Znalazłem to gdzieś w Necie to jest cykl dla początkujących Jako początkujący powinieneś zacząć z małymi dawkami i stopniowo je zwiększać z każdym cyklem. Im więcej koksujesz tym więcej masz receptorów, więc potrzebujesz większej ilości koksu. Poniżej przedstawię kilka podstawowych cykli sterydowych, a nawet kilka takich, które są rzadko używane, [...]
to Cię zmartwię ze najgorsze przed tobą. ja miałem złamanie z przemieszczeniem w nadgarstku. 4 razy mi ją składali w 2 szpitalach i wraz im nie wyszło za dobrze (ale ponownie łamać i składać mogą dopiero za jakieś 4-5 lat jak kości przestaną rosnąć). też miałem druty. i właśnie powiem Ci ze najgorzej jest jak zdejmą gips, przez 3 miesiące nie ma [...]
[...] i jakas bardziej zbita. Sprobowalem i odczuwam ze na rowerze miesnie pupy dosc slabo pracuja, troche lepsze byloby chyba juz chodzenie po schodach, ale na przyrzadzie na silowni to miesien pupy pracuje na 100% bardzo intensywnie. Mi trener doradzil cwiczenia na przyrzadach 3-4 serii po 20 powtorzen na kazda noge, ciezko ale sa efekty. [...]
Widze ze jednak to prawda ze meska czesc spoleczenstwa coraz bardziej sie feminizuje.. bez obrazy chlopaki ale macie problemy jak dziewczynki co pisza do bravo girl a nie faceci co targaja zelazo na silowni %-)
1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do [...]
[...] Stojaki (ok. 160 zł) http://allegro.pl/stojaki-stojak-pod-sztange-magnus-mc-s001-do-260kg-i5403356242.html Drążek ścienny (ok. 130zł) http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-silowni-podciagania-atleton-xxl-i5381354135.html Obciążenia - plastiki, żeliwo? Może ktoś chce się pozbyć? ;) Jakie ławeczki polecacie? Ja sam ważę prawie 90kg. Z tego co [...]
Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jw. Martwy i wiosło to podstawa. Wchodząc na siłowni odstaw ego do szatni i zmniejsz ciężar dla techniki. Nawet jak masz brać 50Kg w tym martwym na serie to bierz tyle. Z czasem zacznie iść do przodu. Podciąganie dałbym jedno i ew zmieniał co trening na dwa różne chwyty tylko używałbym szeroki nachwyt i zwykły młotkowy.
poczekaj do 18tki i zacznij wtedy pakować chłopcze ...... Takie jest moje zdanie, które będe powtarzał do znudzenia : "Przed 18 rokiem życia osoby przeciętne, jak wszyscy ludzie prawie nie powinni ostro tyrać na siłowni " Jest pare wyjątków, ale wątpie że się do nich zaliczasz . Możesz co najwyżej robić lekkie , mało forsowne treningi i [...]
Witam. U nas na siłowni nieraz trenuje były mistrz polski Jacek Szambelan z Mogilna. Jego "podopieczny" Roman Radzikowski po paru latach i odpowiedniej suplementacji (dozwolonej) jest mistrzem WIELKOPOLSKI, a był już w 1999 (lub 2000 bo nipamiętam hi hi hi) wicemistrzem polski juniorów. Startuje w wadze do 90 kl. Wyciska 225!!! Możecie [...]
mój staż jest ciężki do ocenienia ponieważ regularnie od 14 miesięcy,co prawda była jedna 4 tyg kontuzja ( naderwany naramienny ) i 2 tyg choroba ale to nie jest za wiele...a pierwszy raz byłem na siłowni 12 lat temu,tylko że potem musiałem swoje przeżyć i prze imprezować by podjąć się znów treningów.powrotów było kilka ale większość nie trwała z [...]
dzisiejsza szama http://i40.tinypic.com/2rbzfo5.jpg http://i41.tinypic.com/63vw92.jpg http://i39.tinypic.com/sg0mip.jpg trening dziś nie typowy zakwasy na łydkach po wczorajszych schodach masakryczne nie wiem czy uda mi się w tym tyg być jeszcze na siłowni wiec wybrałem dziś priorytety i zrobiłem to co najważniejsze wyglądało to następująco wl [...]
hej ,odwedziłem te działy,ale wiele mi to nie pomogło,kiedys byłem na diecie zeby przybrac na masie,jadłem duzo makaronu i sałaty zeby rozciagnac zoladek a jak juz sie przyzwuczaiłem do duzych ilosci jedzenia to sciągnołem sobie diete na mase i jakos poszło...noge trenuje przynajmniej 2 razy w tygodniu i nie wiem czy łączyc ja z treningami na [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
I jeszcze jeden,............,każdy zapewne powie mi teraz , że nie da się tego odnieść do ćwiczeń na siłowni,ponieważ treningi z ciężarami nie są typowymi jednostajnymi treningami. Wszystko prawda. Dlatego weźmy także pod uwagę inną kwestię. W przypadku,kiedy siła skurczu przewyższa 20-25%maksymalnej dowolnej siły skurczu,dochodzi do zamknięcia [...]
ręce opadają :)) szkoda pisać . "Traktor mógłbyś mi powiedzieć co mam robić? Lubię chodzić na siłownie i raczej nie chce tego ograniczać do 2xtyg." to ogranicz KB , zaraz powiesz że lubisz KB i nie chcesz ograniczać .%-) Ja na siłowni max trenuje 2 x w tygodniu pomimo że pewnie tyle trenuje już co ty masz lat , do tego potrafię się odpowiednio [...]
Jak jest płyn to znaczy, że było naderwanie, czyli przerwanie ciągłości mięśnia i krew/lub inny płyn się wylał. Wogle termin naciągnięcie to jest z dupy wg mnie i ludzie nie używajcie go, przecież naciągnięcie to też jest lekkie naderwanie. Dobra teraz do rzeczy, nic Ci nie jest, rób te cwiczenia co ci pokazał, ale nie rób siłowni też tak jak ci [...]
Nie mogę edytować postu 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poltora roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Ktos was zmusza do picia? nie, ale wmawianie komus że jak sie raz na jakis czas piwa napije to lepiej niech nie chodzi na siłke to głupota....arnold też więcej czasu wyrywał panny na plaży niż ćwiczył ...ale spoko zamknij sie w siłowni ćwicz jedz tylko piersi kuraka i ryż i przeglądaj sie w lustrze...jedna pizza na 2 czy 3 tygodnie też cie [...]
Psychika siada
