King dzieki tak własnie zrobie,dzieki:) co do tego czy czytam to po prostu wpisałem w google trening na siłowni dla piłkarza i tak natrafiłem ^^ i pewnie to serio sciema
Ścięgno mięśnia dwugłowego jak dobrze pamiętam, uszkodzilem to na około 3 milimetry miałem usg robione. W ortezeie noszone 3 tygodnie i regularne ćwiczenia bez niej takie jak zalecił lekarz bo nie mam już zbytnio pieniędzy na rehabilitację bo i tak już trochę pieniędzy poszło na lekarza. Juz jestem pod koniec leczenia noszę to dwa tygodnie i juz [...]
..co do piątku, to tak, bierz po siłowni , a jesli chodzi o niedziele to trudno tu cokolwiek doradzic jesli nie potrafisz sprecyzowac czy jest DT/NT zdr
22lata, 175cm, 77kg. Wyliczyłem 2900kcal ćwicząc 4x w tygodniu, na kreatynie ćwiczę 5x. wymyśliłem coś takiego I posiłek 500ml mleka 3 jaja orzechy ryż 100gram jeżeli zdążę, jak nie to w drugim posiłku zjem II posiłek pieczywo ciemne, twaróg 150gram, płatki owsiane 100gram albo ryż które ewentualnie nie zjem w I posiłku owoce, warzywa [...]
dariusz222 chcialbym jak najwiecej schudnac i zrobic(przytyc pare kilo ale czystej masy miesniowej. Bokser:A dokladnie jaki to jest ten 5x5?? Co do przetrenowania to bedee miec diete i suple.4 razy na MMa i 2 razy FWb na silowni. Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-02 22:16:51
myślę, że najlepsze byłoby właśnie pływanie i rower stacjonarny ten spacer z plecakiem to nie najlepszy pomysł, a co do treningu na siłowni- to się nie obawiaj jak będziesz na diecie redukcyjnej to mięśnie Ci nie urosną, dobrze będzie jak nie stracisz nawet ich trochę, chyba, że to Twoj pierwszy kontakt z siłownią- jeśli tak to na Twoim miejscu [...]
A jak się zabrać za tą rekompozycje? Jakieś propozycje czy rady? Metformax przyjmuję na PCOS, nie mam problemów z cukrem. Trochę źle napisałam w swojej wypowiedzi, że można zrozumieć iż obwiniam ten lek za to, że nie mogę zrzucić wagi, a wiem że on powinien wspomagać odchudzanie. Raczej moja gospodarka hormonalna jest winna temu wszystkiemu, [...]
Znalazłem plan w temacie w dwuboju i go zmodyfikowałem oto ten trening Poniedziałek: zarzut siłowy + przysiady ze sztangą z przodu 1.rozgrzewka - 10/20 / 20kg 2.5/5 / 25 kg 3.3/3 / 30kg 4.3/3 progresja po + 5 kg na tak długo aż dam rady x.po serii w której będe czuł ze to juz mój maks na 3 powtórzeniach dołoże 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + [...]
[...] cwicze break dance, co rowniez baardzo angazuje miesnie i glownie pod katem tego tanca chce nabrac sile. Kreatyne i Lakrnityne juz mam wiec raczej nie zamierzam jej postawic i czeakac az termin waznosci minie.. Do silowni nie mam dostepu i zdecydowanie ona odpada! Mam rozumiec ze te srodki mi nic nie dadza ??? czekam na dalsze propozycje....
[...] którzy nie wykonują żadnych ćwiczeń na siłę statyczną, i tyle Wcale bym sie z tym nie zgodzil MMA. Wez pod uwage, ze trening silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mozna to dalej [...]
Co do roweru sam się trochę sam dziwie bo dużo jeżdżę (20km/dzień średnim tempem po 25km/h ) a mało efektów. A z bieganiem wczoraj spróbowałem, kilometr przebiegłem to ledwo ledwo ze stawami było, no ale "dawno nie biegałem, wyrobie się". Dzisiaj już mi się nawet nie chce tak czuje to "w nogach". Dietka sobie tak myśle: 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]
czy wiesz czym jest ckd czy masz kolo 24% tluszczu czy trenowals minimum 6 miesiecy juz na silowni czy bylas kiedys na diecie low-carb co do antykatbolikow daj sobie spokoj kup wpc(whey protein concentrat)
nienie wyobraz sobie sytuacje kobietka lat 45 lekko otyla - moze mniej niz zwykly amerykanin zero checi i zeciecia do silowni i aerobow chce wejsc w atkinsa - naczytala sie glupot o przewadze metabolicznej :D no i wchodzi siedzi na niej powiedzmy miesiac - robi zatem diee ketogeniczna teraz chce sobie zrobic mala przerwe zabiera sie za [...]
36 lat 4 lata na siłowni od ostatniej przerwy. To mój pierwszy cykl. Waga 86 wzrost 177. Teraz lecę 1 17 cypio 250 mg e5d 11 18 wino 40 mg ed 6 17 HCG 500 ui e4d. Co do bólu to jest on tylko jak ktoś mocno naciśnie sutki poza tym nic nie czuje żadnego swędzenia czy coś. Od 18 tyg jadę most na cypio 100 mg 2x tydz przez 2 do 3 miesięcy..
No na winstrolu nie zrobisz 45 cm lub 48cm.Najpierw omen i inne masowki a winstrol,primobolany,i te ******ly to na koniec jak bedzie co ubić i wyzezbic ;D .Chodze 4 razy tygodniowo na silownie juz od ponad 2 dni i praktycznie nic nie opuszczam i mam spory zapał do silowni
jednym z warunków, który musisz spełniać to musisz należeć do jakiegoś klubu, siłowni publicznej i mieć jej kartę członkowską (tak przynajmniej kiedyś słyszałem) A co do samego zgłoszenia sie na zawody to nie wiem jak to przebiega, może trener Cię pokieruje.
Staż treningowy na siłowni : 2 lata 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? co do planu bardzo dużo bym zmienił ( kilka rażących błędów )
