co do silowni

Dzień 165 Co za zakrzywienie czasoprzestrzeni, trzeba nadrobić zaległości;-) Trening A Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.7x +1x p 41kg 3. 5x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x [...]

Na co dzień słońce nie jest moim sprzymierzeńcem, ale tam czułam się jak w domu. Im bardziej paliło – tym mocniej wtapiałam się w rozgrzane skały i wrastałam, nie przeszkadzało mi zupełnie; oj, jak bardzo chciałabym tam zostać. Celestrail to najkrótszy z ultramaratonów AUT – 83 km i 5000 mD+. Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak [...]

Cóż, zbliżają mi się terminy oddania esejów na studiach i miałem trochę dodatkowej pracy dziennikarskiej, więc nie miałem czasu aktualizować dziennika. Nadrabiam: Środa: Klatka Trening z eksperymentu, ostrożnie z ciężarami, żeby sprawdzić poprawność techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). [...]

Jadłem wcześniej już glukozaminę przez okres 6-7 miesięcy i nic nie pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic [...]

Dziękuje za ciepłe słowa. Według mnie nic nie widać chociaż -10kg. Żona i koledzy na siłowni widzą zdecydowaną poprawę. Klatka... hm na zdjęciu nie widac jej wcale ale zapewniam , że jest. Boczki wiadomo są niestety ale pracuję nad nimi. W realu ponoć lepiej wyglądam - wina kiepskiego aparatu. Co zrobić. Obawiałem się wklejać zdjęcia już teraz [...]

Witam po dłuższej przerwie. Praca niestety.... Ten-Shin - niestety jeszcze dwa miesiące trzeba przetrwać i męczyć się, denerwując itp... Oride - coś w tym jest. Nie wiedzą jak i co ale biorą bez michy oczywiście... Russell - dzięki za paczkę. Niebawem odwdzięczę się... Hadesquad - widzę, że problem sezonowców to problem międzynarodowy. Dzięki za [...]

Rion - siła prawdziwa mam nadzieję będzie budowana jesienią i zimą, obecnie tylko takie szarpanie nic konkretnego jak mam dzień. Ten - Shin - dzięki za uznanie, też chcę w martwym 3x siebie=360kg czyli tyle co Jarek Dymek...Morzenie nierealne niestety. Tak mimo problemów ze starością i bólem w kolanach próbuje coś wykrzesać z kolan. Pozycja z [...]

Wuchta to tych sezonowców za koszulke i zdejmuj z rowerka pokazał by tylko że jest dużym umięśnionym gburem, a tak nie jest. Więc po co? Swoim wyglądem ma reprezentować siebie, zajęte, trudno, czeka lub wybiera inną wersje. To że jest większy i silniejszy nie daje mu prawa do decydowania kto jeździ na rowerze Ale to jest moje zdanie. Już nie [...]

Dziękuję za ciepłe słowa. Zdaję sobie sprawę , że jest jeszcze dużo do wytopienia ale doszedłem do etapu gdzie już nie pilnuję tak diety poprostu brak dalszej siły walki i samokontroli. Nie abym jadł co popadnie ale więcej kalorii , więcej kilogramów szkoda, że nie mięśni. Małżonka również ćwiczy właśnie się dowiedziałem dwa dni temu kiedy to [...]

Dzień:13.08.08 SRODA 10 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 1400kg x 4,4,4///132kg x 4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 1.kurde miałem nałożyć 130 a sie pomyliłem o 10kg a mówiłem ze coś ciężko mi idzie [...]

Dzień:23.11.08 NIEDZIELA ZAWODY Relacje Z Zawodów emocje emocjami i w nocy spać nie moglem rano pobudka o 5:30 zjadłem jajecznice i w podroż ojciec zawiózł mnie do miasta w którym trenuje i tam gdzie się umówiłem z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie [...]

Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]

Martucca spuszczę z tonu zaraz po Tobie. Trafiłam jakimś przypadkiem na to forum bo nie lubię monotonii w jedzeniu i szukałam coś co mogę nowego wprowadzić do swojej diety. Przeczytałam pierwszy post i mi w głowie strzeliła myśl "łoooo ale fajny bajkopisarz ciekawe jaki autor konkurencyjnej diety napuścił go na Dukana" Wcale nie [...]

Na pewno nie przez mięso, jaja czy nabiał. Korelacja to nie przyczyna, co nie? To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;) stary, nie chcę się tutaj unosić, ale doczytaj troszkę o tym jak nabiał wpływa na raka czy tarczycę, bo widzę, że albo jesteś ofiarą propagandy lobby, albo [...]

"W silowni panuje zezwierzecenie i okreslona hierarchia- kto wiekszy,ten lepszy- kto wiecej kurzy(zazywa anabolikow- red.), ten grozniejszy.Gdy biore mam pewny chod, dobrze sie czuje, chce mi sie wszystko, inaczej na mnie patrza.Gdy przestaje, slabne, boje sie powrotu do dawnego ja"- to fragment dramatycznego wyznania. Tutaj najlepiej [...]

Nie wiem co z tym treningiem hmm :/ może przerzucę się na kochanego splita. Ale z tego co czytałem tego Arta o tym treningu to DUDEK go zachwalał i mówił ze miał bd dobre efekty i inni tam również, mówił też ze jest u siebie na siłowni instruktorem i innym go polecił więc nie mam nic do stracenia Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-10 19:06:23

[...] pogublem sie ktory to dzien testu planowo bylby 35-y - ale minus tydzien a nawet kilkanascie dni off......hmmmm - sam niewiem. Mniejsza z tym. Dzis 'fabrykowo' - wolne od silowni - za to robote w pracy wre. Zostalo mi do konca 6 tygodni - a tu ciagle 'bizi'. Choc nie jest tak jak kiedys bylo - ale spodziewalem sie czegos innego - tak jak to [...]

[...] jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 / FILM Tutaj takze swietne czucie. To byl naprawde kapitalny trening. Juz dawno nie bylem tak zadowolony po silowni ;] 6. Przedramiona - 2x Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 http://img593.imageshack.us/img593/7429/dieta20121231.png [...]

[...] -na to spodnie dresowe dlugie -koszulke termoaktywna z dlugim rekawem -na to bluza cienka -na to bluza dluzsza -czapka Moze ubieram sie za cieplo ale znowu podczs biegu nie jestem jakos zlany potem. 4.) Jednak rowerek stacjonarny na silowni a porzadny trening biegowy w terenie to zupelnie inna liga wiex nie ma nawet co porownywac ;-)

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 20kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg/3x35kg/5x32,5kg/12x25kg/16x25kg 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg [...]