Widzę że mam możliwość wypowiedzieć się jako jeden z pierwszych,to dobrze bo to ze mną ładnych parę lat temu zaczynałeś ćwiczyć na siłowni Co do ostatnich 7 tygodni Rewelacja,tak właśnie działa odpowiednia motywacja którą dała możliwość uczestnictwa w teście firmy Blastex i Twoja silna wola! Mogę potwierdzić że kolega dał z siebie 100% gdyż [...]
KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]
Tak więc..mam 179 cm wzrostu i 64 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Hardgainer. Staż na siłowni mały, 4 lata czynnego grania w piłke nożną mam za sobą. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna na hali. Reszta czasu to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 [...]
Hej hej hej Widzisz, mi tutaj chodziło nie tyle o dokładne badania wykonywane co trening, ale o testy które wykonywane okresowo mogą bardzo dużo powiedzieć o organizmie i o jego aktualnym stanie. To nie jest temat do dyskusji, tylko do przemyśleń - jeśli uznasz, że to jest coś wartego zastanowienia, posprawdzasz źródła i może, w oparciu o swoje [...]
Co do tego budowania 5kg w tydzień. Początkujący może zrobić max 11kg w ciągu roku i to przy lepszych niż przeciętne geny. To daje 0,75-0,9kg na miesiąc czystego mięśnia bez wody bez glikogenu to już beztłuszczową masa łącznie z mięśniem. W ciągu drugiego roku można zbudować maksymalnie ok 5kg mięśnia czyli już 50% tego co w pierwszym więc [...]
Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]
Dzień zaczął się wcześnie jak dla mnie nawet bardzo wcześnie . W stałem o 7:00 połknołem 2 kaps. Crea-alka ... Następnie przyszła pora pakowania swych śmieci do torby jakieś buty spodenki koszulka co kolwiek co nie będzie ograniczać mych ruchów i w czym dam się trenować ... . Za lałem 2L wody do butli , schowałem w kieszonce kolejne 2 kaps. Wtedy [...]
[...] tylko wspomnienie.. solaros- Faktycznie brakuje tu kreatyny jak nic..ALe coz tzra wyciagnac KS na tym i na odowiediniej nadwyzce. Zdr. Tak wiec dzis byl dzien wolny od silowni, mialem dzis wieczorem MMA- Stojke z nogami, trening nawet ok, az tak sie dzis nie zajechalem, czuje sie ok, przed chwila co lyknolem ZMA za 35min jem twarozek [...]
termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]
[...] bedzie to zauwazalne Wuchta34 Powodzenia, bedę podglągał MISTRZA Pozdrawiam. szkoda ze nie zrobimy wyscigow kto pierwszy walnie 3 paczki w ciagu, niestety dodłoga w mojej silowni połamała sie juz przy ciezarach rzedu 240kg takze cwicze plecy nieco inaczej, "heretycko" na maszynie smitha (impakt jest lepiej amortyzowany i rozproszony [...]
[...] przy dawce 10mg. Jest to wystarczajaca dawka. Srodek dobry na bulk. Rad- bardzo dobre samopoczucie. Ubicie sylwetki. Pompa az przesadna ;) problem z wykonaniem planu na silowni. Sila idzie ale wolniej jak na lgd. Srodek ktory ost staje sie najbardziej popularny z grupy sarm w Usa. Minusem jest to ze szybko sie przyzwyczajamy do dawki i [...]
Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Co do trenerow na silowniach w obecnych czasach liczy sie marketing a nie wiedza [...]
Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]
Jak byłem w Poznaniu na szkoleniu przez tydzień to chodziłem sobie do siłowni Olymp na Smoluchowskiego. Bardzo pozytywne wrażenia. Bardzo dużo sprzętu i duża szatnia, ale z tego co wiem, to normalnie tanio też tam nie jest. Ale za to niunie na prawdę dobre Koło mnie jest jeszcze prywatna siłownia w szkole podstawowej. 60zł karnet bez ograniczeń, [...]
Na zakwasy za***isty jest basen i masarz ... najlepiej w wykonaniu jakieś ślicznej dziewczyny No a co do ludzi to dokładnie na siłowni tam gdzie chodzę to tylko kilka osób widziałem trenujących tą partie najgorzej że było w tym kilku sezonowców co nie wiedzieli zbytnio nawet co wyprawiają ( szkoda że nie byli świadomi że mogli szybciej nabawić [...]
Dziś strasznie zabiegany dzień - dwie godziny temu wróciłam do domu i usiadłam w kooońcu przed swojego ukochanego kompika. Czas nadrobić drobne zaległości... A więc: WTOREK - dzień treningowy Trening na czczo, o 8 po siłowni już latałam - trening zrobiony w trybie ekspresowym. Do tego cardio 40 minut - nie dało się go przyspieszyć aczkolwiek mimo [...]
Sara- Ach ten Jerzy %-) W takim razie nie wiem komu wierzyć, może Ty przesadzasz a on ma tutaj rację? %-) Co do restauracji to weszliśmy po prostu do najbliższej bo w taką pogodę, że tak powiem nie chciało się nam łazić po Krakowie i szukać. Spotkanie mieliśmy daleko od Rynku a wiadomo, że tam nie byłoby na pewno problemu ze znalezieniem czegoś [...]
MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13
