Kilka pytań związanych z odżywianiem i treningiem

Witam wszystkich. Mam 15 lat, jestem ektomorfikiem. Ważę 63 kg przy 185 wzrostu. Dotychczas nie przejmowałem się swoją sylwetką, jednak ostatnio zaczęła mi ona ciążyć i dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Czytałem dużo na temat odżywiania i mam już prawie gotową dietę, z dobranymi odżywkami. Pozostała jednak jeszcze kwestia odpowiedniego treningu. Miałem zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz 2 treningi na basenie. Przeczytałem jednak na jakimś forum, że ektomorfik powinien wykluczyć treningi aerobowe i skupić się na siłowni. Czy to prawda? I jakie ćwiczenia mam wykonywać biorąc pod uwagę, że nigdy dotąd nie trenowałem siłowo? Bardzo proszę o odpowiedź, z góry dziękuję i pozdrawiam.

możesz osbie biegać i pływac tylko odpowiednio więcej jeść koniecznie
i 10 wskazówek żywieniowych

Tylko czy pomoże mi to zwiększyć masę, czy takie wysiłki aerobowe są zbędne?

Tak pomoże
wysiłki aerobowe są imo niezbędne poprawiają pracę układu krwionośnego oddechowego i poprawiją metabolizm

Ok, dzięki. A co do treningów siłowych? Jakie ćwiczenia dałyby mi najlepsze rezultaty?

Przede wszystkim podstawowe tj.przysiady,podciąganie na drążku itp. , poczytaj o FBW myślę że bd najlepsze w twoim przypadku .

Ok, to nawet dobrze się składa bo mam drążek ;) A co do ćwiczeń na siłowni?

dział trening jest od takich spraw panmowie