Co zrobić by zwiększyc mase, wytrzymałość i siłe?

jedz duzo i cwicz. nic poza tym.
problem w tym ze nie moge jakos duzo jesc. nie wiem czy to nie dlatego ze w szkole nie jadlem nic czasami nawet po 10h i moze przez to mam teraz nie chec do jedzenia.

dzieki za slowa otuchy
nie wiecie moze o co chodzi z takim pojeciem ,,wolne ciezary··?? to znaczy ze powinny byc nie za duze?? oraz czy maja jakis wplyw na zwiekszenie masy miesniowej?? czy powinienem tego szukac po innych dzialach??

Wolne ciężary to oznacza że w grę wchodzą tylko różnego rodzaju gryfy z obciążeniem i sztangielki.

jest wielu dobrych zawodników Muay Thai i innych uderzanych, którzy nie wykonują żadnych ćwiczeń na siłę statyczną, i tyle
Wcale bym sie z tym nie zgodzil MMA.
Wez pod uwage, ze trening silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mozna to dalej rozszerzac. A co do sily statycznej to tez jestem zdania jak Lady- lepiej rozwijac wszystkie rodzaje sily, warto naprawde przeczytac przetlumaczony przez Lady art o treningu dla fighterow.

"jest wielu dobrych zawodników Muay Thai i innych uderzanych, którzy nie wykonują żadnych ćwiczeń na siłę statyczną..."
Wez pod uwage, ze trening silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. -

Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. - ćwiczenia które wymieniłeś znacznie bardziej rozwijają wytrzymałość siłową niż siłę statyczną.

Może nasz brak wynika z tego, że co innego rozumiemy pod siłą statyczną.