mono jak najbardziej, tak jak mówisz w momencie kiedy dieta będzie dopięta. Bede sie tu na koniec kazdego dnia staral sie wrzucac info z potreningu.pl jak wygladaly posilki. Zmienilem niedawno prace i w koncu bede mogl w trakcie 8 godzin zjesc cos normalnego, kiedys olewanie sniadan i dluugie przerwy miedzy posilkami mialy niestety miejsce :/ co [...]
co do szybkości kopnięć to moim skromnym zdaniem wyćwiczysz je ćwicząc na padach, co do rozciągnięcia to u mnie na sekcji chyba mało kto umie szpagat zrobić nie bierz tak do głowy tej siłowni, chyba że chcesz ćwiczyć się na zawodowca, jak chcesz to robić dla samoobrony albo amatorsko/rekreacyjnie to Ci masa w niczym nie będzie przeszkadzać, rób [...]
[...] pij wodę niegazowaną tak samo przed wysiłkiem po możesz się napić gazowanej 5. Czy jesli juz mam te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? rozdzielaj w miare po równo ww [...]
Tzn ogólnie długo się nie naćwiczyłem bo zaraz poszedłem do lekarza który kazał przerwać... Ćwiczyłem najpierw FBW 2 tygodnie a później Split (tak ustalił mi trener na siłowni). Co do ciężaru to malutkie chciałem opanować najpierw technikę. Ale po każdym treningu odczuwałem napięcie, ból, dyskomfort (ciężko jednoznacznie to opisać ciągnący się [...]
[...] szczescie w pore doszedlem do wniosku ze zbytnia przesada wcale nie wychodzi na dobre a nawet szkodzi...kondycja psychiczna jest za***iscie wazna wg mnie przy rezultatach na silowni...np. takie zjedzenie pizzy - staje sie czyms fajnym i kiedy juz ja szamasz delektujesz sie kazdym kawalkiem jakbys nie wiadomo co jadl %) a potem.......wyrzut [...]
wiem że muszę. no crossfit mi pasuje, naprawdę lubię te treningi, chyba bardziej niż sw. co do siłowego, to pracuję 4 on 4 off więc mam czas żeby przyjść na siłownię godzinę przed treningiem, czasem 1xtydzień, a czasem 4x tydzień, na siłowni są wszystkie wolne ciężary jakie trzeba
Przemko_ Chociaż jakby w jakimś ćwiczeniu była ćwiartka tony go hard Mam rękawice takie Treca i tam jest własnie mocna guma na nadgarstki to może spróbuję następnym razem ćwiczyć w rękawicach, bo tak to nie lubię No niestety nie mam krązków 1,25 :/ Co do podciągania - jakbym miał robić po siadach to bym chyba ze 3h siedział na siłowni Ale może [...]
.corleone. To najpierw chcę być duży i silny a potem będę się martwił o kaloryfer Co do składanek - wiesz za mną 2 treningi dopiero, ze spokojem gruby__69 Wrażenia? Hmmm... zdycham na treningu King_Odin Taki teraz jestem, a chce większy Alucard666 Może i jestem mały, może i słaby, a nawet może i wg Ciebie 'pulchniutki' Ja nie szukam tutaj [...]
O Diana ?:) U mnie niestety nie ma na siłowni takich fajnych, dziwnych maszyn. Dokładnie o tę oranżadę chodziło, jest jeszcze pomarańczowa - też ekstra. Co do polędwiczek to zazwyczaj kupowałam je w Lidlu ale od X czasu ich tam nie ma ! Pozostaje tesco ;) Leginsy spoko ale bielizna pewnie ładniejsza ;) Jakbyś jednak zmieniła zdanie to pamiętaj, że [...]
możecie mi coś wytłumaczyć? w odpowiedzi pisze: "CO DO AEROBóW POLECAM HIIT" i jest podany link a w linku pisze w temacie: " Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. " czyli jest zasugerowane że HIIT to nie jest aerob a kolega mówi że jest to jak jest [...]
rush_er na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały [...]
swider - fajny tekst a co do pytań - to najbardziej mnie nurtuje ilośc powtórzeń. u mnie na siłowni mówią że mam robić najmniejszym obciążeniem 20 powtórzeń. podczas gdy inny trener uważa że powinnam robić wiekszy cieżar około 12-15 powtórzeń i że rodzaj treningu<masa/redukcja> jest regugolwany przez diete...
co do lasek to mozna miec uraz... dlatego sie nie wczuwam i nie szukam na sile lepszej. chociaz na silowni jak sie napatrze to az ciezko na sercu sie robi... takie tylki tanie niunie sliczniunie%-) tylko ze we lbie nawet piachu juz nie ma.
[...] 3 miesiace nie bralem nic, potem przez 2 miesiace pilem tylko carbo. Teraz nie dawno kupilem bialko i pije je rano i przed snem, w dzien treningowy dodatkowo 40min po wyjsciu z silowni. Od razu po kupnie tego bialka poczulem przyrost sily chyba na kazdej grupie miesni wiec będę kupowal nastepne worki J Jeszcze padlo pytanie ile mam lat – 21.
Wg mnie drążek to podstawa. Żaden wyciąg, ani żadna maszyna nie zastąpi ćwiczeń na drążku, a i po żadnym innym ćwiczeniu nie osiągniesz takich efektów w tak krótkim czasie. A z autem jest jak na siłowni: na początku uczysz się dokładnej techniki i pracujesz nad szczegółami, a potem wraz z doświadczeniem i stażem przestajesz myśleć o niej, bo po [...]
ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczekał. Tak więc 30 min. to dużo nie jest ;) P.S. Odnośnie tego carbo i banana jeszcze: http://potreningu.pl/diety/artykuly/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni "Nigdy ale to nigdy nie pij białka po treningu ponieważ zakwaszasz organizm." no tego to ja już kompletnie nie rozumiem... "Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy [...]
Jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to daj spokój z taką ilością ćwiczeń na jednym treningu. Wybierz sobie konkretne ćwiczenia na plan treningowy i je wykonuj. Nie możesz mieć w poszczególnych partiach "lub" wybierz konkretne ćwiczenia i ich się trzymaj żebyś mógł łatwo ocenić progres w poszczególnych ćwiczeniach. Kolejna rzecz to trochę [...]
Odczekałam aż wyzdrowieję, odczekałam aż macica skończy tańczyć krwawe mambo, wróciłam w progi siłowniane. Dobrze wyszłam, bo okazało się, że karnety staniały - cebulka we mnie się cieszy! Kochany pamiętniczku, w tym tygodniu byłam na siłowni razy 4 (a pewnie będę i jutro). Pierwszy w tym tygodniu trening zakończył się raptownie. W stanie [...]
"Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?)" * mysle ze możesz spróbować, nie łamiesz zasad HST "Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe tygodniowa, czy odrazu moge zaczac robic rzezbe?" * moje pytanie - czy to bedzie konieczne? co do [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
