No mocna piękna próba do konkursu internetowego "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:) Tak to prób z internetowych zawodów "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" które faktycznie udało [...]
nie wiem co wy łykacie że takie jazdy macie :D u mnie zauważyłem tylko tyle że jak walnę z rana 30mg jednorazowo, trzasnę kawę to cały dzień biegam nakręcony taki, non stop chcę mi się gadać jakbym w nos przywalił a samopoczucie dobre cały czas tylko czasami lekko się wkoorwiam jak gadam z kumplami nie daję rady ich słuchać ale to też pewnie [...]
King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]
od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]
Chcesz się pobywać cm z ud? Popatrz, a ja po zobaczeniu tych zdjęć pierwsze co pomyślałam, to "faktycznie racja, nogi trzeba PRZYPAKOWAĆ, bo chude". Masz świadomość, że nie ma spalania miejscowego i katowanie ud ich nie odchudzi? Tak piszę na wszelki wypadek, bo niby każdy to wie, a i tak wszystkie laski z kompleksami na punkcie nóg czy brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Oł,oł,oł cóż to było! Czwartkowy środa i czwartek pod znakiem grypy żołądkowej, co równało się z brakiem ataku na siłownie. Inaczej jednak było dziś, spakowałem mandżur i zrobiłem kolejny mały kroczek w walce z słabą "silną wolą". Po wyłączeniu budzika ochota na trening była na poziomie bardzo, bardzo niskim, ale za to duma, gdy po [...]
Siemka. Ja już dziś po treningu , stwierdzilem że zrobie go rano naczczo Więc o 8 juz bylem zameldowany na siłowni i poszła standardowo klata i biceps Klata : Wycisk na ławce poziomej chwyt na szerokość barków 70kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x12 Wycisk na skosie dodatnim 50kg x 12 4 serie Unoszenie hantli podchwytem + unoszenie krążka 4 [...]
Póki co zbytnio jakością sie nie przejmuje, na to przyjdzie jeszcze czas. 7 posiłków w dt wychodzi, napewno będzie jeszcze wiecej tego jedzenia bo 6ty tydzień masy dopiero za mna. Zero cardio, nic na apetyt tez nic nie leci. Co do tych siłowni to kto co lubi. Jedni lubią duze fitness cluby, z nowym ładnym sprzętem i rozumiem takich ludzi. Ja [...]
Jabi Jeśli chodzi o kontuzje to miałem tylko jedną, jeszcze zanim zacząłem się na poważnie zajmować tym sportem. Miałem przepuklinę międzykręgową + kręgozmyk + inne bliżej nieokreślone uszkodzenia. Lekarz powiedział mi, że grozi mi wózek, ale ja nie mogłem się z tym pogodzić trenowałem na siłowni i jak widać są efekty, w chwili obecnej nie cierpię [...]
Takie koszulki są zarezerwowane tylko dla TREC TEAM. Daniel hehe często chyba podłogę wymieniają u Was tam na siłowni po twoich treningach, supr dynamika. A co do martwego ciągu heheh : http://www.youtube.com/watch?v=09lDpeY6yxA&feature=player_embedded
Kocie cholesterol ponoć też zbija czytałam ,ogólnie mówiono że leczy wszystko prócz śmierci :-D Może też sobie pij w takim razie ,ja biorę łyżkę dziennie. Też się skłaniam ku naturalnym metodom. Ostatnio miałam okazję sie przekonać w właściwościach czosnku.Mój mały zachorował i na noc wysmarowałam mu stopy najpierw grubą warstwą tłustego kremu a [...]
Dzięki wszystkim za dobre słowo - zawsze dodaje motywacji. Sobota skończyła się grillem, koniec wakacji i chcąc nie chcąc w końcu coś na działce musiałem zrobić :-D Gdyby nie dodatkowe 0,5L od szwagra - byłoby spokojnie, a tak ciut za dużo. Na szczęście tylko mięso i dodatki w postaci musztardy / ketchupu wpadały poza bimberkiem. Rano wstałem [...]
ok, do rozpoczecia nowego planu (bede jechal piramidka od 15 w dol) zostal tylko ten I nastepny tydzien. I pytanie - nastepny tydzien mam odpoczac od silowni, czy moze isc ale cwiczyc lightowo? co do planu 5x5 - mam wrazenie ze jestem przemeczony I ze osiagnalem swoje maxy ktore ciezko mi bedzie przekroczyc przy tej ilosci miesnia jaka mam [...]
Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]
Miss mój typ tako sam. Ale wiek chyba zaczyna działać bo masa idzie lepiej a przecież trenuje w warunkach domowych i nie leci mu teraz tak waga jak ma przerwę. A to typ co ma kaloryfer praktycznie cały czas... Keb ja obserwuje fit przepisy od baletnicy. Ona tańczy w zespole. A przepisy od niej mi wychodzą o nadają się dla całej rodziny dlatego [...]
Kurcze ciągle pada, pada i pada pogoda straszna a to mi przeszkadza w bieganiu. Nie chce mi się robić aero na siłowni bo jest straszna nuda. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu nie mogę się zebrać w sobie. Co do diety to wchodzę na tłuszczówkę od dzisiaj.
Endrió: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Nie musisz się zgadzać, ale mój pogląd to mocno ugruntowana wiedza na bazie BJJ, zapasów, styli grapplingowych - oraz [...]
A rehabilitaja.... Idzie.. poszedłem do szpitala leczyć barki, a w tym momencie z barkami już nie ma to leczenie nic wspólnego.. Wiedziałem, że tak będie ale nic... Dokupili sprzętu(bo byłą hoojnia wielka). Także teraz za każdym razem robię krótkie aero 5min rowerek ; 5min orbitrek ; 5min steper ; 10min bieznia jak sie wyrabiam to cwiczenia [...]
Megan292 jakie ciałko wow- piękne ! Mój chłopak też marudzi że mam za duże barki i żebym przestała ćwiczyć na siłowni, marudzi, że trzymam dietę, że nie chodzę z nim do cukierni ani na pizze ale jednocześnie chce żebym wyglądała jak sarenka. Ba też bym chciała, nic nie robić, jeść co rano torcik z latte i mieć dupkę jak piłeczka, plaski brzuszek [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
