co do silowni

Co do tej klimatyzacji... :)) - To jest Polska właśnie! Ludzie mają mdleć z przegrzania i niedotlenienia, ale oszczędzać trzeba. Co z tego, że opinia na temat siłowni drastycznie się pogarsza... Masakra! A powiedz mi - Ty ważysz mięsiwo po ugotowaniu czy przed? Bo jak ja mam zjeść pierś, która przed przygotowaniem waży 150g to mi mało jest. Bo [...]

Co do tłuszczy, to jak najbardziej ogarniam powoli sprawę. Dodaję np. plaster żółtego sera do II śniadania, podjadam migdały. Więc wyjdzie tego około 90g pewnie, ale ważyć plaster żółtego sera, czy każe 3-4 migdały, które podjem ... Panowie jak sobie radzicie na siłowni w takie upały? Dziś ma być 36 stopni. Miałem iść robić nogi, siłka bez klimy [...]

Jak wyżej, V robi wrażenie. Dobra talia, widać, że progresujesz bez zalewania się. Mam tylko uwagę co do wypisek: jeśli możesz, to numeruj ćwiczenia, bo jak się czyta po nich wnioski, to można dostać oczopląsu przy ciągłym przewijaniu strony i dopasowywaniu numerów komentarzy do ćwiczeń. :) Wiem, wygodny jestem. No i gratuluję pracy. Na siłowni [...]

no to po ustawce u Mariana :) kto nie był może żałować, tyle dzików to ja w jednym miejscu jeszcze nie widziałam ;) https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/2409720972395561/ co do samej siłowni i sprzętu na niej to na lepszej nie byłam nigdy w życiu :) Fajna ekipa, dobry trening, aż żal było odjeżdżać ;)

druga część lafaya jest tylko po francusku do ściągnięcia w pdf. Co do ostatniego zdania zdaje mi się że jest to jak najbardziej możliwe, w necie jest sporo filmików ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz [...]

tak w każdym ma być białko:-)) co do kolesi olej ich po jakimś czasie zaczną zgapiać od Ciebie %-) też właśnie zmieniam po 2 latach siłownie i trzeba na nowo powalczyć o swój status %-) i wywalczyć swoje miejsce na siłowni /-)_ coś czuję, że będą się ludzie na mnie wkurzali ale fajnie 8-)

Cascada niezły trening sobie zrobiłaś, jak mroczki przed oczami sie pokazały ;-) Super, że masz tyle energii ;-) a co do laseczek na siłowni, to u mnie się lubia malować przed wyjściem na salę :-D

Hehehe nio fakt że nie widziałem wcześniej tak ładnego miejsca jak warszawskie łazienki a co do atmosfery na siłowni to te na których byłem atmosfery nie miały, na jednej 140 kilowy sterydziak wyrzucał początkujących ze stanowisk kiedy miał na to ochote, na innej masz siedemnastoletnich smarkaczy którzy zamiasc mówić sobie "czesć" [...]

Witam. Wczoraj nie dałem rady wpisać się do dziennika bo nie miałem dostępu do kompa ;/. Od wczoraj chodzę cały czas wkurzony bo nie mam dostępu do siłowni dopiero chyba jutro. Wczoraj miała być klata+bok barku. Także co, trening musi być zrobiony także zrobiłem go w domu. 12 serii pompek z obciązeniem (plecak a w nim krążek chyba 10 kg) a na [...]

to moze wiec zamiast 2 serii wyciskania sztangielek w siadzie zrobie jedna i jedna unoszenia sztangielek bokiem stojac ;] a z ta brama to bedzie troche ciezko bo nie cwicze niestety na profesjonalnej siłowni:/ mozna to jakos zastapic?? moze w opadzie tułowia przenoszenie hantelka w bok (bo takie cwiczenie tez widzialem ale nigdy nie stosowalem bo [...]

co do brata długa historia hrhr :) niptuck - teraz leci stała suplementacja cały czas aminokwasy przed i po siłowni i kreatyna rano i po siłowni czasami zamiast rano daje przed siłownią zależy ; ) i Witaminy / magnez z olimpu

powodzenia w biegu! a co, do ćwiczeń i pleców, zgadamy się na priv jeszcze :-)) Dziękuję :-) A co do ćwiczeń to jasne :-) Dziś był dzień wolny od silowni, ale brałam udział w pierwszym biegu na 5 km z serii city trail :-) Poszło mi lepiej niż oczekiwałam, bo skończyłam z czasem 25:40 a spodziewalam się jakiś dwóch minut więcej, po tym jak mało [...]

Dziś siłowni nie było, postanowiłam wybrać się w tak piękną pogodę na rower.. zaliczyłam 42km/2h26min zrobiłam sobie postój nad jeziorkiem gdzie popływałam sobie z 20min polecam jesienne pływanko! Co do jazdy.. miałam tyle podjazdów po drodze, że w pewnym momencie pomyślałam, że wykituje no, ale dotarłam co prawda już w ciemnościach, ale co tam.. [...]

Nie jeszcze nie. Mialam wrzucic zdjecia i wymiary i narazie czekam. Cwicze w zasadzie to samo co do tej pory tylko spinning zamienilam na cwiczenia na silowni tj - trening z 13-stego.

mozesz rozwinac temat? FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita. Lepiej mi się ćwiczy, byłem bardziej zadowolony z treningów. Na tym FBW tylko 5-tki mnie cieszyły, bo nie robiłem wcześniej na takich ciężarach treningów. ;) A 15 powt B 10 powt A 5 powt B 15 powt A 10 powt B 5 powt A 1) [...]

obliques, miło mi Co do diety, to tak jak pisałem na samym początku - dopinam (a od tygodnia jem 4-5 razy dziennie wg. 10 wskazówek żywieniowych) Dietę (układana za pomocą dziennika Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie [...]

Wczoraj przywiozłem nową towarzyszkę broni. Chyba jest na masie bo tylko je i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj [...]

Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752506 Dieta: Dziś 100kcl więcej niż powinienem. Ogólnie smacznie tylko bez warzyw :/ Ogólnie dziś czułem się o dziwo okej mimo wczorajszej siłowni - mam co do tego 2 przyczyny 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po [...]

Cześć:) Między zdjęciami jest około 4-5 kg. Nie mam zdjęcia z ~68kg. Lewa noga jest jeszcze znacznie mniej umięśniona, ale pracuję nad nią cały czas. Na rehabilitację chodziłam cały czas 1-2 razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz [...]

Serwus! Dopiero teraz znalazłem chwilę czasu aby się tym zająć, mam dużo ważnych spraw na głowie :-) Posiedziałem nad tym chwilę, uzupełniłem wszystko jak trzeba ale...nie mogę wygenerować zrzutu :-? Nie ma nigdzie tej opcji, szukałem też w necie ale nikt przejrzyście tego nie wytłumaczył %-) Z tego co wyliczyłem, jedząc w ciągu dnia te 6 [...]