Dzisiaj kupuję karnet na siłownię. Do tej pory chodziłam co prawda regularnie ale wydaje mi się, że karnet uchroni mnie od lenistwa. :) 3x w tygodniu po 1,5h 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower ćwiczenia siłowe całego ciała (około 30 minut) 30 minut - bieżnia lub orbitrek lub rower Taki plan otrzymałam od instruktora na siłowni. Już się nie [...]
Ok czas na mnie się pochwalić ;) I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
[...] Dlatego czasami sie zdarza, ze powtorzy to co mowili przedmowcy... Np. Jesli jest sporo odpowiedzi na tema, a mam cos do powiedzenie... to nie czytam tego co mowili inni... bo nie mam czasu... po prsotu odpowiadam... Rozumie, ze to ciebie moze razic... Ale nie kazdy siedzi cale zycie na zmiane na silowni i przed kompem... Pozdrowienia...
Witam, jest to temat również i dla mnie i napewno będę tu zaglądał. Należy chyba jednak zaznaczyć różnice pomiędzy kulturystą +30, który zaczął swoją przygodę z ciężarami w wieku np. 15 lat i robi to przez ponad połowę swojego życia i kimś (nie przejdzie mi przez gardło słowo "kulturysta") kto zaczyna dopiero zabawę. Ja niestety zaliczam [...]
Ja jestem zwolennikiem bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do [...]
Ile ludzi myśli tak samo, że jak przybiją to w oczach zmienią się Arniego :-). To tak nie działa saa to tylko dodatek do diety i treningu. Omka to dobry mix , prolo ma niskie stężenie i tylko jeden ester. %-) no tak właśnie myślałem, myślałem, że daje to nieco więcej a realia są słabiutkie według tych twoich badań wynika że omnadren działa skoro [...]
Soja, soja, soja - absolutny przekręt jeśli o zdrową żywność chodzi. Wprowadzona pod hasłami obniżania poziomu cholesterolu niestety obniża głównie ten dobry cholesterol, czyli HDL. Isoflawony zawarte w soi obniżają znacząco (nawet o 76%) poziom produkowanego testosteronu u mężczyzn, oraz nieznacznie (o 7%) wolnego testosteronu. Podobnie obniżają [...]
[...] treningowe "Cwicze zawsze, nawet kiedy nie mam nadchodzacej walki" tlumaczy GSP. "Trenuje szesc razy w tygodniu, po dwie sesje na dzien. Boksuje, swicze w silowni. Mam mnostwo wspanialych partnerow treningowych. Cwicze z goscmi, ktorzy jezdza na Mistrzostwa Olimpijskie, i z jednymi z najlepszych w jujitsu. Nad czymkolwiek bym [...]
rozumiem ze niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie [...]
Miałem trenować planem killoba ale ćwiczę na domowej siłowni i nie posiadam poręczy a drążek mam tylko rozporowy w pokoju, więc go odrzuciłem. Narazie będę trenował planem krisa i zobaczę jak mi będzie szło, jeśli nie będzie oczekiwanych efektów przerzucę się na inny plan. I jeszcze jedno widzę PePoNeNt że prowadzisz sklep z odżywkami i się na tym [...]
A no dobra Mialem w planach zaczac walic w worek i robic treningi pod sznurkiem walenie w powietrze itp znam zimka co sie na tym zna przeszedl kursy i szkole awf czy cos takiego. I moje pytanie czy ooplaca mi cwiczyc na silowni na mase i do tego robic takie trningi czy to nie mija sie z celem i nnie zrezygnowac z silowni
[...] sie zapisac do badan...bys byl juz milionerem:) np. w Białymstoku czyli moim rodzinnym miescie teraz zapisaly sie osoby i wybrano chyba 2 co wlasnie cwicza na tej samej silowni co ja i zrzucaja tluszczyk(dziewczyna wazy ze 150kg..wiekszej nie widzialem na oczy) i podobno jezeli zrzuca 1kg miesiecznie to dostaja 100-200zl...sam sie zdziwilem [...]
jak w******l? ehhehe wsumie kurde rozumiem, że bycie w policji na jakiś sposób ciekawa praca--jechać do wezwań jakiś zawsze jakaś adrenalina--ale nie rozumiem wielu innych żeczy za które nigdy bym nie poszedł do ani na policje. ale ogólnie też na przyszłość bym chciał zawód jakiś z wojskiem z dobrym wyszkoleniem bo może byq nie jestem ale na [...]
Co cie to obchodzi co sobie pomyślą inni(lapsy co nigdy nie widzieli siłowni), robisz to dla siebie, sprawia co to satysfakcje wiec to robisz. Jak wyjmowałem w szkole (liceum) pojemniczek z twarogiem to tylko bylo coś takiego "co? twarożek znów hehe", mieszkam w internacie i zawsze jak ide o 22 do pokoju wychowców po klucz do kuchni żeby [...]
[...] nuda i powielanie trojboju silowego..... mozna by chociaz zrobic np uginanie na biceps sztanga,sztangielka lub inne cwiczenia,ktore sobie kibic moze szybko sam wyprobowac na silowni......przysiady,mc-od tego sa trojboisci.... -brak zagranicznych startow i sukcesow-z tego wynika ,ze strongman wszedzie siadlo..... co zrobic,by znow to wszystko [...]
przytyłam ok. 1,5 kg wiec cos tu jest nie tak. niestety nie mam dokładnych tabli kal. wiec nie wiem dokładnie ile zjadam. ale nawet nie zagłębiajac sie w szczegóły, to na pewno jem za dużo tłuszczu. PROSZE PODAJ SZCZERY PRZYKLAD SWOJEJ DZIENNEJ DIETY, ORAZ WIECEJ O SOBIE (TZW WAGA WIEK ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ, ITP) nie ćwicze na siłowni, [...]
jeśli chodzi o trening klaty. to kiedy dotykam klaty to czuje kłujący ból w prawym barku tak bardzo że dużo ciężej mi wycisnąć ciężar nawet gdy jest to ciężar rozgrzewkowy. Asekurujący mówią, że tą ręką wyciskam bliżej tłowia- przypuszczalnie wypracowałem sobie taki ruch bo mniej boli. Do tego przy ćwiczeniu na barki unoszenia sztangielek bokiem, [...]
mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
