Co do ćw na wiośłarzu-macie cały miesiąc by gdzieś to zrobić-ojan-w Czechach na pewno jest w pobliżu siłownia i mają taki sprzęt-wpuszczą cię tam gratis,jak cię zobaczą :) Goldberg-też dacie radę z bratem to ogarnąc-jeden trening na siłowni Wam nie zaszkodzi :)
[...] budowy to zapewne sa zbudowane z fatu a nie z miesni. Jak cwiczysz na mase zapomnij o znaczacej poprawie gory bez treningu nog. Jaki masz bf? Nogi masz umiesnione czy grube bo sa otluszczone? Chociaz jak widze w ankiecie to po roku silowni powinny byc umiesnione jednak ? Przysiady robiles? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-07 21:47:44
[...] dyskutowac bronisz knife zeby sie przypucowac na forum.. smieszne to...prawda jest taka ze bym was cala trojke znkoautowal i nic by wam nie pomoglo... a co do cwiczenia na silowni to zycie za krotkie jest zeby byc malym a knife nie obrazcie sie ale jest maly.. nie ma co robic z niego niewiadomo kogo bo ja za 2 lata jak bym cwiczyl w takim tepie [...]
Muszę to wypisać ręcznie, bo tą ankietę trzeba było zrobić z założeniem tematu. Co do nóg, jakie ćwiczenia w takim razie? Bieganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58.5kg Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła i wygląd Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu: Full siłownia z możliwością [...]
Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]
shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) - na mnie działa bdb A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ? - nie dobijaj mnie. (nie zaproponowałem mu diety ketogenicznej ! - bo to ona jest wyniszczająca w dłuższym przedziale czasu ) Warto zacytować Flexa [...]
Rozumiem, że właśnie uciekłaś z jakiejś rozpadającej się jurty na stepach dalekiej Azji dlatego masz problem z odnalezieniem się we współczesnym świecie?? Karnet to dokument uprawniający do wejścia na siłownię. Może występować w różnej formie. Papierowy, kartonowy bądź przeważnie plastikowy w formie karty kredytowej (taki prostokąt z plastiku. A [...]
śr: plecy - wyciąg z góry - wiosłowanie na maszynie (uchwyt równoległy blisko tułowia) - wiosłowanie na maszynie (uchwyt szeroko prostopadle do tułowia) to dodałem bo po pierwszych dwóch ćwiczeniach brakowało mi czegoś na wyższe partie pleców, może poradzicie coś innego - szrugs ze sztangielkami 12-15 powtórzeń - Prostowanie pleców na ławeczce [...]
No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]
[...] to jutro zamierzam dokonac przemeblowania swojej malej sypialni, co pozwoli mi na wcisniecie tam sila lawki treningowej ze stojakami LUB rowerku - obu nie dam rady. silowni zadnej w poblizu nie mam, zreszta czasu na dojazd i kasy tez nie (mieszkam w Wawie i tutaj silownie sa dosc drogie). czy wg. Was lepiej abym to miejsce w sypialni [...]
]hej , mam dyskopatyczne przewężenie przestrzeni międzytrzonowych l5-s1 i prawdopodobnie przez to nacisk na nerwy , który powodują kłucie i bóle pęcherza, natomiast żadnego bólu kręgosłupa nie odczuwam . Chciałam zapytac jakie ćwiczenia mogę wykonywać . (urolog sugerował tylko , że lepsze będą te w pozycji siedzącej lub leżącej, a ortopeda nic [...]
Hej mam pytanie co do odzywiania po treningu. pracuje na nocki 4x4 a na silownie chodze co drugi dzien takze wypadaja mi dwa treningi prosto po pracy (cwicze zawsze rano). czy wowczas powinnam zjesc normalny posilek przed i przede wszystkim po silowni skoro wracam i ide spac?
Jeśli chodzi o pływanie ''rekreacyjne'' to nie ma co inwestować w lepszy sprzęt np. okularki speedo fastskin3. Kup pierwsze lepsze, które będą C odpowiadały. Co do rozwoju sylwetki, to najbardziej dasz radę rozbudować plecy oraz ramiona, lecz nie będzie to coś takiego jak np. ćwiczenia z ciężarem na siłowni. Musisz poćwiczyć nad techniką każdego [...]
Witam serdecznie! Chciałbym zacząć przygodę z siłownia, tak aby miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość [...]
Hej. Na siłowni cwicze dwa miesiace ( systematycznie ) . Cwicze 4 razy w tygodniu... pon. i czw.- nogi,klata,biceps,triceps wt. i pt.- barki,plecy,brzuch Ogolnie po tym treningu moja sylwetka sie znacznie poprawiła... w bicepsie z 31cm podskoczyło mi do 35... brzuch zrobił sie bardziej płaski , przybyło mi rowniez wiecej siły! Moim celem ogolnie [...]
Witam,miałem zrobić jutro podsumowanie ale stwierdziłem że niema sensu ale dzisiaj rano ważyłem się w mieszkaniu na wadze w którym śpię podczas zjazdów i troszkę się przestraszyłem bo wskazała coś ok.87kg,więc że jest niedziela postanowiłem odpuścić dietę ale tylko w jednym posiłku który wypadł mi o 17 i się najadłem. Trochę się przespałem po tym [...]
To może inaczej powiedzcie mi jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia na tym co mam oprócz: wyciskania sztangi w 3 pozycjach jakie daje mi ławka(poniżej poziomu,poziomo,skośnie, jeszcze bardziej skośnie) w tym w wąskim i szerokim uchwycie. Rozpiętki też na dwóch płaszczyznach ławki poniżej poziomu i w poziomie. Mogę też robić wyciskanie sztangielkami. [...]
No to masz super. Proponuje ubrac sie tak by moc przybiec z silowni do domu. Ubierz np na siebie adidasy i dres ktory na silowni sciagniesz a pod spodem krotkie spodenki i koszulka. A w lecie tylko to. Tak jak mowisz od biedy tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to [...]
Ja też coś wrzucę zdjęcie po lewej to po 4 miesiącach ćwiczeń a po prawej 8 miesięcy. Wiem że nie ma rewelacji ale chyba widać poprawę Co do moich zmagań na siłowni to jedynie trening mam jako taki. Dieta trochę kuleje no i brak jakichkolwiek suplementów, zresztą widać Wpierw przodek http://img141.imageshack.us/img141/7261/20090527179.th.jpg A [...]