:), czarne wyszczupla do tego jeszcze obcisła ;P i takie efekty daje. Co do siłowni to racja, jeżeli chodzi o poważne traktowanie i ćwiczenie. Prędzej miałem także styczność ze siłownią... ale polegało to bardziej na tym, że się siadało na atlas ;D bo był wygodny wyciągało się drugie śniadanie i jadło ^^ . Nowe fotki dodam dokładnie 1 sierpnia ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwichnięcie przednie lewego barku + pęknięty obrąbek (4 miesiące po kontuzji), leczenie u lekarza - zakończone Czy rozsądny trening i rozrost mięśni w obrębie tegoż to barku ustabilizuje go? Chciałbym, zacząć od jakiś ćwiczeń zapobiegawczych nawykowemu zwichnięciu barku ( jeśli takie istnieją). Sylwetka jaka mnie interesuje, to szczupła [...]
katabolizm, spalanie tkanek (w sporcie odnosi się to głównie do białek, w przypadku tłuszczu używamy stwierdzenia lipoliza), budowa to anabolizm co do siłowni, nie przytyć, tylko odbudować organizm, gdybyś wziął się za siebie odrazu po założeniu tematu już byś machał sztangą, musisz jeść więcej porób może narazie trening domatora (poszukaj na [...]
Co do siłowni to wszystko okaże się we wrześniu/październiku - nie wiem, do której będę musiał siedzieć w pracy na praktykach i jak ułoży się plan lekcji i innych obowiązków. Przez wakacje miałem chodzić, ale wyszło na to, że byłem tylko 2-3 razy na Julce. Nie jestem wymagający, nie mam żadnego doświadczenia w tej kwestii, ale sprzęt który się tam [...]
Co do siłowni to ja gdybym był na Twoim miejscu kupiłbym jedynie sztangę, hantelki i trochę obciążenia. Zamiast gotowych ławek, kupiłbym kilka metalowych profili, kilka desek i udał się do owego tematu : http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html No ale temat sprzętu to już Twoja głowa, więc to tylko [...]
Tadeusz-moja próba była taka tylko poglądowa-jak bym chciał to"pokrak" byłoby więcej ;-) Co do siłowni zewnętrzynych to u nas wszystko jest i drązki,poręcze i drabinki.Dodatkowo różne maszyny na nogi do wyciskania na barki.Ja osobiście z tych maszyn jednak nie korzystam. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 16:51:04
Byliście też niedawno na programie Mr SFD.....ale myślę,że jeszcze sie w tym roku spotkamy....:) Mam juz konkretne ustalenia co do siłowni-Radek Słodkiewicz zgodził sie poraz kolejny na przeprowadzenie także tego programu u niego-bardzo podobały mu sie poprzednie programy z dziewczynami oraz z Mr SFD-był pozytywnie zaskoczony bardzo wysokim [...]
Witam. Czytałem wcześniej te artykuły i tak ... Co do diety nie ma szans, domowe obiadki muszą być, poprostu ograniczam wszystko to co jest w nich najgorsze, musze powiedzieć że wychodzi to wmiare efektywnie, a to że nie jest to robione profesjonalnie ... w moich warunkach nie jest to możliwe niestety. Co do aerobów, gdy mam je robić w stałym [...]
Może ćwiczyć brzuch, bez przesady jak się nie bierze sterydów to z brzucha balon się nie zrobi.Co do siłowni jest teraz tyle siłowni na świeżym powietrzu że spokojnie można poćwiczyć nie wydając ani grosza na karnet siłowni.
[...] poczatek odtluszcze sie na ckd. kilka procent mniej tluszczu i na niej przynajmniej mi duzo z miesni nie poleci. aeroby lubie robic i na ckd chyba lepsze od hiitu? a co do silowni to mysle ze zapisze sie w miescie obok mojej miejscowosci i bede dojezdzac autobusem. mam jeszcze jedna opcje co do dojazdu. godzina drogi rowerem, co myslicie i [...]
po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]
Cześć, Rodziłam we wrześniu 2005 i wówczas moja waga osiągnęła 89,6kg.Potem schudłam.Po ciąży minimalnie ważyłam 65kg, stała waga którą udawało mi się jakoś tam utrzymać to było coś pomiędzy 70-72,5kg. Niestety kiedy zaczęłam pracować już tak w pełni zawodowo waga zaczęła iść w górę i niestety mam ogromny problem z jej zrzuceniem. Co do siłowni to [...]
Panowie nie róbcie podchodów :natura naturą,brak michy to już inny tema a ja nadal czekam na te2wyniki!Max-mich=podstawa:jak nie ma czasu sa ożywki-sam tak robie-troche proszku i wody i problemz głowy;co do siłowni to akurat przyrost jest raczej do m-drola choc wyniki faktycznie sie powalaja...Dobra koniec głupot,nie ma sie co zrzymac daj wyniki
Moze rozszerze delikatnie aktualny cel na silowni. Tak jak kolega wyzej wspomnial nie ma mowy o jakiej kolwiek masie. Mase tluszczowa podlapalem od lezenia glownie chodzi mi o zrzucenie brzucha i o przywroceniu zarysow miesni (rzezba). Co do suplementacji myslalem o HMB, L-Karnitynie, CLA + zdrowa dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie [...]
[...] czasami mam juz dosc biegania... szykuje sie teraz do maratonu warszawskiego, ale mam przeczucie ze jak juz go przebiegne, z duza przyjemnoscia przerzuce sie na rower. Co do silowni to mialem jedynie na mysli, iz goscie spedzajacy tam godziny i nie rozciagajacy sie na pewno dostrzega negatywne skutki co do rozciagniecia. Sam na silowni cwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do siłowni - zorientowałem się nieco i przy moich możliwościach, najprawdopodobniej udałoby mi się być 2-3 razy w tygodniu na siłowni na 1-1,5h o ile zdążę wrócić z uczelni. Odnośnie obliczeń na zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1641.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.05 Węglowodany 55% 1557.63kcal = 389.41gram Białko 15%% 424.81kcal [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Co do suplementów, wręcz przeciwnie nie chce ich brać :) Obawiałam się, że zabraknie jakiegoś składnika, przez który organizm nie będzie mógł poprawnie funkcjonować. Co do siłowni uczęszczałam(jakieś pół roku). Miałam ustalony plan ćwiczeń przez trenera. Niestety opierało się to głównie na maszynach (bieżnia, [...]
Hej dzisiaj tak na chwilkę, niestety nie mam zdjęć ale i tak by nie było sensu bo wymiary stoją w miejscu a i w lustrze widocznych efektów brak. Nie mam wagi z pomiarem %bf ale raczej się nie ruszył szczególnie biorąc pod uwagę moje wybryki ze słodkościami -> opisane wcześniej. Co do siłowni to szkoda mi przerywać bo osiągnęłam całkiem sporo, w [...]
bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg
