Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]
No to po tygodniu rekonwalescencji wróciłem sobie do siłowni dzisiaj na chwilę... Wskoki na ławkę x 10,10,10 SQ: cc x 10 20 x 10 60 x 10 85 x 6,6,6,6,6,6 (myliłem się...było ciężko, ale poszło bez oszustwa, z pełną możliwą głębokością..pod koniec czułem, że plecami ciągnę :P ) Wspięcia na palce + szrugsy ze sztangą na barkach: 85 x 10,10,10 Dłoń [...]
Morsik1991 Na pewno poszło do przodu Także warto spróbować go hard No też mi się wydaje, że tragedii nie ma, ale może Wodyn wleci to coś podpowie Magnezji nie mogę używać na mojej siłowni A wynik w MC mnie nie zadowala jeszcze Co do wąskiego - nie wiem w sumie, ale możliwe, bo trwa to i trwa VooDa Magnezji nie mogę Ja stosuję przechwyt [...]
Adzik Ok, zapamiętam. Ale gryfy proste na siłowni mam o długosci chyba 2m i tak średnio z miejscem, żeby sobie przenosić tą sztangę. Ale pokombinuje W ZASADZIE TYLE SAMO MIEJSCA CO CZACHOLAMACZE CO DO CIAGOW TO NIE ZACZYNAJ NA MNIEJSZYM CIEZARZE NIZ KONCZYSZ HACK PRZYSIAD - CHCE ZEBY TE 2 CWICZENIA BYLY JEDNYM CIAGIEM CIEZAROW
KAVKA pierwsza kwestia czękam z utesknieniemm na meila z fotkami bo moje są tak amatorskie i niewyrażne że niechcę sie tutaj zbłażnić więc licze na ciebie i wierzę ze mnie niezawiedziesz! Aneta cóż...jest napewno wielkim sportowcem i ma ducha walki ABSOLUTNIE nieuważam że jest wstydem przegrac z kimś takim do tej pory nigdy nierobiłem spaceru [...]
a co do pytań - to najbardziej mnie nurtuje ilośc powtórzeń. u mnie na siłowni mówią że mam robić najmniejszym obciążeniem 20 powtórzeń. podczas gdy inny trener uważa że powinnam robić wiekszy cieżar około 12-15 powtórzeń i że rodzaj treningu<masa/redukcja> jest regugolwany przez diete... trener ma racje trening masa/redukcja jest [...]
alu opłaca sie pić carbo róniez jak najbardziej.. podnosi poziom insuliny czy coś takiego a co ma wielki piątek do siłowni ? masa sama sie nie zrobi Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-10 12:04:39
Sapp nie jest pospolitym koksem z siłowni który pompował się by wyglądac - taki jest po prostu trend w USA ze nawet baseball'iści wyglądają jak szafy - stawia się na zwierzecą siłę, no i medialny wizerunek tez robi swoje. Co do porównywania Pudziana z Sappem - mimo wszystko Sapp zaliczył kilkanaście walk MMA, a Pudzian dotychczas jedną, i to z [...]
To ja se jakos do sniadania i kolacji zastosuje ;) a orzechy ziemne sie je? I co do mojej diety po twojej juz zmiane to bedzie dobra :)? oczywiscie co jakis czas zmienie cos sobie + kasza manna po silowni. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 18:26:27
Z tymi wykrokami to trzeba cos zrobic bo tu jest jakis problem w aktywacji miesni i stabilizacji. Nie ma co pod dywan zamiatac. Normalny przysiad wykroczny potrafisz zrobic? zrobię ale mocno mnie gibie i balansuję. Myślę, że chodzi o stopy(koślawość) , nawet na prostej drodze się potrafię zatoczyć- bo przerzucam ciężar ciała punktowo i coś [...]
Spoko dzieki za podpowiedzi i sugestie. Tak jak napisalem postaram sie brac do pracy w pojemnikach jedzenie. Jak przygotuje nowy plan to wrzuce oczywiscie. Co do treningu to zmienic na FBW 3x w tygodniu + bieganie w dni wolne od silowni?
Z tego co czytałem według wielu osób błędem jest wyrabianie masy mięśniowej a w późniejszym etapie rzeźbienie jej... Organizm wtedy doznaje szoku. Należy od początku łączyć ćwiczenia np. Około 1min szybkiego napieprzania i zmiana około 3min wolnego ćwiczenia. Łączenie z ćwiczeniami izolowanymi przez co wymagana jest siłownia a nie tylko hantelki [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz [...]
Troszkę psują ze względu na zamkniętą siłownie w pierwszy i drugi dzień świąt, no i ten nieszczęsny lot,z tym że mnie to chyba dobrze zrobiło,prawie tydzień odpoczynku od siłowni świetnie mnie zregenerował,tego mi trzeba było. A co do inwentaryzacji to czeka mnie w poniedziałek
Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014 Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc [...]
[...] nie wiem co ile ich ma. dzisiaj jadłam na czuja no i tak wyszło. czyli jak jem serek wiejski to twarogu już pozniej nie moge? wiec lepiej zamiast serka wiejskiego na drugie sniadanie zjesc jakies węglowodany? przyznam szczerze ze proboje to jakos zgrac z tym co powiedzial trener na silowni a on nie do konca jest za taką iloscia węglowodanów...
W odruznieniu od jabolcokk'a uważam ze nie mam czym się chwalic oraz nie rozumiem czym różnią się zdjęcia prywatnych siłowni czy ławek lub stojaków od zdjęć suplementow z tego co mi się wydaje jest to dział O luznej tematyce wiec nie rozumiem twojego oburzenia a na twoje pytanie odpowiadam trenuje dla siebie i tylko dla siebie a sfd traktuje [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Proponuję zapoznać się z linkami Dalej układasz dietę i wstawiasz do poprawki Co do treningu, basen jest jak najbardziej okej, ale jedną z najskuteczniejszych metod jest aerobowy trening oporowy czyli nic [...]
co do silki to cwicze mniej ale efektywniej tzn aeroby 3x w tygodniu 1,5h,3x w tygodniu cw silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym [...]
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
