pamiętaj że dopóki nie złamiesz regulaminu czyli nie obrazisz kogoś albo nie dopuścisz się jakiegoś plagiatu czy czegoś innego nikt nie ma prawa cię wyrzucić ani z tego działu ani z tego forum teraz do rzeczy , za sog dziękuje ale to jeszcze nie koniec jesli chcesz żeby coś działało musisz zastosować choć namiastkę poświęcenia i regularności , a [...]
A poczytaj z łaski swojej to, co podałem- są tam programy od wpełni wyposażonej siłowni, do samych hantli i ławki... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
1.Nie liczyć 2.tak , tylko w dni treningowe, zaraz po silowni 3.bez różnicy jakie carbo kupisz , wszystkie rodzaję tego są dobre 4.Kreatyna a Carbo to całkiem dwie inne rzeczy , jedno do drugiego nic nie ma , mozesz łączyc 5.Tak liczysz do zapotrzebowania. 6.To juz zalezy od ciebie , zalezy co masz na celu i jaką kasę. 7.nie wiem o co biega.
aras a wiec to wal? bo moge oddac zawsze jak co... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy(1wszy mietek i prolo. drugi taki sam plus omo. trzeci taki jak [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:okolo 119 naprawde dawno nie mierzona :D UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lekko ponad 6 lat 6.DIETA low carbo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kto by liczył :D ale jak już trzeba 1)100 Methandienonu 2)1-5 prop 50 mg e2d 1-5 [...]
Possible ja o tym wiem że Pudzian nie był kulturystą tylko zmierzam do tego że nie tylko na zwykłych siłowniach są umięsnieni ludzie a czytając co niektóre posty można dojśc do wniosku że umięsnieni to są jedynie kulturyści,strongmani więc Pudzian pewnie musiał pakować na siłowni wg mnie trenując zapasy mógł również podtrzymać mięsnie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, a możesz napisać albo jakieś zdjęcie podesłać jak powinna wyglądać osoba dobrze przygotowana do wysiłku na siłowni? Na razie wyglądam tak, Na luzie: http://img845.imageshack.us/img845/4180/50im.jpg Klatka i brzuch na spięciu: http://img838.imageshack.us/img838/3862/1p1a.jpg Plecy http://imageshack.us/a/img836/7546/1abm.jpg I czy te [...]
przeczytałem ten artykulik o tym gainerze i mam parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń [...]
[...] development nie wiem jak to fachowo po polsku sie nazywa). cala plyometryka jest oparta na tym drugim, sa to cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala lub z zanizonymi ciezarami na silowni w ktore trzeba wlozyc jak najwiecej mocy, zrobic najszybciej i tak dalej jednak bez odpowiedniej bazy silowej nie zrobia za duzego skutku i moza sie skontuzjowac. [...]
ok Panowie z odżywkami narazie odpuszcze, ale chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść, pić przed i po treningu siłowym, chodzi mi o to, że po ćwiczeniach, schodząć z siłowni czasami nie mam już sił na nic innego, najchętniej bym poszedł spać, a tak raczej nie powinno być, staram się nie przeciążać ćwicząc, a ćwicze pon, śr, pt. Tak jak np po [...]
No to masz te podstawowe zapotrzebowanie, tera dodajesz do tego to co spalasz podczas treningu TEA - np trenujesz intensywnie na siłowni 45 minut to se dodajesz 45x 9 kcal (bo palisz 9 kcal na minute xD) to samo robisz z treningiem aerobowym - 45x x kcal (x- zależy od intensywności) Jak trenujesz na przykład 3x w tygodniu aeroby i 3x siłownie po [...]
[...] i posladkow rowniez jest wskazane. Ponadto kup sobie drazek rozporowy, zamontuj gdzies w domu i wystarczy jesli codziennie zrobisz sobie sesje "zwisania" powiedzmy 10 razy po 30 sekund. zadnych plecakow, kup sobie jakas torbe do noszenia w lapie, bez konsultacji z fizjoterapeuta niech Cie Bozia trzyma z dala od silowni, bedzie dobrze.
Mógłbym ci podac trening na rotatory barków, mógłym ci podać parę wskazówek jak ćwiczyć, by tego unikać-ale nie ma sensu, bo może lekarz w ogóle by ci zabronił ćwiczyć np. przez najbliższe miesiące....Idź do lekarza chłopie, bo jak sobie bark rozwalisz, to będziesz się z tym męczył do końca życia.Wiele osób, które sobie rozwaliły bark od czasu do [...]
Do lepszerj silowni nie mam dostepu a nog nie chce robic bo nie sa mi potrzebne a pozatym i tak gram w pilke . A i dalej bym si eupieral bez tych cwiczen obciazajacych kregoslup wiec co i jak mam zmeinic w tym planie???????????????
[...] nie sraja pieniedzmi tak jak Ci co wypowidali sie zupelnie bez znaczenia dla tematu ktory zaczalem. Niestety jedni chca pomuc a inni potrafia tylko sie wymadrzac na temat silowni natomiast na reszte dziedzin niepogada sie z takimi gdyz brak im poprostu mozgu. Potrafia sie tylko napinac na bramce heh zalosne. Ok dzieki za porade wszystkim tym [...]
[...] nie sraja pieniedzmi tak jak Ci co wypowidali sie zupelnie bez znaczenia dla tematu ktory zaczalem. Niestety jedni chca pomuc a inni potrafia tylko sie wymadrzac na temat silowni natomiast na reszte dziedzin niepogada sie z takimi gdyz brak im poprostu mozgu. Potrafia sie tylko napinac na bramce heh zalosne. Ok dzieki za porade wszystkim tym [...]
Ciężko coś doradzić ja tylko jestem sebixem z siłowni możesz wejść na hormonalną terapię zastępczą i to na pewno bo pomogło ale to wiąże się z kuciem dupy do końca życia i pilnowaniem protokołu (kontrola krwi i estrogenu żeby sobie nie pogorszyć). Spróbuj iść do specjalisty chociaż z tego co ludzie piszą to jest duża szansa że cię wyślę do [...]
Nie dobrze.. Bo wszystkie objawy by sie zgadzały.. Wybiorę się do reumatologa zobaczymy co powie. Można przy tej chorobie ćwiczyć na siłowni?? Dzieki sajanin, ksiażki na pewno przeczytam. Zmieniony przez - Esenuzet w dniu 2013-06-09 17:13:17
Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
