No tak... ale ja jade do pracy do Niemiec, wiec nie sadze zebym mial czas i dostep do silowni. Jedyne co mi pozostaje to jakies cwiczenia ciezarem wlasnego ciala, czyli ten trening domatora. Dzieki micbar15!
[...] tak (masz liczbe przeczytanych artukulow 0) no ale zebys sie nie zniechecal to tu masz przykladowy trening rzutow http://www.sfd.pl/temat274977/ , a co do wyskoku to napisz troche swoich danych: wiek, wyskok, staz treningowy wyskoku(czy cos cwiczyles jesli tak to co) i wogole co trenujesz, czy masz mozliwosc treningu na silowni itp. itd. pozdro
dzieki bic 44 o takie dane w przybliżenieu mi chodziło (są jeszcze ludzie co potrafią czytac:) pozdro a co do twojej wypowiedzi vic 19 to jakbyś nie zauważył prosiłem o śrendnią artmetyczną po drugie napisałem ze wiem ze zależy to od 1000 warunków ale interesowały mnie przyrosty innych a nie ile mi cokolwiek przyrośnie i gdzie - czytaj troche ze [...]
dudee jest tylko mały problem około godziny jadę z siłowni na mieszkanie a zanim bym jeszcze coś przygotował to prawie druga godzina .... CIężko będzie brać ze sobą ( 1 posiłek na uczelni, drugi przed i 3 po treningu + do tego sprzęt to już masakra jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy [...]
[...] robic jakies areoby np. Basen, rowerek, gdy brak checi i na basen i rowerek to godzinny spacerek z kobieta ;) NIedziela zazwyczaj dzien wolny :) W tym dniu pozwalam sobie na Obiadek u mamy i kawalek ciasta ;) Caly trening dokladnie rozpisze po silowni w czwartek :) Przepraszam jezeli jest to troszke chaotycznie napisane, ale jestem w pracy :)
nie wiem może powinienem, ale jak byłem u lekarza to pokazałem mu tą puche i powiedział, że te być może nie wina tabletek. I jeszcze lekarz mi powiedział, że mam przerośnięte serce... tzn. że nie mogę ćwiczyć na siłowni?? a co do serca, to dalej mam bóle, i przy większym wdechu czuje kłócia :(
[...] jest jak najbardziej ok ,zreszta wiesz jak to leci na kazdy kg ciala okolo 1,5g.bialka/3-4g.weglow/0,5-1g.tluszczy wiec latwo sobie obliczyc ile czego starczy ,mam tylko takie pytanie czy uprawiasz jakis sport oprocz silowni? bo jak na moje oko nawet na poczatek to powinno byc 4-5 dni treningowych(akurat wakacje ida to 4 .a Co do diety 24/7 :)
[...] rynek dziala za krotko jestem w uk. Ale jesli chodzi o odzywki czy inne srodko farmaceutyczne to chyba o innym uk rozmawiamy:D Co do efki to mi bardziej chodzi o energie na silowni i do spalania niz samo spalanie ze tak to ujme. Pracuje fizycznie ostatnio ciezko i nobciac juz kalori nie moge bo zdechne :D a jesli chodzi o inne dopalacze to juz [...]
no zaczalem chodzic do silowni jak mialem 14 lat co prawda nie mialem zadnego ulozonego planu diety itp ;]]]] ale sily nabralem i sie ladnie wyrzezbilem. Wiec nie mowcie mi co jest dobre a co zle bo akurat to ze zaczalem w wieku 14 lat dalo mi duzo!
mialy byc pozniej ale sie wszystko pozmienialo... cwiczylem ogolnie na silowni kazda partie 1 w tygodniu a teraz sie okazalo ze czas sie wykruszyl i jest lipa.Podciagalem sie 3 razy i na tym koniec - chyba mam dupe za ciezka:P.mam zamiar teraz biegac zeby troche kondyche wzmocnic i moze cos zrzucic ciala - bedzie lzej. A co do tych cwiczen to [...]
Też trenowałem tam 3 miesiące, przestałem kilka dni temu przez wakacje. Sprzętu masa, w miarę czysto, jest jeden spoko trener z którym możesz pogadać o diecie i technice, drugi tylko się rzuca na każdym kroku o nic. Fajne dziewczyny na obsłudze, bardzo miły właściciel, muzyka była spoko do momentu jak ktoś zgłosił skargę i zaczęli puszczać jakiś [...]
Ja bym chyba odpuścił rowerek na siłowni. Ja bym się wypalił chyba po takmi wysiłku. Robiłeś już tak czy to będzie pierwszy raz? Co do makro jest ok. Waga powinna pójść w dół - na pewno. Mankament widzę tylko w dużej ilości treningów. Pozdrawiam.
Dzięki Hakeem co do biegów już wszystko wiem ale nie wiem jak łączyć te style na siłowni chodziłoby mi o jakiś konkretny plan jestem laikiem jeśli chodzi o siłkę a nie chce mieszać tego bo po co sobie krzywdę zrobić :/ Prosiłbym o jakiś konkretny plan.
Odżywki dopuść, a co do diety, to zależy od Ciebie. Na pewno nie ciął bym od razu wszystkich węgli. Zacznij jeść czysto, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i trenuj na siłowni.
Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]
Siema.. no więc osobiście przetestowałem na sobie trening Arnolda. Jest baardzo ciężki i wyczerpujący, ale tak samo skuteczny. Rezultaty treningu widać po krótkim czasie, poprawia siłę i zwiększa masę.. ale o tym pewnie wiesz.. A co do mnie, to dzięki temu treningowi ( i oczywiście jakiejś dziecie ) przybrałem na masie w 3 miesiace, obwód w [...]
co to jest sylwetka wojskowego? Bo paru wojaków w życiu spotkałem ale przekrój był jak w cywilnym społeczeństwie,tj od grubasów po chudzielców. Co do treningów. Skoro na strzelectwo chodzisz 2 razy w tygodniu to zostaje Ci możliwosć jednego treningu na siłowni ,a dwa pozostałe pomożesz robić w domu(przy zalożeniu że chcesz trenować 3 razy w [...]
spox, po to tu miedzy innymi jestesmy aby sobie pomagac co do trenin gu szybkosci na silowni to znam ale lepiej bedzie jak popytasz sie sprinterow tu na forum bo beda mieli o wiele wieksza wiedze na ten temat i najlepiej Ci doradza a tak odbiegajac od tematu troche to na dlugo jedziesz do stanow?? planujesz wogole powrot??
Ten czas podałem orientacyjny, ponieważ jestem na samym początku wyłażenia ze złych nawyków itd i w takim czasie i tak za wiele nie przejadę, a spokojnym tempem jakaś normalna przejażdżka zabierze tyle czasu. Co do siłowego - nie lubię siłowni, przymierzam się do jakiegoś treningu z sandbagiem + ciężar własnego ciała. Zmieniony przez - v2mp1re w [...]
