to wszystko na co cie stać? jak 14-sto letni chłopiec.. po pierwsze, wypowiedzi obraźliwe powinny być chyba usuwane? a ty sądzę chcesz mnie obrazić, więc.. powinno się wydarzyć teraz tylko jedno. po drugie, po co tak emocjonalnie reagujesz chłopaku, skoro staram się tylko coś wyjaśnić i już może kończąc, żeby dać Ci szansę byś nie pogubił się w [...]
-produkty ogólnie zdrowe, jednak brakuje zdrowych tłuszczów, tabele znajdziesz w poście podwieszonym -trening prawdopodobnie do dupy, brakuje tylko 1kg sztangielek, z tego co zrozumiałem biegasz na siłowni. Systematyczne bieganie w celach prozdrowotnych bardzo wskazane, jednak na Twoim miejscu tam zająłbym się porządnym treningiem a biegał w [...]
3 rok :) do profesjonala mam 40 minut drogi :) a tutaj mam wszytko co mi potrzeba tj wyciagi z linek heh kopalnianych :) porecze spawane wieskzosc przyrzadów jest zrobione przez Emerytów Górniczych którzy maja szereg pomysłów i ćwicza od 40 czasem 50 lat już :) a więc klimat na tej siłowni jest nieporównywalny do innych siłowni :D Kiedyś była [...]
haha mam ten sam problem można powiedzieć, tydzień przeładowany zajęciami pon tajski wtorek siłka bjj środa bjj tajski czwartek siłka piątek albo tajski albo bjj i siłka i do tego uczelnia i kiedyś też trenowałem judo 6 lat......wyniki siłowe to ławka 120 siad 200 martwy 230 czyli no całkeim całkiem już też dość długo trenuje ale dochodze do [...]
dieta z tego co widzę to średnio, bardzo średnio. nie wiem jakim cudem schudłeś wczesniej 28 kg jak jadłeś podobnie ułóż ją jakoś porzadnie, z wyliczonym B/W/T, to ktoś poprawi. już teraz widać, że na śniadanie za mało białka i tłuszczy, do szkoły nie kanapkom(z braku mogą być z warzywami i kurczakiem/indykiem, ale nie szynka! a już najlepiej to [...]
Witam To co mówisz Tomasz1405 nie jest prawdą. Nie ma nic prostszego i lepiej wprowadzającego w świat siłowni i kulturystyki niż trenowanie ciała z obciążeniem własnego ciała u siebie w domu. Oczywiście nikt o zdrowych zmysłach nie będzie starał się wykonywać od razu muscle-upsów czy pompek na samych rękach, ale do ćwiczeń pompek, brzuszków, [...]
Operacja powinna przynieść poprawę wyprostu! pogorszenie raczej jest wykluczone. 20 stopni to sporo i domyślam się ze poważnie ogranicza możliwości na siłowni. Efekt operacji jednak może nie być 100% (jak pisałam powyżej). Trudno jest mi powiedzieć ile dokładnie uda się zdobyć stopni po operacji (nie mam takiego doświadczenia i mało danych [...]
1. Jaki sport uprawiasz i jak długo?Kulturystyka amatorska ok.roku 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność?Zdecydowanie samozaparcie ,punktualnosc , siłę woli 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to [...]
[...] pilkarzy z dobra genetyka widac fartowny jestem. Piszesz ze zalezy od genetyki czy urosnie noga pilkarzowi, nie wziales pod uwage tego ze pilkarze cwicza regularnie na silowni, i sama gra nie zyja hehe a sprawa genetyki jest tak marginalna ze nawet bym o tym nie wpominam 65% dieta 30% trening 5% genetyka, i inne duperele piszesz nie zgrywaj [...]
przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej [...]
Oczywiście że jest to ćwiczenie na nogi-- ale wybierasz sobie najprostszą drogę jaka możesz obrać a najmniej skuteczną :D Kiedyś przeczytałem bardzo ciekawy artykuł-- ogólny wniosek z niego płynący jest następujący(źródła nie podaję do artykułu)--- im więcej się namęczysz na siłowni, im więcej potu i krwi z siebie wyciśniesz-- tym twój sukces [...]
Dzięki za odpowiedzi! mój CPM, w zależności od przyjętego wskaźnika aktywności (przyjmuję "tryb umiarkowany" - praca siedząca i 6-6,5h/tyg na siłowni) to teoretycznie ok 2300 kcal, chociaż nie wiem jak organizm zareagowałby na taką dawkę kalorii po prawie 5 miesiącach deficytu. generalnie celem jest teraz powrót do w miarę normalnego żywienia - [...]
Trening wystarczy Ci 3x w tygodniu 1 godzina na siłowni. Przemianę materii masz wolną, bo ją zepsułeś niskokaloryczną dietą. To jest reakcja obronna organizmu. Obniżasz mu podaż kalorii, więc organizm pozbywa się tego, co najwięcej pali - mięśni. Jak to zmienić? Podnosząc aktywność ruchową. Siłownia 3x w tygodniu i choć raz w tygodniu basen da [...]
Tzn. co dokładnie jest źle? Źle dobrane produkty, zły czas ich spożywania, za mało tłuszczy,węgli,białka? Bo wzorowałem się na jednej z podanych diet w tym temacie, która została dobrze oceniona. Na razie to i tak był szkielet na podstawie tego co jadłem przed 2 ostatnie dni, obliczać miałem zamiar jak dostane odpowiedź na pytania wcześniej, [...]
przy takiej wadze i wzroscie nie mysl nawet o redukcji a przy tym wieku na powaznie o silowni nawet nie masz co myslec (ja myslalem o silowni jeszcze wczesniej i pierwszy raz na silce tez wtedy bylem(tylko strasznie amatorsko seria 40powt co serie inna partia zero odpoczynku czas tren. 3 godz)). Teraz ćwiczę z głową. Lepiej porób sobie pompki, [...]
Daruj sobie strata czasu. Crossfit to takie masło maślane do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym [...]
[...] że pada na nas to najcześciej czynnik losowy. gosciu19- to ze odkladasz swoj cel, moze być sprawiony wieloma rzeczami. Bardzo mozliwe ze boisz sie odzucenia w toważystwie na silowni , Teraz przedewszystkim musisz przeczytać moją 1 wypwoiedzieć i uświadomić sobie najbardziej trywialną rzecz- ci ludzie duzi też tak wygladali jak ty i oni są tego [...]
1. WIEK: 32 Wzrost: 195 cm Waga: 120 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 50 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo wszystko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie tego co jest 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: non stop on 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, [...]
[...] wczesniej trzymalem sie diety, teraz ogolnie poprostu nie licze tego, ale jem mniej wiecej tyle samo i doszedlem do podobnego momentu jak przed wypadkiem brakuje mi sily na silowni i to nie jest raczej wina diety, bo suplementuje sie i jak.mowilem wczesniej jem mniej wiecej (no na oko:p) tyle samo wiadomo, ze to nieprofesjonalne podejscie, ale [...]
Deca-Durabolin ( Organon, Holandia )
