Na siłowni mnie dziś nie było, więc pożyczę Ci tu :-D Wszystkiego najlepszego, zdrowia, siły i tyla samo wyjazdów co zjazdów };-) Podpisuję się i ja pod tym. Marcin gdzie Ty się podziewasz? Jeszcze dochodzisz do siebie ?:)
:-@ hehehe zobacze poki co to sie wstrzymam do ltego jak bd forma na wyjscie to wtedy se ogole :P dzis widzialem amber na silowni :P weszly dzis plecy i dwojki :P i schody 30min !
[...] znane z filmikow na youtube ale poprzez rozmowe i podpatrzenie przez fenixa w wiekszosci czulem to co mialem czus i jak to powiedzial ole'y jest choinka sa swieta a fenix na silowni sie mysli a nie narzuca kg i proboje sie byc najsilniejszym :) wiec nalezy skupiac sie na napieciu danego miesnia ale moze wkoncu nagram jakis filmik lub cos i wrzuce [...]
Synu co Ty bierzesz, że w wierku 19 lat podnosisz 370kg? Podana wytrzymałość ławki to chyba łączna waga osoby ćwiczącej wraz ze sztangą. Czyli jeśli podane jest 300kg, to tak naprawdę można brać na wycisk 200-220kg. Czy może się mylę? Ale tak czy inaczej, to wystarczająco dużo do domowej siłowni i dla większości ludzi.
Fakt przesyłki ze sztangielkami potwierdza to co napisałem wcześniej - brak czytania ze zrozumieniem. W opisie produktu jakim są krążki do sztangi jest wyraźnie napisane iż koszt transportu każdej paczki do 30kg z obciążeniem to 20zl. Żadnych innych produktów nie laczymy z obciążeniem, ponieważ ze względu na kształt były one rozkradane przez firmę [...]
[...] kilku masazy... Ale pewnie trzeba brac kilka serii? W sumie mam jakis tam aparat masujacy, wiec poprobuje domowym sposobem, a co mi tam. A to sauna pomaga? Mam u siebie na silowni, wiec nie ma wiekszego problemu. Jak dlugo trzeba siedziec? Do oporu? Vena moja sadlata dupa tak odstaje, ze mi za poduszke starcza dGym no to lipa z tym odsysaniem. [...]
[...] a nie odrazu sie za splita lapac.Wiec o planie nie ma co wspominac Nie wiem tylko gdzie wcisnąć brzuch i przedramię. Podobno brzuch można ćwiczyć nawet codziennie. Zależy mi na tym aby pobudzić do pracy WSZYSTKIE aktony mięśnia. brzuch 3-4x w tygodniu, po treningu na silowni. Przedramie 2-3x w tygodniu, ja preferuje do nog i plecow 2x w tyg.
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lat Gdyby były to miesiące, wszystko by się zgadzało. Nie wiem co robiłeś przez ten czas na siłowni. Widać wyraźnie stagnacje, brak progresji w kwestii wydajności, siły, a ten plan to bajzel. Wpadłeś na ścianę. Super serie nie mają stanowić bazę całego Twojego planu. Twój priorytet to produktywne ćwiczenia [...]
A ja tam sie bardzo ciesze ze bede mogl isc do kumpla i wypijajac piwko obejrzec ta galem, a to ze sie z rzucimy w kilka osob na te 30zl jakos malo mnie obchodzi... Żebym miał takie podejście to karat musiałaby wyglądać tak: Pudzianowski vs Brock Lesnar Materla vs Vitor Belfort Khalidov vs Dan Henderson To co jest teraz o jakaś kpina, nie tylko [...]
[...] cukier do krwi uwalniany jest wolniej. Mowiac jeszcze prosciej, z posrod dwoch kolegow cwiczacych na silwoni, jeden po treningu spozywa tylko ww proste, po wyjsciu z silowni szybko wraca w niego energia, po czym dochodzi do domu i nie ma sily sie ruszyc, drugi kolega spozywa tylko ww zlozone, w drodze do domu ledwo idzie, ale po niedlugim [...]
Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
dokładnie tak jest jak napisałeś a często się idzie do gabinetu diettycznego, czy jak widze u mnie na siłowni o godzinie 17 na analizator wskakują, a godzinne wcześniej objad zjedzony, mało kto to co obsługuje zna sie jak powinno do pomiaru się podejść.
Witam, Po pierwsze jeśli masz duże nadciśnienie to powinien prowadzić Ciebie lekarz. A tak po za tym co, ćwiczysz ? na siłowni jeśli tak to samo ćwiczenie na siłowni w danym momencie podnosi ciśnienie. Dodaj ćwiczenia aerobowe które obniżą ciśnienie, możesz dodać czosnek, super-omege 3. Wracając do twojego pytania, arginina obniża ciśnienie [...]
Porażka jak dla mnie. Sprzęt normalny standardowy hesa. Nic specjalnego normalne kuźnie mają to samo. Podłoga z desek / parkiet sic! Ogólnie nie za dużo miejsca w części siłowni. Siłownia dla koneserów treningu siłowego targających większe ciężary i robiący prawdziwy trening nie jest przychylna. Są tam chyba 2 bieżnie, 2 rowerki, orbitek. Od [...]
[...] takim studio w zielonej gie prowincjonalne kluby i mozna w ciagu jednego wieczoru znalezc 10 wiekszych i lepiej wygladajcych od niego nawet dlaeko nie szukajac bo u mnie na silowni jest paru takich wyloozujcie troche w tych komentach fajnie ze jest na forum ale zapomni o tym ze jest jednym z wielu tylko wiekszosc nie siedzi na tym forum i o tym [...]
Tak na dobrą sprawę nikomu nie można zaufać. Bo pójdę do dietetyka, on ułoży swoje, pójdę do trenera na siłowni, ułoży mi coś innego. I każdy na każdego powie, że to ten drugi źle robił. Próbowałam się przestawić na dietę trenera z siłowni- płaci sie dodatkowy hajs, a on układa jadłospis pod treningi. I wiesz co? Przytyłam 3kg w miesiąc. Dlatego [...]
Dziękuje chłopacy za te wskazówki,przydadzą mi się. Jednak na razie nie mogę do klubu bo mam daleko,poza tym nie chciałbym iść z takim słabym wynikiem. Chciałbym do czerwca skakać ponad 6m wtedy pójdę do klubu. Myślę że to możliwe,jeśli będę trenować gdyż robię bardzo duży progres bez treningu. W 2 gimnazjum skakałem 4,40 następnie w 3 gimnazjum [...]
Sobotni trening w siłowni TKKF AZORY w Krakowie... Waga rano 110,8kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 6 teraz wszystko z zatrzymaniem na komendy 180kg 200kg 210kg 210kg 217,5kg 220kg 225kg - poszło aczkolwiek nie było w tym dynamiki 230kg - próba nie udana wyszła tylko do połowy z dołu i [...]
Tak sobie kminie i kminie i chyba wkońcu załapałęm jaka jest myśle pierwonie przewodnia zamieniona w anarchistyczna jadke. Jesli dobrze rozumuje , And : chce poruszyc kwestie siłowni względem nie sily nie masy nie wytrzymałosci ale proporcjonalnosci i jakosci estetycznej sylwetki. Tak wiec uderza w napinke / bez napiki -> i szczerze mówiąc to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
