Gohan - dzięki za odblokowanie, stary nick „joyfulpepa” mi się bardziej podoba - teraz powinieneś zmienić nicka na "Gohan Wspaniały". Nie podważam Twojej wiedzy na temat dopingu, ale nie zgadzam się z tym, co piszesz. Po pierwsze skoro sterydy są takie zdrowe i dobre, czemu nie mogę ich kupić w sklepie za rogiem albo [...]
Kontuzja kręgosłupa nic fajne, wiem jak to jest. Mógłbyś rozwinąć co dokładnie Ci dolegało, jak sobie z tym poradziłeś/radzisz? Pytam, bowiem sam mam dyskopatię i muszę nieźle kombinować na siłowni by nie "przedobrzyć" Zaś autorowi dziennika życzę szybkiego powrotu do zdrowia!
Kontuzja kręgosłupa nic fajne, wiem jak to jest. Mógłbyś rozwinąć co dokładnie Ci dolegało, jak sobie z tym poradziłeś/radzisz? Pytam, bowiem sam mam dyskopatię i muszę nieźle kombinować na siłowni by nie "przedobrzyć" Zaś autorowi dziennika życzę szybkiego powrotu do zdrowia! Nic nie zrobiłem, ciągle to mam z dyskopatią włącznie.
Pół roku temu przeciążenie, 3-4 miesiące temu zmniejszenie wysiłku tylko do ręcznej i siłowni, od 2 miesięcy zaniechanie jakiegokolwiek wysiłku prócz siłowni(wyłączenie wszelkich ćwiczeń z udziałem nóg), a od 3 tyg jestem przykuty do gipsu, skręcenie stawu kolanowego, zdejmują mi za 2 dni. Na dzień dzisiejszy uszkodzenie jest oceniane na lekkie, [...]
Nie chce mi się nowego tematu napisać to dorzuce to tu Moja historia: Pare dni temu zawędrowałem do Holandii po samochodzik ja i 2 kumpli. Moze tak cos powiem o sobie i o nich ja 172cm 90 kg mięśni +KB jeden koleś 172cm 100kg mieśni i 3 koleś 195cm 140kg takl sobie chłopak wyciska 240 kg na ławeczce Łazimy po komisie oglądamy fury i spodobała nam [...]
[...] ,nie obdarzonych wysilkiem fizycznym. Dla intensywnie trenujacych sportowcow zapotrzebowanie na witaminy gwaltownie rosnie. Antyutlenacze stosuj zarowno po cwiczeniach na silowni i aerobach. Ogolnie ciezkomi sie ustosunkowac do tego co napisales. W swoim tygodniowym rozkladzie uwzgledniles sporo aerobow (wnioskuje wiec ze chcialbys zrzucic [...]
[...] na czczo,przed aerobami/treningiem silowym, po aerobach/treningu silowym, na noc. Przy tym co podales proponuje tak : Przed basenem 0,75 ml HMB + therma, taka sama dawka po silowni,jendoczesnie przed basenem. Po basenie 1 ml HMB. Generalnie dawkuj insytnktownie. Napisalem kiedy najwiekszy katabolizm, wtedy bierzesz HMB, nie przekraczaj jednak 4 [...]
Rado90 - to tak po pierwsze to nie każdy jest taki jak ty , bo niby po co miałbym dawac fotki ja zaczynałem jedyną osobą którą bym oszukał byłbym sam ja , po drugie napisałem wyzej nadcisnienie tętnicze saa odpada nawet do wojska mnie przez to nie chcieli wziąc po 3 to gen to może i mam a po 4 znając zycie g**** wiesz o diecie i siłowni i [...]
Od mojego ostatniego wpisu minął ponad miesiąc. W międzyczasie podróżowałam trochę i niestety ograniczyłam aktywność na siłowni. Bilans kcal nadal oscylował wokół 1450-1600 kcal i okazjonalnie, raz na tydzień, zjadałam ok. 2500-3000 kcal. Oto co zaobserwowałam: spadek wagi -3kg i jestem trochę zdziwiona, bo spodziewałam się, że o ile nie utyję [...]
kolos88 nie za bardzo rozumiem 30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ? NIE ALE MOZE BYC ZA MALO DLA WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH.. ZA MALA SZYBKOSC wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni [...]
ja myślę że to nie wina supli, a raczej podejścia do diety. Niestety my kobiety jesteśmy z Wenus, a mężczyźni z Marsa:P Mózg kobiety z natury szybciej się męczy niż mózg mężczyzny, u mężczyzn zmęczenie narasta. Odnosi się to także do diety. Kobiety chcą rezultatów TU i TERAZ, dlatego katują się dietami a nie jedzą zdrowo. Ponadto, z moich [...]
Boziu, chłopie... jest teraz późno w nocy i naprawdę nie chce mi sie już pisać, ale ............. Weź sobie zrób NATYCHMIAST z tydzien przerwy od siłowni.... a pózniej powoli na przestrzeni powiedzmy z 2 tygodni znowu wrócisz do treningów i jakiegoś NOWEGO znacznie mądrzejszego cyklu. To co robisz, na dłuższą mete, "zabije" każdego!!! [...]
Wiesz co ci powiem Fat_joe? Kiedyś chodziłem z Tobą do szkoły. Zrobiłeś ogromny PROGRESS w ciągu dajmy na to 2óch lat bo tyle Ciebie w ogóle nie widziałem. I mam do Ciebie pytanie - masz swoją prywatną siłkę, czy może chodzisz gdzie w Grudziądzu na jakąś publiczną(płatną, lub nie - bo jest przynajmniej jedna bezpłatna)? Ja mam 'swoją' prywatną, [...]
[...] chcecie strongmanow od 16 do 19 roku?? 3 lata to za***ista roznica pomeidzy zawodnikami poneiwaz jedni beda mieli mneijszy staz a inni natomaist wieksze doswiadczenia na silowni itd. wiadomo ze jesli wszyscy bedziemy dzialac to cos osiagniemy lub zalozymy jakis komitet strong junior heh. Kazdy chce sie sprobowac ale na dzien dzisiejszy [...]
[...] na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO MOZE TRZEBA BYLO ZMIENIC CWICZENIE NA JAKIES LZEJSZE NA TEN SAM REJON MIESNI.... 3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? OK, JEZELI TO JEST TWOJ PIERWSZY TRENING I [...]
Widzisz Grasiku, ja mówię z pozycji klienta, Ty z pozycji właściciela klubu. Nie dodałem wcześniej, co moze zmieni ciut Twój osąd, że przy jednorazowym wejściu klient wypełnia blankiecik na który wpisuje swoje dane osobiste (łacznie z numerem dowodu osobistego). To może odstraszać "niechcianych klientów". Kilka razy zapomniałem karnetu i [...]
dziś drugi dzień nietreningowy, zgodnie z układem T, W, T, W, T, W, W. ferie się kończą, dobrze to nie wróży, będę miał mniej czasu i dodatkową aktywność fizyczną, bo trenuję jeszcze koszykówkę. na szczęście nie w jakimś klubie, tylko w szkole, bo chodzę do klasy sportowej. dwa treningi w tygodniu + bardzo duża ilość wfów. problemem będzie pewnie [...]
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
