SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Siemano! ;) Na wstępie powiem, że miałem przerwę 1,5roku od siłowni z powodu wypadku (Otwarte złamania prawego uda i prawego ramienia) Przez ten czas, no niestety brak ruchu i niezdrowe jedzenie zrobiło swoje (125kg) Ale od czerwca wziąłem się za siebie i pomimo braku ruchu schudłem do teraz 30kg (Waga na dzien dzisiejszy 95kg). Pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2017-02-15 20:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam zaplanowany cykl Enan 1-6 250mg e5d 1-6 meta 7-20 enan 250mg e4d 13-20 wino Teraz mnie zastanawia jedna sprawa.co robic ponieważ dziś mierzyłem poziom fatu, i jest 16%,zrobić masse zgodnie z planem.czy raczej redukować.i dorzucić sobie cos na redukcje a potem wjechać na wyżej wymieniony cykl?? 1. WIEK:28 2. WAGA:85 (kiedyś 99k) 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2017-12-17 14:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan do skomentowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Jestem endomorfikiem, mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy Powracam na siłownie po prawie tygodniowej chorobie, wcześniej jechałem innym planem, teraz Wam przedstawię mój nowy plan. Poniedziałek: Plecy + Biceps Środa: Klata + Triceps Piątek: Plecy + Biceps Sobota: Barki + Nogi Niedziela: Klata + Triceps nie wiem, czy zbyt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-09-19 16:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie i Panie, poradźcie mi, bo ja do Was z takim oto problemem: Otóż masuję już od sierpnia, przez ten okres żadnego praktycznie opuszconego treningu, dieta 100%, full dedication itd. Teraz pora zabrać się za redukcję (już drugą w życiu) więc poradźcie mi w psrawie kcal, z tej nadwyzki kcal co teraz jestem, mam zjechać od razu do podstawowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-02-08 12:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam... trenuje kikboxing lecz chcialbym dalaczyc do tego silownie.Treningi mam we wtorki i czwartki lecz czesto cwicze w domu. na silownie chcialbym chodzi.c poniedzialek sroda piatek.chcialbym aby rozlozono mi trening na te trzuy dni chcialbym wzmocnic nogi najbardziej na to klade wage .pomimo tego chcialbym zwiekszyc szybkosc i sile ciosu co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-08-02 00:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KELTONA

    Temat
    Usuniete tematy

    więc chodzi o wyciąg do ławki,wszystko było ok do czasu,przy nie wielkim obciążeniu wyrwała sie linka czego efektem było uderzenie suwnicy z obciazeniem o ławkę,i wygięcie rurki w literę u,wszystko pospadało.Moje pytanie brzmi jak jest testowany taki wyciag skoro pisze ze,, testowana wytrzymałosc to 120 kg?'' a od wiele mniejszego cięzaru rurka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-01-31 00:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 l at,190 cm wzrostu ,76 kg wagi. około 3 lata stażu na siłowni.Nigdy nie miałem konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-11-02 14:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: no dopiero z jakis rok 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, tak jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2010-01-09 14:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poruszajac plecy?

    Temat
    Doping

    . WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10amp prolo pol roemu 8. TRENING:gestosc miesnia 9. CEL CYKLU: sucha masa,zagescic miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-12-22 23:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę na siłowni ponad rok Ważę 77 kg i mam 175cm wzrostu problem polega na tym że nie zwiększam masy mięsniowej. Trening myślę że jest okej jestem raczej połączeniem jakiegoś endo i ekto bo mam chude kości ale i szybko przybieram na wadzę.Dietę mam na poziomie 3350 kcal . Tłuszczu mam mysle około 18-20% ale narazie mi to nie przeszkadza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2019-11-30 13:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt do siłowni?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam!Niedawno otowrzyłam nieduży klub fitness głównie dla pań, gdzie oprócz sali do ćwiczeń fitness mam salkę siłowni.Sprzęt,który posiadam to:2 rowerki,orbitrek,wiosła,ławka skośna,kołyska do brzuszków,poręcze Olymp,twister Olymp,odwodziciel/przywodziciel Olymp, atlas Kettler Basic,masażer.W związku ze sporym zainteresowaniem ze strony panów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2007-09-26 13:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast nolvy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-07-26 12:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .WIEK:40 2.WAGA:78 3.WZROST:82 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:110 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron, kreatyna, białko, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1.000 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2022-02-09 17:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wziasc.ph

    Temat
    Doping

    Witam trenuje 8 lat i chce zrobic pierwszy cykl na ph.pewna osoba poradziła mi żebym zrobił to na Fusion Supplements Xtreme Mass albo halodrol(ta sama firma) a potem wzol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znaleźć żadnych opinii na temat tych środków i mam wątpliwość .ktos się orejntuje co to jest??i czy to ma sens?a może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-03-15 15:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywa ręka, a ćwiczenie bicepsu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od Miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni w celu zwiększenia masy, z większością ćwiczeń nie mam problemów oprócz bicepsu. Od urodzenia moja lewa ręka nie wygina się w pełnym zakresie, przez co nie jestem w stanie złapać sztangi podchwytem czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-11-09 19:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!chcialem sie dowiedziec jak odblokowac sie po prop 100mg(a jak bym walnol 200mg co2d) co 2 dni 1-8 i metki 1-4 30-40mg cod,i czy clom i nolva starczy?mialem rozpisany cykl inny ale z braku hcg nie chce zaczynac i chce walnac wlasnie ten. 1.WIEK: 27 2.WAGA: 95-96 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 91-spada! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-12-25 17:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka odżywek na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.W związku z tym, że w piątek będę miał ułożoną dietę, od poniedziałku zacznę redukcję.Mam kilka pytań odnośnie odżywek, które mogą mi w tym pomóc, oraz zastopować spalanie mięśnia.Mam w planach kupić bcaa, glutamine mam zakupioną, przymierzam się do zakupienia białka, ale nie bardzo wiem jakie (izolatka, serwatka), oraz bardzo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-02-05 22:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:PIERWSZY CYKL12 TYGODNI CYPEK SOLO e6d, właśnie kończę 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2015-07-06 17:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomo Bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-08-16 21:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich. Cwicze na silowni od 5 lat. Wyciskanie, bieganie itp. Diete mam i staram sie jej trzymac. Kupilem tescia a dokladnie 10 strzalow. Mam taki towar : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2014-02-23 09:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)