znam ja osobiscie , cwiczyłem z nia nawet raz na siłowni w Rudzie Śląskiej , gdzie cwiczył jej (wspólnik , chłpoak, mój bardzo dobry znajomy) z ktorym prowadzili sklep w Zabrzu i ktorego przygotowywała do zawodów. Pamietam jak raz przyjechałą tym samym autobusem co ja i szliśmy razem na siłownie( trzeba było przejsc przez park dość spory ) ja taki [...]
Mnie dziwi trochę, że dziewczyna nie pracuje w siłowni, przecież kocha ten klimat. Nikt mistrzyni nie chce zatrudnić? Problem jest raczej w niej, a nie otoczeniu. Praca w sieciówce to nie jest szczyt marzeń, a tego też próbowała i nie owijała w bawełnę co to za praca. To jest stara szkoła trenerska, a nie bajerowanie w różowym dresie i fotkami na [...]
Wracając na ziemię-dziś trening pleców i bicepsów- niedługo wyruszę. Forma jeszcze niestety nie w pełni mocy-samopoczucie na ok 60-70%. Na siłowni skorzystam z solarium-trochę vit D3 i promieni ultrafioletowych może wygoni ze mnie te bakterie :) Do tego pogoda też ponura i deszczowa-meczy mnie kaszel, skrobie gardło i jakoś ducha nie ma tego co [...]
Komentarze :Dlaczego artyści rzeźbiący ludzkie ciała powinni trenować na siłowni ? Po mojej ostatniej podróży doszedłem do takiego wniosku. Drugim celem była zapora zbudowana przez Holendrów w 1927 roku na morzu Północnym o długości 32 km. Teraz biegnie tam także autostrada A 7. Co ciekawe-woda po prawej stronie zapory jest słodka a po lewej [...]
Parę treningów później ...:) Pogoda w tym tygodniu kieska-deszczowo i zimno,stąd na siłowni zrobiło się tłoczno. Pojawiło się też kilku naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 [...]
Dostałem późnym wieczorem maila z siłowni,że wszystko od 5 rano od dziś zamkniete aż do 14 stycznia a potem władze zdecydują co dalej. Powodem jest odmiana Omikron,która już w Amsterdamie powoduje 25 % zakażen a parę dni temu tylko 2,5 %. Czyli znów powrót na Wydmową siłownię. Choć dziś mam dużo czasu,więc pojechałem nad Morze Reńskie,gdzie koło [...]
Jakby ktoś chciał posłuchac i obejrzeć pisarza Łukasz Orbitowskiego,ktorego próbuje namówić do pisania na forum,dlatego ,że pakuje na siłowni,co widac na tym live https://www.youtube.com/watch?v=DruGnW6ETjQ
Wycwiel - zaczynasz myśleć jak mój dawny trener,który mentalnie jest w czasach gdy miał dwadzieścia parę lat i był w życiowej formie we wszystkim. Teraz myśli ,że nadal jest tak dobry a młodzież to cieniasy z którymi we wszystkim nadal wygra :) Muszę się przyznać,że mi czasem też taka myśl przychodzi do głowy,jak widzę co robią młodzi ludzie na [...]
Treningi lecą ,na razie wg tego planu co sfilmowałem-więc się nie rozpisuje o tym. W miedzyczasie miały miejsce dwa ciekawe wydarzenia : - udało się umówić z Sebastianem na film-trening dla początkujących i film juz zmontowany-czekam jeszcze na filmiki od was o pierwszym waszym treningu na siłowni,tęż się postaram taki zrobić :) - a z Zacharym [...]
no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]
DT 10.10.18 Środa W nocy jak nigdy się budziłam i w ogóle miałam wrażenie, że taki jakiś płytki sen miałam - co się niestety odbiło rano, zombie mode. Po pracy już nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i przytulę się do podusi :-) Po drzemce też "płytkiej" ogarnęłam się na siłownię Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 10 min 1a Wykroki - [...]
Siemasz, poniżej ogarnę Ci trening, natomiast przede wszystkim wrzuć dietę do odżywiania, bo to co masz, to nie jest żadna dieta, tylko klasyczne żarcie niećwiczącego laika (bułki, szynki, majonezy, do tego zero konkretnego żarcia). Jeśli chodzi o trening, to klasykiem na początek jest ACT / FBW (wyszukiwarka), ale i tak 90% adeptów siłowni tłucze [...]
ćwiczę w domu bo finansowo mi się to wydaje dogodniejsza na moją kieszeń :) wolałam zainwestować w piłkę i hantle (orbiego miałam) bo zaplacilam tyle co za karnet na silowni a pocwicze na tym dluzej niz miesiac :) jak teraz zaczęłam kombinować z hantlami to też do aero zaczynam odczuwać wstręt :) ale 5 interwałów wplecionych w aero 10minutowe [...]
ten_nowy2-A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię? Mój plan to dla początkujących A- wyciskanie płaska 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - Podciąganie na drążku 4sxpowt - Wyciskanie stojąc przód 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 B- Przysiady 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - mc 12-rozg. serie [...]
@Ojan Ile masz wzrostu przy tych 86kg wagi? W profilu jest 177cm - sprawdzałem po napisaniu. Czyli dobrze wyglądasz! Panie Janku 177 cm . Czy dobrze wyglądam?. Chyba chudo. Wczoraj byłem w Ustroniu i spotkałem kumpla z którym kiedyś ostro ćwiczyliśmy teraz na stałe mieszka w Niemczech i dalej ostro trenuje łapsko 48 i dużo mięcha. Pierwsze jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]
bcaa nadawalby sie jako suplement okolotreningowy do koszykowki? mam sporo treningow (4 tygodniowo kosza + 3 razy silka) i nie chcialbym zeby masa/sila robiona na silowni spadala po treningach kosza...wytrzymalosc tez jest mile widziane i jakos zainteresowalem sie bcaa co sadzicie?
navoo92 współczuje kontuzji bo wyobrażam sobie przez co musiałeś przejść. Jeśli chodzi o plan to trudno mi powiedzieć czy jest on dobry dla Ciebie, czy nie.Nie napisałeś nic o sobie, jaki masz staż albo czy na jakieś partie chciałbyś zwrócić szczególną uwagę. Mimo wszystko proponuje zrobić przynajmniej 2 tyg. treningu obwodowego,który wprowadzi [...]
bobi najlepsza byłaby wizyta u specjalisty bo nie wiadomo jak poważna jest to kontuzja ale póki co możesz spróbować usztywniaczy na nadgarstki,jakich używa się w trakcie treningu z ciężarami oraz suplementu na regeneracje stawów i ścięgien Joint Theraphy lub Joint X Pack.Usztywniaczy używaj również w pracy,uchroni Cię to w jakimś stopniu od [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
