Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. ja się z tym nie zgadzam, łatwo się mówi jak ma się naj**ane mięcha a gorzej to wygląda jak trzeba budować od zera [...]
AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]
No skośne strasznie poszerzają dlatego już ich nie robię. Strasznie mi się rozwinęły, a robiłem tylko jedno ćwiczenie - Russian Twist. Co do lasek... NO RACZEJ Ja Cie zmotywowałem i mówisz, że koniec balów? Czym? Tymi moimi trzeba ostatnimi melanżami w ciągu tygodnia i dzisiejszym kolejnym (patrz wypiska niżej)? 25.06.2011 DIETA I SUPLEMENTACJA [...]
Widze że na fajnie wyposażonej siłowni trenujesz, można zapytac gdzie to ? :) Ten hammer na pewno wchodzi elegancko. (jak każdy%-) ) Łapa na fotce wyszła mega kozacko :D Jest to FunFit II we Wrocławiu. Całe 3 minuty autem spod mojego domu :-) A co do łapy, to tak nie wyszło, ona po prostu taka jest %-). Nie ma co ukrywać, to moja najsilniejsza [...]
jestem juz na cyklu plutonium oceniam na zaje**sty :D Pompa 4/5 ale jest niesamowita chęc do cwiczen, mega wzrost siły, pobudzenie takze mega. Przy wadze 86 połówka porcji kopie nieźle :) Treningi można robic o wiele dłuzsze i ciezsze bo w ogóle nie czuje sie zmeczenia, mozna by było na siłowni siedziec i po 5 godz.. heh a co do tri anabol to tez [...]
Dostęp mam,ale mieszkam poza miastem i do siłowni mam 2 km. W zimę rowerem nie dojadę. W tamtą zimę jak się uparłem to chodziłem co dwa dni mimo złej pogody itp. Poza tym uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy [...]
Co do treningu to ja się nie znam ale mam na siłce rehabilitanta. Ów rehabilitant mówił, że należy się nauczyć pracować na poszczególnych mięśniach. Dokładnie nie wiem o co chodzi ale ponoć są ćwiczenia zamykające i otwierające poszczególne grupy. Na przykładzie. Zrobiłam ściąganie drążka z góry i chciałam od razu przejść na rozpiętki i zostałam [...]
Po takich doświadczeniach przestałbym lubić ludzi. Ale w sumie pracuję przy obsłudze klienta i wiem, jak upierdliwi mogą być zwykli klienci biznesowi, co dopiero pijane bydło na imprezie/stadionie/klubie (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do [...]
[...] pilnuje posilkow, Staram sie nie gubic zadnego z nich. Jesc zdrowo. Waga na szczescie tez nie spadla. Jest 56-57. Chodzilam tez na basen, jezdzilam na rowerze. kilka razy na silowni , ale to takie machanie. Na poczatku pazdziernika znow mnie wzial wilki zal do siebie i wyrucila z siebie fakt ze nie mam okresu. Rodzice sa mna bardzo zatroskani i [...]
Myśle przedewszystkim że ze złej strony się zabierasz do tego. Zacznij od dobrego żarcia, widać że musisz mięc dużo kalorii, wiem że pewnie mnie wiele ososób za to obrzuci błotem, ale podbij sobie kalorie czymś słodkim snickers itp,itd. Podbijaj kazdego dnia przynajmniej do 3000 kcal i 125 gramów białka, Białko podbijaj jajkami, twarogiem, serkami [...]
Queblo ja ćwiczę na normalnej siłowni. Swoją już dawno sprzedałem. W domu nie miałbym czasu i chęci ćwiczyć. ;-) Co do wycisku, też nie wiem o co chodzi. Cały czas nie mogę się przyzwyczaić do ławek na siłowni. Do niedawna miałem problem, żeby mnie na nich skurcz nie złapał. ^^^ To samo chciałem napisać. :))
Uważam, że raz na tydzień to 10 serii jest do przyjęcia a 4-5 serii na grupę mięśniową to mało. Ale ale, gdy robię podciąganie na drążku, wiosłowanie, biceps i coś na barki, to tak na prawdę mam po dwa ćwiczenia na : Plecy, biceps, barki, a nawet brzuch, bo jak prawidłowo robi się podciąganie to lepiej pracuje niż przy brzuszkach i to czuć na [...]
[...] srednio, liczylem, ze bedzie lepiej aczkolwiek nie bylo tragedii. W sobote, niedziele i poniedzialek robilem po 3 serie plankow w roznych zakresach sekundowych. Wczoraj na silowni bylem o 19 50 a moja silownie zamykaja o 21 wiec szybko zrobilem to co moglem. Co do samego treningu podciaganie okey, przy wyciskaniu lezac na 110kg czulem, ze [...]
Kolejny dzień na siłowni..a naprawdę niewiele brakowało i bym nie poszła..Tak mi rozwalił poprzedni trening nogi że do dzisiaj ledwo chodziłam ;-p Ale byłam i nie żałuję! Dzisiejszy plan: 1. sciaganie drzka gornego do klatki 2x20kg 2. rozpietki ze sztangielkami 2x3kg 1. wznosy sztangielek bokiem 2x4kg 2. wznosy lydek dwie nogi 2x5kg 1. ugiananie [...]
Wybacz, że nie teraz nie edytnę, ale tak będzie lepiej. Słuchaj Traktor ja nie piszę Ci też teraz, że diety się trzymam i dobrze wypoczywam tak tylko, żeby Ci skłamać czy Cię zmylić bo po prostu chcę dla siebie dobrze. Piszę Ci tak jak jest bez żadnych ściem. W nie cały miesiąc przytyłem 2kg+ i wiem, że coś z tego to tłuszcz, ale odżywiam się tak [...]
Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]
Dzięki za podpowiedź Arphiel! Body Pump, miejmy nadzieję, wykonuję poprawnie dzięki pewnym dwóm panom, którzy fantastycznie prowadzili te zajęcia 4 lata temu na mojej siłowni przykładając bardzo dużą wagę do techniki i przestrzegając co do litery zaleceń i zasad Les Mills :-) Eh, tęskno mi do tamtych czasów. Te treningi to była przyjemność w [...]
Saida masz zupełną rację kuraka można zrobić na tyle sposobów, że aż tak nudnie nie smakuje Z niego też mona zrobić mielone i jako spaghetti zjeść, a to już inny smak. A Matylda ja kupuję tusze (chyba tak to się nazywa), kostek nie jem. A jak chcesz kupować w pomidorach sardynki to lepszym pomysłem jest kupić zwykle i samej zrobić w pomidorach [...]
Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
