Info o sobie hmm. Trenuję prawie rok 10 miesięcy dokładnie. 3 razy w tygodniu, przez 3 mies trenowałem 4 razy w tygodniu. Jem BCAA i Białko z odżywek. Dietę nie mam ułożoną przez profesionalnego dietetyka ale staram się liczyć ile zjadłem białka, węglowodanów. Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : ladnie wyrzezbiony brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do cwiczen na brzuch raczej nic nie mam jedynie lawke pozioma to brzuszkow Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne [...]
masz topic "trening na koksie" gdzie koksy zamieszczaja swoje treningi,co preferuja czego nie i jak z cala reszta swoje rady i spostrzerzenia zdrowia btw mala waga przy tym wzroscie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
[...] liczba wlokien miesniowych.Widocznie dodatkowe włokna miesniowe pojawily sie raczej w wyniku adaptacji do treningu silowego niz byly wrodzoną cecha badanych ciezarowcow" a tak od siebie to oczywiscie geny nadal odgrywaja bardzo duza rolę w rozoju umiesnienia,ale czyz nie przyjemnie jest pomyslec,ze nasze wysilki na silowni nie ida na marne??
Staż treningowy na siłowni: pracuje na składzie węglowym tu chodzi o trening a nie pracę fizyczną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ŁAWKA STOJAKI GRYF OBCIAZENIE DRAZEK PORECZE HANTLE co z tego posiadasz a co nie ? Dieta: nie mam - jakie masz możliwości by wprowadzić normalny tryp odżywiania ? [...]
[...] do ciebie 5 dni w tygodniu trenuje mma wiec zanim cos napiszesz zastanow sie dwa razy.Jak o czyms nie masz pojecia to po co wogole sie udzielasz.Jak trenujesz na silowni to masz tematy kulturystyka itd. a nie pisz czegos o czym ne masz pojecia.A tak wogole to nawet na silce jestes gorszy odemnie wiec tym tez mi nie zaimponujesz [...]
sorry za odświeżanie ale mam jeszcze dwa pytania:w tym treningu nie mam nic na przedramie i kaptury które rosną u mnie opornie,mogę dorzucić po 1 serii na te partie? Czy w czasie okresu regeneracji po zmierzeniu maxów mogę biegać? bo akurat zacznym przygotowania do egzaminów gdzie będzie potrzebna kondycja.No i co z samym bieganiem w czasie [...]
A nie można rozbudować klaty i zrobić siły ogólnej ? Po zwykłym treningu z siłowni i tak mam sile do siłowania się w BJJ Chodzi mi czy dobrze dobrałem Cw czy wycisk na płaskiej nie byłby lepszy albo wycisk na 45 stopniach albo co innego... To oryginalny plan : PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie [...]
oto moje plecy. Ćwicze 2,5 roku w domowej siłowni i powoli się przygotowuje do zawodów w wyciskaniu(w gdyni oczywiście , wszystkie partie mięśni ćwicze 2 razy w tygodniu i dzięki takiemu intensywnemu treningowi osanełem to co ośiągnołem haha
a jesli robimy trening SW i na siłowni w jednym dniu to od ktorego treningu najlepiej zacząć?? Jeden po drugim? Tu jest pytanie co jest priorytetem? Jezeli silka jest dodatkiem, to zdecydowanie korzystniej zaczac od sw. Szczegolnie jezeli mamy do czynienia z treningiem technicznym, albo z elementami treningu szybkosciowego, gdzie organizm powinien [...]
phoneme brednie to ci opowiedziala babcia na silowni co ci nie pasuje wklej swoje zdjecie a ja wkleje swoje porownamy gowno do twarogu bo ostatnio caly net pelen jest takich pajacow jak ty i to nie jest forum jezyka polskiego docencie tylko ludzie sie pytaja jak stosowac kox kto chcial przeczytal i zrozumial
Waga 81 kg, wzrost 170 cm, 33 lata, rok stażu na siłowni. suplementacja: omega-3, bcaa, odżywki białkowe. Czy omega-3 i bcaa mam wliczać do bilansu? Czyli co wywalić makrele wędzoną dać twaróg za nią? Zmieniony przez - benek2007 w dniu 2011-06-15 18:58:40
Przerwałem cykl na początku 7 tyg, było 11 strzałów enana po 250mg co 5 dni.Jakie badania zrobić? W środę podeśle,ankieta poniżej Wiek 22 Waga 104 Wzrost 188 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 88 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
ja mieszkam w taimmiasteczku ze tu siłowni nawet nie ma a co dopieu mowic o sklepie ze sprzetem :( u nas mozesz kyupic sobie trampki samostrzały w sklepie sportowym a nie ławke ;) a najblizej mam do rzeszowa a znowu nie mam pojazdu zeby tam jechać :( jedyne rozwiaznie to internet.
A co ma wzrok do podnoszenia ciężarów ?? Ale skoro lekarz Ci tak kazał to nie ćwicz, albo zapytaj się innego. Na siłowni widze różnych ludzi, którzy chodzą w okularach i jakoś im to specjalnie nie przeszkadza.
[...] dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). Efekty na silowni widac, wiec narazie sie nie przejmuje ^^ Pozniej mozna sie martwic o szczegolowa diete. No chyba ze chcesz isc zawodowo w tym kierunku sportu :P
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 78-79 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: niecałe 40cm KLATA: - UDO:64 TALIA: nei wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.0 WEGLOWDANY: 1.1 TLUSZCZ: 6.1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100t. mety 8.TRENING: 2x w tyg. 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero co go skączyłem [...]
