Witam! Dopiero zaczynam ćwiczenia i styczności z dietą też jeszcze nie miałem więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat 173cm i 66kg. A oto i dieta: Posiłek 1 godzina 7.30 50g płatków kukurydzianych 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka [...]
Super, dziękuję:) Muszę powiedzieć, że od wczoraj się przestawiam:) i póki co cała jestem połamana. Jedna tylko mnie rzecz martwi- w siłowni urlop, zamknięta do końca tygodnia. Próbuję ją "zastąpić" innymi ćwiczeniami ale zdaje sobie sprawę jakie to "zastepowanie". Z plusów- dzisiaj 15 km rowerkiem:) Muszę wreszcie dziennik [...]
Ech...to była sobota. Ładowanie węglami to była masakra. Żołądek nie przyzwyczajony do takiego żarcia od dawna cierpiał Ja cierpiałem razem z nim. Było mi tak ciężko Ale ok. Mam nadzieję, że to jest potrzebne w redukcji. Do tej pory tego nie robiłem - a to podobno źle. Fakt, że wtedy ze 100kg do 82 było mi łatwiej zejść. Coś czuję, że tą resztę [...]
Przypadki ktore,WAS nie dotycza?To ciekawe,bo wlasnie ostatnio "mistrzu" z mojej silowni pojechal sobie na wycieczke do szpitala.KORZYSTAL z porad w necie,zastosowal sie do podanego programu i wzial metke z omka.Wystarczylo zeby uszkodzic watrobe,bo widocznie mial slaba odpornosc na sterydy doustne.Stosowal oslone i co?A pytanie ile jest [...]
[...] podczas operacji gronkowca w stawie biodrowym - rezultat - zezarty staw - zero ruchomosci w stawie - prawie nie chodzil- z roku na rok tracil ruchomosc - jednak cwiczyl na silowni - po 10 latach trafil sie sponsor ktory zafudowal mu staw z tytanu i innych "codow" - facet teraz wszystkim pokazuje jak moze robic przysiady - pamietam jak [...]
Matrix jeziesz na mayday? niee, zgubiłem bilet zostaje w domu bede słuchał w radiu moze za rok btw. tak na serio jak bym miał bilet i bym go zgubil to bym sie chyba zachlastał "Gdzie sie podziały dziewczyny ?" Matrix lansuje się na pompie po siłowni na rynku Szymon chciałbym Ci wkoncu kiedys obic morde moze jutro co ? wpadnij do [...]
Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]
kompletnie nie tak, diete masz stosowac wtedy kiedy bedziesz cwiczyl a nie najpierw przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... ?? Jak chcesz tk. tłuszczową zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i [...]
Witam. Po miesiącu redukcji i ciężkich ćwiczeń waga spadła z 136kg do 129kg, poprawiła się widocznie estetyka przed lustrem mimo to iż zawsze byłem "zbity". Dziwi mnie tylko jedno, w pierwszych 2 tygodniach spadło 7kg a teraz od 2 tygodni nie chce nic a nic ;/ Tutaj wrzuce swój trening: Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch 4 serie [...]
[...] zaraz przeczytam te tematy i zobaczymy co z tego wyjdzie, w razie watpliwosci napisze. Aha, jezeli w tym treningu ACT sa jakies cwiczenia obciazajace kregoslup to czy moge zamienic je na cos innego? Tu pytanie - Jak maja sie cwiczenia na silowni do wzrostu? Bo ja chcialbym jeszcze urosnac w gore cwiczac jednoczesnie na silowni. Jest to mozliwe?
[...] pytanie do tego DUDEK, czy przypadkiem jednak cwiczenia na nogi, troche ich jest, to nie bedzie przeczyło temu co jest wazne - czyli rozciagnieciu... Bo ja szczerze czuje zawsze po treningu w silowni tak zbite nogi, ze dzien po np. nie ma kija sie rozciagac, bo po prostu czuje jakby mi sie cofalo to rozciagniecie zamiast szło do przodu O_o.
Niedługo konkurs Krata na Lato 2019 dobiega końca i zaczynają się najgorętsze w naszym klimacie dwa miesiące wakacyjne-lipiec i sierpień. Wiele osób wyjeżdża na urlopy,robi przerwę od ćwiczeń ,od siłowni,by się kompletnie zregenerować. Dlatego od lipca ruszamy znów z serią błyskawicznych konkursów. Na lipiec ,że względu na ilość nagród ,którymi [...]
No to nie jest powód. Tzn byłam raz na siłowni, robiłam takie właśnie na maszynie i nie bolało mnie na tych najmniejszych obciążeniach, ale nie mogę chodzić na siłownie póki co. Jeśli chodzi o sprawność to robię ok 1/3 przysiadu i póki co nie ustoję na jednej nodze stojąc na palcach, bo za słabe mięśnie, ale na jednej nodze normalnie już dam radę. [...]
Słuchaj :) Dostajesz rady, cenne. A Ty idziesz można rzec za modą, bo na siłowni masują faceci ;-) Masz sporo tkanki tłuszczowej, robiąc nadwyżkę będziesz jak ktoś już wspomniał budował w znacznym stopniu tłuszcz, nie mięsnie, co Ci po takiej masie? Na masie z "poprawnym poziomem bf", by miała ręce i nogi buduje się tkankę mięśniową (wiadomo, że i [...]
dobra mariany, nie było mnie bo oglądałem ostatniego Borna. jutro raczej też nie wpadne ani w piątek bo ćwiczę na siłowni po pracy. Nie odpowiedziales na pytanie leszczu %-) Robimy porownanie BF na brzuchu? Wymigujesz sie od odpowiedzi PO RAZ TRZECI PYTALEM I PO RAZ 3 SPYERDOLIL. %-) Trza miec jaja Mariuszku zeby sie przyznac do swojej slabosci a [...]
[...] do figury jest trening. Wiem co pisze bo znam temat z autopsji. Moja żona ma tendencje do tycia. Po ciązy przytyła dośc sporo. Postanowiliśmy wspólnie temu zaradzić...na silowni.Efekty pojawiły się po 6 miesiącach.Obecnie nie ma żadnych kłopotów z nadwagą, i nie musi ograniczać posiłków.Trenuje 3 razy w tygodniu.Wczesniej (po ciąży) 5 razy. [...]
Właśnie czekałem na takie opinie.Fachowo przedstawiona sytuacja a nie 2 zdania że ph "są do dupy bo kumpel wziął i go nie klepło:D"Możecie mi polecić jakieś Ph ja jak sie zdecyduje to zrobię zakupu na ************ spory wybór i wszystko ładnie opisane.Z waszych wypowiedzi wnioskuje że spadki są podobne do tych po normalnych kuracjach [...]
Bardzo fajny temat, szkoda że tak rzadko odwiedzany. Sam trochę trenuję dwóbuj dla zwiększania siły użytkowej do ćwiczenia zapasów. Zgadzam się że jest to 100 razy ciekawsze niż izolowane ćwiczenia na siłowni. Co więcej nie ma sobie równych przy zwiększaniu dynamiki oraz siły eksplozywnej nóg i grzbietu oraz kapturów. Czytając ten temat i rady w [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierze,ale chyba ok.36 -Klata: ok.104 mysle -Udo: pojecia nie mam,ale nogi mam bardzo szczuple ( w perspektywie chche robic dodatkowy trening na silowni tylko na nogi ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku dni ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila, [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
