o Jezus Maria na kazdego dziala cos innego, jak chcesz czegos w przystepnej cenie to kup cos albo Garniera albo Clearasil i zobaczysz co będzie. To o czym ty piszesz, te krosty pod skóra to z opisu wygląda na kaszaki po prostu. Z tym akurat najlepiej iść do kosmetyczki zeby powyciskala bo sam jak zaczniesz grzebac to porobisz niedokładnie, [...]
1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]
Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine. Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak [...]
[...] sciany) ławka okey niestety stojaki otrzymalem malo stabilne. Odeslalem im maja mi przyslac drugie podobno bardziej stabilne. Ale itak chce sie ich pozbyc bo cwicze sam na silowni i kupie chyba bramke bo potrzebuje cos naprawde pewnego . Do cwiczenia z kims mysle ze zetaw jest okey i nawet te stojaki ktore ja mialem i ktore sie chwiały przy [...]
Na silowni jestem od 2 miesiecy. to w zadnym wypadku nie musisz sie lapac juz za suple - pczekaj chociaz z pol roku. Na poczatku stosowalem HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). z tego wynika za hmb ci pomagalo? jakaz wielka jest sila placeboTeraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. a po co te [...]
PredatorApex "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 56kg na ławce , przysiad 40kg, martwy ciąg 35kg " to jest miejsce w który się znajdujesz . Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy - sprawiło że nic nie ruszyles do przodu , stoisz w miejscu . Ostatnio przerabiany plan: rzeźba - nie ma [...]
Ja szukalem kiedys silowni od 6 rano na Balutach i jedyne co znalazlem to Rytm 7:00 i w Manufakturze od 6:30, moze zobacz w Stacji Nowa Gdynia to sie znajduje przy hotelu i przenies ten temat do informatora lodzkiego
„ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: -białko:1.4 na kg -węglowodany:różnie -tłuszcz:róznie „ Od dawna - rok %-) no to rzeczywiście pokaźny start . Taka dieta to żart . Po co Ci silny spalacz jak dieta leży ? Jak dograsz podstawy , to możesz szukać w tych tematach mocnego spalacza [...]
[...] polowe). efekt marny. pozniej juz jako mlodzieniec (jakos w szkole sredniej) wzialem sprawy w swoje rece i w jakims sklepie z odzywkami ktos dal mi numer do czlowieka w silowni pyton w warszawie, ktory ulozyl mi diete i plan cwiczen... dokladnie juz nie pamietam jak ta rozpiska wygladala, ale wydaje mi sie, ze byla to dieta taka typowo [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
No kazdy by powiedzial o swojej silce ze super, ale potrenuj po trochu na kilku i wyrob sobie opinie, biorac pod uwage tez stosunek ceny do jakosci i takich tam, generalnie to wiadomo ze na siłowni jest fajnie:) Ja trenowałem na palestrze to spoko duzo sprzetu mi sie wydawalo, ale poszedlem do Wilemskich i od razu inny poglad, za ta sama cene 2x [...]
Ten plan jest już trochę mniej wymagający , gdyż jak widzisz dynamika o wiele prostsza . Powiem ci tak zauważyłem w tym temacie , trzeba mocno polegać na własnych odczuciach nie trzymać się założeń typu . 1. trenuj dopóki jest progres , pomimo monotonni treningowej , gdyż przetrenowanie zazwyczaj zaczyna się w głowie . 2. zakładanie jakiegoś czasu [...]
też miałem podobne problemy, przez co często robiłem z tego powodu długie przerwy w ćwiczeniu(zniechęcałem się) a ćwiczę o wiele dłużej od ciebie też w domowej siłowni, tak więc powinieneś przede wszystkim 1.stosowna dieta, 2.dobrze ułożony trening, 3.okresy roztrenowania (przynajmniej tydzień)po cyklu treningowym, 4.zmiana treningu, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia/pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: od 04-09 nisko... potem staram sie masowac -białko: mysle ze z 2gr beda -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: ok 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: [...]
Jeśli chodzi o wymiary to ciężko bo się raczej nie mierze, wzrost 190cm, waga 85kg, ektomorfik. Jeśli chodzi o dietę to staram się jak najwięcej z diety a suple traktuje jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, [...]
WIEK: 32 WAGA: 91 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: nie mierze sie -klatka: -udo: -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata DIETA: Nie licze kalorii ani gramatury... w trzy lata zwalilem 52 kilogramy. Ciezka praca , kuraki, jogurty, ryz, losos, platki, etc... wszystko na parze. Mixy roznie. Zeby wytrzymac diete. W zaadzie jem co lubie ale zadnych [...]
WIEK: 24 2. WAGA:81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych jeszcze nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]
