Pomozcie w planie HST!:)

zarowno silownia (no moze poza typowa silowka - bardzo malo powtorzen) jak i HIIT lubia duza porcje glikogenu

w trkacie diety staramy sie ZACHOWAC SILE !

Schudłem juz z 15-16kg i narazie mi spadło po 5-6 kg max wiec i tak nie jest żle.
Już zaczyna być dobrze a redukcje przedłużam do końca lipca.






Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-13 09:52:27

Zapisuje sie chyba na siłownie do klubu i zmienie sobie plan na splita i zmienie rowerek na bieżnie odrazu po treningu, lepiej chyba tak będzie .

czy ja wiem czy split jest optymalny ...

jeszcze zalezy jaki split i dla kogo

No przemyśle to bo nie lubie zbytnio w tych klubikach ćwiczyć ale przydałaby sie bieżnia bezpośrednio po siłowni zamiast rowerka na noc i do tego sauna z 2x w tygodniu.

1. sauna dobra rzecz - pisalismy o niej kilka razy w magazynie Perfect Body
2. bieznia - czy ja wiem czy niezbedna - pobiegac zawsze mozna - nawet tuz po silowni w drodze do domu - tylko NIE zapomnij o aminokwasach po silce a przed/w trakcie aerobow
3. silownia dorba rzecz - mozna korzystac z calego wachlarza cwiczen (madrze wybierac)
split jak wspomnialem zalezy jaki i dla kogo

Ok, czyli musze jeszcze aminokwasy dokupic a co do splita to wiem, ze on na mnie zbyt dobrze nie działa wiec zostawie FBW.
Albo poprostu bieżnie odpuszcze i zostawie rowerek na wieczór jak jest do tej pory i tyle w temacie. Do siłowni na mieście od przystanku musze troche przejść wiec też bedzie dodatkowy ruch i sie obedzie bez tej biezni, jedynie sauna . :)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-15 11:44:38

Kurcze, zaczynaja mi sie kursy ktore bd miec przez 3-4 tygodnie od 13;30 do 20-21 i teraz mysle co tu z posilkami zrobic.

a trening jak wtedy bedziesz mial ?

Z rana bd robic od 9 bo na silownie sie zapisuje.