czy słusznie krytykuje? czy należy im się wolne tylko dlatego że przyszli i cokolwiek robią? jak uważacie? Niesłusznie. Każdy ma swoją bajkę i robi co mu w duszy gra. Do momentu, w którym zaczyna chodzić o czyjeś zdrowie, trzymaj jęzor za zębami. Chyba, że goście kontaktowi i da się z nimi pogadać. W klubie od takich rzeczy (zwracanie uwagi) był [...]
29-01-2015r. DNT DIETA:: 2844,5kcal; 210b; 322 ww; 79 t Dzień nie poszedł po mojej myśli absolutnie. Skończyłem go na SOR-e z młodym z wybitym palcem. 4 godziny czekania aż nas przyjmą, prześwietlą itp. Wróciłem do domu o 22.40. Masakra ta izba zdrowia. Tak więc biegania nie było, siłowni nie było.... nic nie było tylko spanie o 24. A co najgorsze [...]
@dacho jak postępy to sterydy? .... Zanim zacząłem trenować pod okiem kondzia naczytaLem się mnóstwo na temat treningów siły. i żaden plan nie zakładał takiej intensywności jak ten kondzia. Na siłowni też się ze mnie śmiali. A jak usłyszeli ze robię Skos w dół to już w ogóle straciłem wiarygodność... Do czasu pierwszych efektów :-) . nie twierdzę [...]
Mój w tym m-cu 5 lat skończył, od września karate trenuje ciągle z chęcią :) No i basen fajna sprawa :) A ile razy w tygodniu ma zajęcia ? Żona kupiła mi koszulę typu fit w lidlu, matko boska kto wymyśla te rozmiary... mam dwie slim fit od Paco Lorente ale tutaj to ktoś kto mierzył osoby na szablony typu fit to chyba robił to przy a nie na [...]
Kokosik i reszta, ja nie neguje Waszej siłowni, neguje tylko to zdanie które Gwid napisał: "- bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale [...]
nightingal - taak chodziło o wyciąg :P Corum - nagram wykroki ale to dopiero w styczniu jak wrócę na siłownię :-) zniknęłam na chwile ale związane to było z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym [...]
Ten program powinien się nazywać TVN "Ni z gruszki ni z pietruszki". Bo gdzie tu jakie "Uwaga" ??? Chyba, że "Uwaga - głupota !!!" i koniecznie te 3 wykrzykniki na końcu. No bo jaki związek ma fakt, że 2 kolesi się pobiło - zresztą tak na prawdę nie wiadomo o co - i jeden zabił drugiego ? Owszem, jest to tragedia [...]
1 napisz co możesz kupić do picia 2 jakie teraz masz białko o jakie fundusze..... O resztę jak pisałem na mail bez obaw wróci nie bedziemy czynić jakiś kroków kcal do 1800 pilnuj ww możesz zjechać z nimi do 120g prócz śliwek tylko okołotreningowo przed i po treningu mówie tutaj o ryżu kaszy płatakch. Warzywa wcinamy oczywiście. Wydaje mi się że [...]
Olokk - napisałeś: "Odważyłbyś się to samo napisac w dziale doping?" Czemu nie? Tylko po co? Tamten dział mnie nie ciekawi. "Ja uważam, ze wszystko jest dla ludzi, koks też..." Jak już nieraz pisałem - każdy ma prawo do swojego zdania. Niektórzy twierdzą, że narkotyki "też są dla ludzi" - to kwestia wyboru. Warto [...]
większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]
WITAM! Z góry przepraszam za lekkie spóźnienie, wiele spraw miałem w tym poprzednim tygodniu do załatwienia przez co nie miałem czasu na rzetelną recenzję ale oto jest ^^ >>>>>>>>>>>>>>>>Recenzja<<<<<<<<<<<<<<<<< 1) Jakość snu 3+ To u mnie norma po wzięciu przedtreningówki + ciężkim treningu zasypiam jak dziecko :) 2) Regeneracja układu nerwowego [...]
Chlopie jak ostatnio naoglądałem się Spartacusa to mi nie w głowie trening odpuszczać, a co najwyżej gips wyyebać. Treningi jakieś tam będą, w sumie z tego co widzę to cięższe niż połowy pyzdeczek z siłowni. 21 lutego 2012 złamałem ten sam kciuk, skąd wiem? Znalazłem w dzienniku, nawet identyczny gips miałem :D. Na razie VLCd skończyło się na 1 [...]
[...] angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez [...]
Widzę że się tutaj nie opieprzasz :P Robota mnie goni a przez wyjazd do Norwegi nie wiem o jaki konkurs chodzi? O co Kaman? Ładnie centymetry lecą, jeszcze kilka dni i gorset usztywniający bo będzie w tali 10... Ale widzę że tylko w USA kobiety ćwiczą na siłowni w takich dziwnych strojach.... Przynajmniej na teledyskach... [...]
To i ja postaram się w kilku słowach napisać dlaczego według mnie warto ćwiczyć w wakacje :D http://i63.tinypic.com/2aj2jdc.jpg 1. Jest to czas urlopów i przerw szkolnych/uczelnianych zatem mamy więcej czasu na trening, nie musimy się spieszyć, trenujemy w godzinach optymalnych dla nas. 2 Jeśli jednego dnia nie czujemy się na siłach żeby [...]
[...] Według mnie to zmierza do punktu w którym nabywca odzywki juz po jej pierwszym spozyciu, nie tylko bedzie mial "kopa" ale i odrazu zacznie rosnac! Bez odwiedzenia silowni. Kulturystami przyszlosci będą ludzie którzy nie beda wiedziec jak wyglada siłownia!! Bo bedą sie podłaczać pod te cudowne użądzenie w kształcie motylków!! Juz po [...]
10 GRUDNIA 2012r. PLANY OGÓLNE Ogólnie sprawy na ten czas mają się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro [...]
No to dalej to co wczoraj się działo ;-D TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/28/31,5 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]
nie chce byc szkieletorem- tylko trochę tłuszczu jeszcze spale tak jak pisałam z Tobą na priv jaki jest mój cel. a co oznacza ze "popłynę"? Ze wcziągnę się w redukcje bardzo?? Ile przerwy robic co 4 tyg?? tydzień wystarczy?? W sumie co 3 tyg mam 4 dni na regeneracje całkowicie bez treningu i tylko siedzenie jak jeżdżę do szkoły- poza tym w ciągu [...]
Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]
DT Gwid - vol. 2
