ŚRODA 2013.03.06 Dziś środa miałem mieć dzień wolny od zajęć siłowych na siłowni ale stwierdziłem ze mój organizm jest w stanie i zrobiłem trening mięśni brzucha poszło sprawnie i szybko.Dziś ostatni dzień miałem na 70g produktów typu ryż i owsianka schodzimy na 50g bo skóra na brzuchu lekko zamulona jest czyli wchodzimy [...]
[...] skutki na przykladzie bioracej to osoby: Na wstepie dodam, ze osoba o ktorej pisze nie ma zadnej konkretnej diety, nie zazywa zadnych innych supli, nie chodzi regularnie na silownie i jest to jej trzeci tydzien brania produktu. Efekty sam zauwazylem, jak zobaczylem ja na silowni po ok. 2 tygodniach. Dziewczyna cala zapocona i od razu rzucilo mi [...]
Jak apokalipsa tu wejdzie-dostaniesz bana za"wzorowy przykład archeologii". Ale spokojnie pewnie na dzień, dwa. A co do planu-wystarczy poczytać i poszukać, lenistwo straszne...Wejdź w dział dla początkujących i w temat"pierwsza wizyta jasia na siłowni". Znajdziesz tam linki do przykładowych planów na mase i przykładowe [...]
Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]
Najpierw to dokładnie co ci szkodzi z mleka laktoza czy coś jeszcze? a może coś innego? I piszesz że goni cie po owsiance to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez [...]
Po pierwsze - gratuluję w miarę skonsendowanego, konkretnego postu, rzadko takie widuję ;> A.D 1 - nie wiem, czy trenujesz kosza czy grasz z kumplami: dla mnie 2 godziny gry, gdy gram na max, to jest jak dobry trening aerobowy; poobserwuj się, czy to Ci aby na pewno nie wystarczy - jeżeli będziesz dodawał, to Twoje kolana mogą protestować A.D [...]
[...] 01:44:53 (IP: 194.126***) Najpierw ekg a potem echo serca czyli jego usg, pozdrowionka ~Adam 1984, 2006-07-17 22:22:48 (IP: 83.19.9***) tak sie sklada ze tez trenuje na silowni. napisz co brales jakie dawki i jaki okres czasu. nadmierne dawki saa powoduzja zageszczenie krwi przez to ze zlepiaja sie plytki krwi, serce jest obciazone bo gesta [...]
E-d-z-i-u - Dziękuję uprzejmie za wyjasnienie poszczególnych kwestii. Co do kwestii treningu NS i przypadającej na konkretny okres szczytowej formy to wydaje mi się, że jest to raczej trening w formie cyklu i w ten sposób należy go traktować. Idąc innym tokiem myślenia w 198 tygodniu tego treningu spędzało by się pół dnia na siłowni, pół na [...]
[...] lata wlasciwie w ogole bez odzywek jechalem - a to co teraz biore to jak przeciery dla dzieci w sumie to mnie nie podnieca tak to, ze mam sile na tyle treningow - znajomi w silowni i na ringu tez sie juz przyzwyczaili - ale teraz ostro sie za mase wzialem, wiec mi zalezy na tym, zeby jak najwiecej z tej masowki miec - po to ten post zalozylem, [...]
Co sadzicie o tym: Pn - nogi + prostowniki (martwy) Wt - klatka + najszersze pleców Sr - Kickboxing Czw - wolne Pt - Kickboxing Sb - bi + tri + bary Ndz - wolne Nie mogę zmienić dni treningowych (szkoła, praca), dostęp do pełnej siłowni mam od poniedziałku do czwartku (w sobotę ćwiczę hantlami i łamaną w domu). Wątpliwości mam co do siłki w [...]
Wiem że nolva i tamox to jest to samo ale niektorzy nie wiedza :) sam mam przepisany tamox na 3 miechy ale nie bede tego brał bo za miesiac mam zabieg :D:D zostawie se tamox na pożniej jakby niedaj boze sie cos robiło :P a co do tych sutków ... racja sutki nie moga byc otłuszczone tylko powierzchnia na okolo nich jak co a gdy sutki sa [...]
dzieki. w sumie od dwoch lat caly czas poprawiam w miare mozliwosci klate : pompki zadnej silowni..ale od pazdziernika bede sie staral teraz basen i dalej rzezbic... bo kiedys pisalem ze troche sie "zalamuje" sutek w sensie gdy sie napne .. zauwazylem ze gdy sie napinam barki ida mi w przod i jakbym sie garbil.. i wtedybylo to [...]
[...] absolutna racje, ze w grupie mozemy... ale nie jest tak pieknie jakby byc moglo.. po miedzy soba i tak jestesmy podzieleni... a co do 'opiniotworczosci' to potwierdzam... na silowni czesto slysze rozmowy w stylu 'kup to bo na sfd to polecaja' itp.. raz bylem na silowni z ktorej tylko 1 osoba miala internet i wszyscy sluchali sie jej jak guru ... [...]
[...] pozniej na wage i zobaczysz ile smalcu zleci. Co do badan, to nie jestem lekarzem ale proponuje przejsc sie do swojego rodzinnego i powiedziec ze masz zamiar pocwiczyc na silowni ale chcesz najpierw zrobic badania. Lekarz bedzie wiedzial o co chodzi. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]
Co do treningu SW powiedzial juz chyba wszystko co powinno Ci sie przydac Co do treningu na silowni to bardziej polecam odpowiedni dzial: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam napewno dostaniesz profesjonalna odpowiedz od osob siedzacych w temacie silowni
Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]
Wiosłowania też odpadają, ale rzeczywiście nie pomyślałem o wyciągach. Poza tym mógłbym robić wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, to by przeszło. Co do bicepsa to mam 2 ćwiczenia, wiec pozostaje tylko zmienić główne i będzie ok, mam racje? Na triceps myślałem, że 2 ćwiczenia po 3 serie to będzie mało, szczególnie, że to raczej pompujące [...]
[...] zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub jezdzi na rowerze ale dla kulturystow sa ok, i czesto strzelam sobie dymka po silowni" (Obie wypowiedzi pochodza z wypowiedzi uzytkownikow z ktorymi spotkalem sie na forum) sa bledne i nie mozna szkodliwosci lub nieszkodliwosci tych rzeczy [...]
to te szpilki w koncu wychudzaja czy podgrubiaja łydy? bo juz sie gubie dziewczyny ;-P a co do ćwiczen w szpilkach na siłowni, gwarantowane że panom na siłce opadną szczeny do ziemi
Wlasnie zastanawialem sie czy FBW czy split. A co do rozciagania dla poczatkujacych, to tutaj sa w ogole jakies plany treningowe? Wlasnie zaczynam czytac o "stretchingu", nadaje sie dla mnie? Takie trening w dni bez silowni, codziennie, w treningowe po silowni czy przed?
Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition
