowej odpowiadają w wysokim stopniu zmiany metaboliczne dokonujące się w mięśniach, w trakcie treningu i zaraz po jego zakończeniu, a na przebieg tych zdarzeń decydujący wpływ wywierają niektóre składniki pokarmowe, dostarczone tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń, nie słabnie zainteresowanie entuzjastów żelastwa [...]
[...] w domu normalnie ze sprzetem C-Cwicze w domu u kolegi D-Cwicze w silce jakiego malego przedsiebiorcy (jakis typ zalozyl sobie dzialalnosc gosp. wybor padl na zalozenie silowni, jest tu normalny karnet, sprzedaz wody, szatnia, male pomieszczenie i sporo sprzetu slowem: taka zwykla silka E-Chodze do silki jakiego duzego przedsiebiorcy ktory [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Pisze temat z prośbą o poradę, wybrałem już Mass XXL - 5,8kg + kreatyna 1640mc (240kap.). Zostąło mi kilka jeszcze, to biorę ale sie kończy. Staż na siłowni to trzy miesiące, jakoś. Na początku brałem kreatyne (mój błąd - bez stażu). I teraz zostało mi jej na 8 dni. Wybiorę i co dalej brać, jakie suplementy [...]
Otóż mam taki problem, że jestem wysoki i strasznie szczupły Wiek:17lat Wzrost: 195cm Waga:80kg Moim celem jest powiększenie siły mięśni nóg i tym samym wyższy wyskok. brak siłowni w promieniu 30km poza tym nie czuje się na siłach, by trenować na siłce, mam 1hantle 8,5k i uchwyty do pompek, rower stacjonarny Co polecacie na silniejsze nogi bez [...]
Witam niewiem czy w dobrym temacie piszę, ale chodzi mi o profesjonalną poradę. Otóż niedługo mam egzamin do wojska: podciąganie, bieg 10 x 10 i 1000m. Trenuję intensywnie od pół roku, jestem po wychowaniu fizycznym, program układał mi doktor od lekkoatletyki. Forma jak najbardziej ok, baza tlenowa pod bieg jest jak i kondycja, technika i siła do [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop [...]
Witam Was.Jestem nowy. Nie moge sobie poradzić z ułożeniem diety redukcyjnej.Chce spalić tluszcz na brzuchu ponieważ troche mi się zebrało.Ale ogólnie nie jestem gruby tylko właśnie na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w [...]
Witam chciałbym sie zapytać czy pompki podtrzymają to co uzyskałem na siłowni przez okres wakacji ponieważ siłowni wtedy jest zamknięta jeżeli tak to ile seri robić ile powtórzeń itp . Plus do tego mam hantel 6kg i jeżeli on sie przyda to proszę o dokładne rozpisanie co robić i ile. Pozdrawiam
Witam ! Mam 25 lat Wzrost: 168 cm Waga: 69-71 kg Obwód bica: 37 na pompie 38 cm Wyciskanie na prostej ławce 80 kg x 2. Staż na siłowni: w sumie koło roku, z długimi przerwami. Przedstawiłem jasno co i jak, a więc przejdę do tematu, kupiłem sobie 200 tabsów mety z firmy balcan + odblok colmid + hepatil na wątrobe. Chciałem dowiedzieć się jak [...]
NICK: Sebanoil PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 lat WZROST: 170 cm WAGA : 63 kg STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy Moja przygoda z siłownią zaczeła się w styczniu gdy na wadze pojawiło się 75 kg przy wzroście około 165 cm. Byłem zdeterminowany, chodziłem na siłownie bez żadnego doświadczenia i kontaktu z trenerem ( prywatna siłownia), mój plan treningowy był bez [...]
witam wszystkich. mam pytanie.. co sądzicie o cyklu na PH o nazwie Massdrol od Kilosportu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 63 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: 99 cm Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 36 cm Staż na siłowni: 16 miesięcy Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych [...]
Ze wzgledu na cel cyklu kusi mnie anavar i do tego bym zapodał propa? Bedzie to dobre rozwiazanie waszym zdaniem ? Oxa mysle ze z dobrego zrodla i jestem pelen nadzieje ze bedzie to ona ;p troche chce podsuszyc sie ale pod koniec lata kolejne zawody silowe takze nie chcialbym gubic sily a jak sie uda to i ja poprawic z naciskiem na klatke, ktora [...]
Gdzie chodzicie?
