Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

Wiek : 34
Waga : 54
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda ,twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xw tyg Spalanie i modelowanie E.Chodakowska,1xtrening Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda.
Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce
Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko
Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce
Co jako deser : lody jak muszę
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: stwierdzona 2 m-ce temu niedoczynność tarczycy.Obecnie na lekach Eurotax 2 tabletki na czczo.
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,ponadto żelazo,tran,spirulina
czy rodziłaś: tak dwa razy, ostatni raz dwa lata temu
Preferowane formy aktywności fizycznej : warunki domowe czyli siłowe,aerobowe.W domu mam hantle 2x1,5 kg,i jeden do 14 kg(regulacja co dwa),piłkę.Nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni.Nie umiem pływać.Nigdy nie biegałam.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostatnio zjadłam opakowanie 120 kapsułek Thermline II, mam białko używam czasem .
Stosowane wcześniej diety : Generalnie nigdy.Teraz od kilku dni dieta ryżowa(torebka ryżu na dzień i z niego komponuję posiłki dodając warzywa,owoce,nabiał,mięso.
Mój problem:Na pewno źle jem.Ale nie wiem co zmienić dlatego tu jestem.Moim problemem jest tkanka tłuszczowa której nie mogę się pozbyć.Obecnie wynosi około 26 % jak zaczynałam ćwiczenie we wrześniu było 29%.Od września do końca grudnia nie uważałam z jedzeniem.Od stycznia wykluczyłam sosy tłuste mięsa,podjadanie,ziemniaki.Od lutego nic się nie zmienia w centymetrach.Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało ale czuję że znalazłam się w martwym punkcie.Nie wiem co dalej robić i jak to wszystko zorganizować by miało ręce i nogi i by centymetry zaczęły lecieć.Zdjęcia robię od stycznia.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-30 08:54:42

Zapraszam pod nowy dziennik:
https://www.sfd.pl/Owieczka/NT/Nowy_cykl_z_treningiem_Marty/4_tyg-t958575.html

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:24:48

Miska

Powinnam dopisać w temacie że mam niedoczynność.Niestety nie wiemjak go edytowac by to zrobić :(
Dopisuję jeszcze ok 1,5 litra wody mineralnej,cherbata zielona ,czerwona,pokrzywa po kubku.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 16:51:11

Powitać. Z niedoczynnością to poczekaj cierpliwie na kogoś mądrzejszego w temacie. Dużo jest dziewczyn z podobnym problemem, więc warto się wczytać w ich tematy i zalecenia. Wyczyść miskę z artykułem Co jedzą ladies. Nabiału staraj się maksymalnie porcję dziennie, sam owoc to nie posiłek (chyba, że po treningu, a po powrocie pełnowartościowy posiłek), więcej źródła białka (mięso, jaja, ryby, strączki (oprócz soi), warzyw zielonych nie wliczaj, chyba, że dostaniesz takie zalecenie, sosy i orzeszki słone OUT.

Masz dostęp do siłowni / sprzętu? Z chodakowską nic nie zdziałasz. Trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-15 17:48:57

Dzięki za odzew:)
Czekam właśnie na jakieś wskazówki .Czytałam wątki dziewczyn z nadczynnością i tam napisane jest by wykluczyć nadmiar przez pierwsze cztery tygodnie.Dlatego własnie jem mało bo nie wiem sama już co jest dla mnie dobre.
Mamdostęp do siłowni ale nie mam możliwości z niej skorzystać.Muszę jakoś w domu zacząć działać w dobrym kiesunku.Nie wiem czy się da z tym co mam(czyli z niczym prawie).Dwa ciężarki po 1,5 kg każdy,jeden do 20 kg,step i skakanka.Tyle mam-nie wiem czy się da z tym cokolwiek zrobić.


Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:18:45

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:20:47

Dokup sobie piłkę, obciążenie do hantli i rób trening na piłce. https://www.sfd.pl/-t438773.html To staraj się o lepsze źródła pożywienia mniej nabiału, więcej białka z mięs/ryb/jaj/strączków i jedz produkty pełnoziarniste.

Dzięki za rady.JUtro postaram się kupić piłkę.Obejrzałam dziś ćwiczenia i nie powiem łatwo nie będzie.Ale dam radę

Dzisiejsza miska



Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 21:43:01

Ktoś się jeszcze wypowie.?
Bo dziś jadę na zakupy i chciałabym wiedzieć co i jak w miarę.

nie wliczaj zielonych kilka kalorii nie zrobi różnicy. Owoce jedz z rana lub po treningu, bo widzę, że masz je rozłożone w różnych posiłkach. Nie jemy serów light/chudych/0%.

Dzisiejszą miskę zrobię już bez zielonych.
Zastosuję się do powyższych rad.

Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywanych kalorii.Wcześniej zupełnie nie wiedziałam ile ich jem teraz wiem i w dziennikach wychodzi mi codziennie ujemny bilans kaloryczny.Czy to dobrze czy źle??.Chciałabym pozbyc się ze 2 kilo i spalić tkankę tłuszczową.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-16 13:31:33

https://www.sfd.pl/Kicia_1985__Jak_osiągnąć_szczupłą_sylwetkę_przy_niedoczynności_tarczycy_-t682495.html 

W tym linku jest sporo informacji dla osób z niedoczynnością, poczytaj może się przyda zanim dziewczyny zaglądną Powodzenia.