RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

byłem, nauczyłem,pogadałem,poćwiczyłem i ? pare rzeczy na pewno sie wkradnie w trening jak nie teraz to w najblizszym czasie )

Polako - certyfikat fajny ;) Grunt, że coś z niego wyniosłeś :D widze, że gonisz rozmiarami Oleya :D::D:D:D:D:D

Gratulejszyn!
Mógłbyś się z nami podzielić jakaś nową wiedzą :)

doris wsumie cwiczenia byly mi znane z filmikow na youtube ale poprzez rozmowe i podpatrzenie przez fenixa w wiekszosci czulem to co mialem czus i jak to powiedzial ole'y jest choinka sa swieta a fenix na silowni sie mysli a nie narzuca kg i proboje sie byc najsilniejszym :) wiec nalezy skupiac sie na napieciu danego miesnia ale moze wkoncu nagram jakis filmik lub cos i wrzuce :)

hehe w ogole mialem sie pokazac jak tzw. pod lupą czyli jak na sceneie ale moja czworka ktora miala sie pokazac wsumie nie wyszlo a moze to i dobrze :-@ ale postanowilem zrobic show z krata na brzuchu do zjdecia :-@

Nono kolejny certyfikat do kolekcji! Graty! :> a brzunio coraz lepiej wygląda ! :)

No to czekam na jakiś filmik w końcu !;)
Wiem wiem- jak na żywo ktoś coś dobrze wytłumaczy to inaczej się to pojmuję niż z filmiku na yt ;)

zeby go dogonic to bym tyle bialka wdupczyc co wegla lezy na holdach :-%
oley tak podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru )

brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie robie :) sam interwal i cardio w dnt!

dzis idą plecy :-%

A co to za nadąsana mina?:D

to bylo podczas tzw blugarskich przysiadow ale bez sztangi juz mialem dosyc bylem po wyprostach na maszynie tzn. blugarskie przysiad jak to nazwal fenix to tak naprawde jakby wykrok do przodu i przysiady w tej pozycji ale plecy prosto i caly ciezar podczas unoszenia sie w gore opierasz na nodze wykrocznej a dokladniej na piecie i delikatnie palce ku gorze... dwojki pracuje elegancko ale ciezko mialem rownowaga utrzymac :-%