Mój ostatni miesiąć na siłowni to trening ogólno rozwojowy, brak jakich kolwiek urazów wuniemorzliwiających ćwiczenia. Co do siłowni - dostęp 5 dni w tygodniu z full sprzętem. Ciężko mi określić ile kcal/24h, gdyż nie stosuje żadnej diety :/... z suplementacji tylko kreatyna. Inne sporty to sztuki walk, trenuje K1
co jem?..słodyczy raczej mało.. pieczywo tylko ciemne,dużo warzyw owoców, sporo mięsa i nabiału. Przykładowe menu: rano jogurt owocowy i 2 kanapki z serem i wędliną, później owoc, w pracy najczęściej jakaś sałatka z kurczakiem, ok 15 kanapka, ok 18 kolacja (omlet lub kanapki lub jakieś mięsko, rybka itd.)wieczorem dojadam owocami swieżymi lub [...]
Arek, SG! a co do siłowni domowej to uważam że ławeczka i drążek dają calkiem spore możliwości, na dodatek wszystko jest łatwe do ustawienia a z wyciągami jest juz troszeczkę gorzej, szczególnie cenowo, choć chromowane 20 kilowe tależe kosztują 200 zł co jest jeszcze bardziej przerażające, ja chyba 1500 zł wydałem by móc trenować w przyzwoitych [...]
Ja (i wiekszosc osob na forum) tez pracujemy, uczymy się i nie widzimy jakiegos wiekszego problemu w treningach kwestia organizacji w zasadzie tylko.. co do silowni to możesz z powodzeniem ćwiczyc w domu Ja z podobnych powodow jak Twoje to praktykuje w kwestii diety "z Olimpu" i rzekomo wyszukanych potraw tamże.. Twoje podejscie wynika z [...]
A co do silowni na miechowicach to sa dwie studio77 ale strasznie drogie karnety powyzej 100zł no i jeszcze progress silesia chodzi tam duzo naprawde olbrzymich ludzi xD ale sa wporzadku instruktorem jest tam Joanna Krupa wielokrotna mistrzyni polski w kulturystyce Zmieniony przez - XFighter w dniu 2010-01-03 11:06:05
[...] sie na blodnyke robilam zeby myslec w tych momentach kiedy nie mam na to ochoty..... jak dobije do stanu.. sztanga-moj-przyjaciel... to sie moze i tym przelamie... co do silowni.... szukam... a raczej czekam.. jest taka jedna w mojej miescinie zwa ja "babska" ...ale przy basenie ( ale...albo cale szczescie).. niestety w sezon [...]
zauważyłem ze mam szybsze reakcje podczas jazdy samochodem ujarany-lepsza koncentracja jakby -nie obchodzi mnie nic oprocz samochodu-drogi- i wszytskiego co tylko i wyłacznei z tym zwiazane ... co do siłowni to paru moich znajomych twierdzi ze im sie lepiej cwiczy -nie probowałęm ale sadze ze mi by nie pasowało pozatym albo trening=ciezka praca [...]
Tego się obawiałem, ale jak pisałem, przy ok 2500-2600 przybierałem na wadze tempem ok 0,5kg na tydzień. Co do siłowni- brak czasu Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-25 19:41:00
Emmm, u endokrynologa byłeś? Hormony tarczycy, nadnercza, przysadka itd była badana? Żadnego tasiemca, alergii pokarmowych też nie? Swoją drogą podziwiam że przy takiej niedowadze dajesz radę pracować choćby nawet troszkę fizycznie, to daje w kość takim chudzielcom jak my. Tak czy siak, zapisz się na normalną siłkę, szczerze Tak, badałem się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do siłowni nie mam czasu zbytnio po robocie a po szkole tym bardziej bo późno lekcje kończe, 1 raz w tygodniu chodze na Muay Thai a plan treningowy który podałem w opisie jak narazie dla mnie jest odpowiedni i efekty siłowe są widoczne ... a co do diety to jem wszystko z umiarem i staram sie unikać słodkich rzeczy itp. Zmieniony przez - [...]
[...] dupy nie ma jakiegos złotego srodka musisz troche sie potrudzic i ulozyc sobie jakis prawidłowy rodzaj odzywiania masz podwieszone linki poczytaj troche i cos uloz co do silowni tio moim zdaniem trening z ciezarami tak ok 30--45 min z obciazeniami a pozniej 20min rowerka przy tej wadze raczej niepowinienes biegc bo mozesz sobie niezle stawy [...]
Najważniejsze żeby się nie zajechać więc zrób wolne w niedzielę. Taki czas na regenerację. Trening 2x1h w tygodniu to mało więc dobrze by było jakbyś powtarzał sobie od czasu do czasu ćwiczenia, które robisz na treningu. Z tym, że te łatwiejsze dla ciebie, który już w teorii przynajmniej opanowałeś (nie będzie miał kto cię nadzorować). Walka z [...]
Okey, dzięki za wyjaśnienie, a co do siłowni, jeśli ćwiczę ostrożnie, bez martwych ciągów i z rozsądkiem to czy ma to jakikolwiek negatywny wpływ na wzrost? I czy Twoim zdaniem, jeśli mam 18 lat, to mam jeszcze jakąś szansę wzbić się bliżej nieba jeszcze o te 5cm?(wiem, że trudno to określić, ale szukam pocieszenia ;D Pytania trochę zbaczają z [...]
Moim zdaniem jak na 3 miechy to spox ale niemów tego że jak dojdziesz do 40 cm w łapie to ci wystarczy z tego co wiem to ile by nie było to nigdy nie wystarczy zawsze jest mało :) A co do siłowni jest zaje***** taką jak bym miał to wszystko bym żucił tylko siłka by została hehe :)))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Boże, kurcze! Nie będę korzystał z szybkiej odpowiedzi, bo przypadkowe naciśnięcie entera dodało wiadomość. Proszę moderatora o usunięcie lub połączenie powyższych. --------------------------------------------- A co do siłowni to nie uczęszczam, tylko domowe sposoby (drążek, pompki, itp.) Zaraz zobaczę tą stronę co dałeś i powiem co i jak. A [...]
tak biegi brzuszki itd robie codziennie bo nie zalezy mina tym zeby mi sie mięsnie rozrastały tylko na tym zeby spalic tłuszcz (po co mięsnie pod wałkiem tluszczu) a co do siłowni to kazda partia co 4 dni czyli w sumie w tygodni 4 razy siłownia , a biegam i rano i wierczorem tylko nie wpisalem:/ogólnie wcześniej było lipnie z moimi ćwiczeniami) [...]
Siłownie w Bytomiu - co i jak?
