Grając w piłkę i trenując na siłowni objętość na te łydki w tygodniu może być wysoka. Wszelkiego rodzaju sprinty są dla nich wyzwaniem dlatego może dochodzić do przemęczenia. Możesz także spróbować je porozbijać i porrolować gdyż mogą być po prostu przykurczone co wpływa na bóle podczas wysiłku.
[...] bedzie latwies osobom ktore szukaj informacji :-) Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ??? jesli masz chwile a intensywnosc ich nie bedzie przeszkadzala w silowni - jak najbardziej :-) jesli jednak ktorych z tych punktow nie jest do konca spelniony - skup sie na podstawach :-)
ja trzymałem się diety na mase ale teraz zrezygnowałem narazie z tego i poprostu dobrze się odżywiam i teraz chcę do wakacji zrobić redukcje kochane interwały bo rzeźby na siłowni nie będe robił i zobacze co wyjdzie bd wiedział cz endo czy mezo :)
posłuchaj nie weszłes do zatłoczonej siłowni pełnej chłopaków po dopingu tylko na forum gdzie siedza ludzie po to żeby sobie pomagac wiec czemu miałby ktos sie smiac co?? posłuchaj żeby osiagnac cel musisz zbudowac silny fundament miesniowy, wiec przestan cwiczyc planami dzielonymi bo to sie u ciebie nie sprawdzi, potzrebny ci jest plan FBW i [...]
Adramel - szybki przyrost masy byl spowodowany przerwa na silowni i mozna powiedziec ze wrocilem do poprzedniej wagi przez ktora ciezko mi przeskoczyc. Pozdrawiam moglby ktos skorygowac to co wczesniej napisalem ? PS dla nadgorliwych postanowilem zrobic sobie diete podczas brania ph %-)
Dieta jest , ale co w zwiazku z tym skoro pytam się o trening? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 109 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na [...]
No wiec macie ankiete Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 6miesiecy z przerwami aktualnie 1,5miesiaca trningu ciaglego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka prócz wyciagu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
szaunima przy takim ciężarze wszystko ma znaczenie,jak była duchota na siłowni to może to być to a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt. Na sztandze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]
No rzeczywiście amsz lekko zapadnięty ten mostek. Na tyle lekko ze chyba nie ma co sie katować operacja, a może trenuj na siłowni a do tego basen nabierzesz masy powiększych płuca i będzie dobrze.
ladna mi 'regeneracja' z lapa w gipsie to ze spadki beda to wiem chodzi o to by je ograniczyc do minimum jesli chodzi o witaminy, zma to suplementuje je stale, o3 to samo, zostalo mi po cyklu jescze wiec tez bede jadl, wpc tez jescze mam i w razie gdy twarogu zabraknie bedzie pod reka ale chodzi mi o jakies suple ktore w wiekszym znaczeniu by [...]
j.w czasami widzę na siłowni że kobiety mają większe jaja i b. przykładają sie do techniki, cwiczeń niz nie jeden koleś co więcej kobiety mają podwyzszony próg bólowy, a "obniżoną" wiedzę na temat efektów treningu siłowego, tzn boją sie dzwigac dużych cięzarów obawiając sie zbyt męskich kształtów
do profesjonalnych siłowni raczej nikt Ci nie kupi jak nie będziesz miał atestów. To strzelanie sobie w kolano jakby komuś się coś stało. Ludzie kupują wszytsko, zależy co umiesz zrobić czy np jakiegoś hammera
[...] Czorcia i nie sluchaj glupot typu "Macie cos z glowami...w wieku 14 lat to moze jakies sztuki walki typu ZZapasy albo Boks co da mu podstawy do jakichkolwiek cwiczen na silowni" czy "Za wcześnie na pizganie żelastwa. " zaden sport nie jest zdrowy jezeli sie chce cos w nim osiagnac. Cwicz, dbaj o technike, nie przesadzaj z [...]
ja też uważam że jak by się człowiek przyłożył to może przyzwoitą zrobić ... albo pogadaj z jakimś sąsiadem spawaczem, ślusarzem, majsterklepką z dostępem do spawarki.... jak by co .. . to ja mogę poszukać wymiarów klatki sprzedawanej przez Elitefts.com bo mam gdzieś te wymiary albo pomierze klatkę na siłowni gdzie zazwyczaj pykam. Trochę [...]
Wtedy, 3 lata temu byłem na spalaczu trec cleanburexin 2 i w 3 miesiące spadłem z 85 kg na 73 kg i w łapie zostało mi jakieś 36-37 cm z tego co pamiętam. Dodam, że nie liczyłem wogóle kcal, starałem się spożywać mało tłuszczu np chude mieso z ziemniakami, jakieś pieczywko z szynką. Ogólnie jadłem mało. Miałem może około 2000 kcal. Wtedy miałem w [...]
a doczytałeś dlaczego co autor miał na myśli?Chodzi o to że większość facetów trenujących na siłowni ma słabiej rozwinięte górne partie klatki piersiowej,dlatego warto zaczynać skosem do góry,kłania się "zasada treningu priorytetowego".W/G ma to jakiś sens,ale Ja robię tak że jeden trening zaczynam od skosu drugi od płaskiej.Natomiast skosu w dół [...]
, ****a co drugi chlopak na silowni ma taki problem, ze jest za chudy. ja rowniez mialem ten problem, kupilem pare wiader gainerow i innych ******l i nagle sie zrobilo 90 i teraz pomyslalem ze moge sobie pozwolic na saa. mam takiego znajomego ktory ma ten sam problem i ostatnio na silce do mnie podbija i pyta czy moze wziasc 100 mety
