Jestem bardziej czytelnikiem niż aktywistą tego forum, ale czytając kolejne strony w tym wątku miałem w głowie coraz bardziej jasną odpowiedź. I już miałem ją napisać, a tu patrzę, że Quart opisał dokładnie to, co ja chciałem!!! Pomysł Tyki z początku wygląda fajnie, tylko wyobrażam sobie co by się stało po miesiącu (może dłużej, może krócej) od [...]
Powitać. Z niedoczynnością to poczekaj cierpliwie na kogoś mądrzejszego w temacie. Dużo jest dziewczyn z podobnym problemem, więc warto się wczytać w ich tematy i zalecenia. Wyczyść miskę z artykułem Co jedzą ladies. Nabiału staraj się maksymalnie porcję dziennie, sam owoc to nie posiłek (chyba, że po treningu, a po powrocie pełnowartościowy [...]
Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]
[...] ale psychincznie sie gorzej czuje i troche fizycznie:D fastum pewnie nic nie da jak myslicie?Po tej kreatynie widze postepy wskoczylo mi na wytrzymalosci czuje to na meczach i gdy jezdze na rowerze a gdy cwicze na silowni robie krótsze przerwy z rzezby tez sie poprawilem szczegolnie po silowni jestem fajnie napompowany ale wiadomo dlaczego.pozdro
[...] czyli ok 2750 kcal Co do porad treningowych dzieki , ale mam czas jedynie na 3 treningi silowe w tygodniu, od poniedzialku biegam rano na czczo w dni nie treningowe , a na silowni chcialbym robic interwaly , jednak przed nimi zaaplikowac bcaa zeby zminimalizowac katabolizm co wy na to? a na koniec wrzuce fotke wczorajszej kolacji czyli ok 220 [...]
Dzień 18 DNT Picie:kawa czarna bez cukru,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: kiszona kapusta, papryka,czosnek Suple : revalid, omega 3, provag , magnez, wit b, citrosept Obliques super, to zaczynam wprowadzać warzywa8-) Czajniku mam wrażenie, że z każdym łykiem ta nalewka smakuje gorzej, ale da się przeżyć Jeżu [...]
[...] chodzi o ludzi to wieczorami jest ich dosc sporo zwlaszcza poniedzialek jest obleganym dniem. Wiara ktora tam cwiczy raczej spoko, spokojnie moge polecic, jedyny minus to czasem zbyt duza liczba cwiczacych w porownaniu do ilosci maszyn znajdujacych sie na silowni. Co do Gladiatora to sie nie wypowiem bo juz bardzo dawno tam nie zagladalem. POzdr
cena karnetu w niutonie ( Nck , kościuszkowskie ) wynosi 85zł zniżka jest tylko dla osób do 18 roku życia wtedy cena jest "tylko" 80zł co do opini batkus1 niestety w większości jest prawdą. Najgorsze że w Hucie nie ma alternatywy wszędzie brakuje hantelek w (ncku jest 33 kg i potem zestaw hantli jedna 42 a druga ubita 41). Byłem w [...]
Maniano. Ani Hubert ani Ballomus nie teoretyzują. Dają ci sensowne rady i wskazują błędy. Masz już wszystko podane jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy [...]
Dzisiaj na treningu ogromne spadki siły. Wychodzi na to, ze robie przerwe tygodniowa od silowni bo dzisiaj czulem sie strasznie przemeczony a zapomnialem, ze na masie tez przerwy robilem od czasu do czasu. W tym tygodniu podam wymiary pasa i ud i zobaczymy jak idzie i cos sie zaradzi byle :) A co do diety wychodzi tak : Suma dobowa 1 619 KCAL 188 [...]
Ok, czyli musze jeszcze aminokwasy dokupic a co do splita to wiem, ze on na mnie zbyt dobrze nie działa wiec zostawie FBW. Albo poprostu bieżnie odpuszcze i zostawie rowerek na wieczór jak jest do tej pory i tyle w temacie. Do siłowni na mieście od przystanku musze troche przejść wiec też bedzie dodatkowy ruch i sie obedzie bez tej biezni, jedynie [...]
Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Lean Dessert mi się właśnie skończył, ale za namową któregoś ze speców SFD (chyba koniu141 mi to radził, albo kolega z działu suple) nie kupuję następnego z uwagi na ilość węgli, tylko zamówiłam Vitafit WPC Protein OMG Szefowa® już napisała, ja dopiszę nieco dosadniej. Jak się będziesz rzeźbić, to będziesz się zastanawiać nad kilkoma [...]
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]
Mlkv - ja za to odsyłam Cię do prac naukowych (na dobry początek: Małgorzata Stolarczyk "Iran. Państwo i religia", Giełżyński "Szatan wraca do Iranu", Sussan Siavoushi "Ayatollah Khomeini and the contemporary debate on freedom", artykuł z któregoś z czasopism naukowych wydawancyh przez Oxford, nie pamiętam którego). [...]
"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]
Dzięki Tyka!!! udało mi się odrobić straty a nawet wyjść na plus, teraz chciałabym z tego wypracować ładną sylwetkę,czyli wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na [...]
[...] wszystko poobliczane co do zawartosci bialka w mojej diecie - lecz jak ta dieta wysokobialkowa moze wygladac? I tu prosze o pomoc :) Pakerek293 dzieki! twoja wypowiedz na pewno mi sie przyda :) do tej pory krzyzowalem trening na rzezbe z treningiem silowym i tu mialem wlasnie problem :) od nastepnego tygodnia zmniejszam obciazenie na silowni :)
Przez część sezonu trenowałem z Warsaw Eagles i po play-offach pewnie już znajdę czas na normalną grę (1 rok na studiach był dość ciężki i nie wyrabiałem się). Co do futbolu i siłowni. W Ameryce siłownia i treningi biegowe na trawie to absolutna podstawa. Ci sportowcy są najsilniejszymi i najsprawniejszymi atletami świata. Sporo z nich biega nie [...]
W sumie ta ryba z puszki to byla bardziej z lenistwa. Przerzucilem sie na makrele wedzona bo akurat mam dostep, sam ja mieszam z pomidorami i przyprawami. Co do samej silowni to stwierdzilem (po przeczytaniu troche wiecej na ten temat na forum), ze chyba raczej nie ma sensu rzucac sie na silownie 3 dni z rzedu. Dlatego bedzie to co 2 dzien - [...]
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
