Jak ktoś pyta to polecam to co w miarę sprawdzone, to co sam mam na własnej siłowni i się sprawdza ;-) (link w podpisie do siłowni) Akurat te wlotki powinny się sprawdzić więc podesłałem link , a nie wiem czy ktoś inny ma w sprzedaży ;-)
x-ray to nie tak. Cwicząc pompki ćwiczysz ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na [...]
W boksie białasy wypierają czarnych? W mma też? W najbardziej przychylnej interpretacji jest remis;) To tak jak porównywać białych perkerów do czarnych. Czarni są świetni i niesamowici, ale biali też. Powiedzieć że jedni są lepsi od drugich to spore nadużycie. Jedyne co, to w calej populacji czarni mają lepsze poczucie rytmu. Jednak na samym [...]
Dzięki za odpowiedzi. Zaczne od końca. Wydaje mi się że otłuszczanie mi raczej nie grozi ;) przy typie ektomorficznym, ale będe tego pilnował. Zdarzało mi się zdajadać 2 DUŻE pizze dziennie i nie odnotowywać wyraźniejszych zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe [...]
Witam Leze juz dluzszy czas W szpitalu i tak wczytalem sie we wszystko dokladnie I postanowilem cos zmienic W swoim zyciu. Mam 25 lat Cwicze Na silowni ok roku wczesniej przez ponad 10 lat pilke nozna Moje pytanie brzmi czy z moja "sylwetka" lepiej masowac czy rzezbic? Waze 87 kg przy wzroscie 179 Pieniadze i czas nie graja roli prosze tylko o [...]
Witam, niedawno znalazłem fajny zestaw ćwiczeń, który z pewnością się przyda: Mam pytanie co do pronów, czy można je robić w jakiś inny sposób niż tam przedstawiono? Gdyż u mnie na siłowni nie ma tak wysokich ławek, ani czegokolwiek, a że ja sam jestem dosyć wysoki to zahaczam rękami o podłogę :P Wiem, że to jest inne forum, ale tam mi raczej [...]
[...] dni i pojde na czysciocha zobaczyc co tam dalej pod maska piszczy %-) z towarem to sam nie wiem co dalej, jak wejde jeszcze to na bardzo niskie dawki(o ile w ogole wroce do silowni i cwiczenia na powaznie /to jest dla mnie minimum silka 3x week i zarcie zdrowo te 6dni w tyg) i w zaleznosci jak dlugo, to moze zdecyduje sie na trt pod okiem [...]
[...] dni i pojde na czysciocha zobaczyc co tam dalej pod maska piszczy %-) z towarem to sam nie wiem co dalej, jak wejde jeszcze to na bardzo niskie dawki(o ile w ogole wroce do silowni i cwiczenia na powaznie /to jest dla mnie minimum silka 3x week i zarcie zdrowo te 6dni w tyg) i w zaleznosci jak dlugo, to moze zdecyduje sie na trt pod okiem [...]
[...] z 60 tabletek) chodzi o to czy taka ilosc cos mi da. Nigdy nie bralem mety ale sporo rzeczy na forum wyczytalem co do diety/witamin/odzywek ktore trzeba zarzywac podczas cyklu. Jakis odblok przy takiej ilosci jest potrzebny? Jak zjesc to, to jak z ilosciami? 2 dziennie? lat 20 waga: 85 wzrost: 180 staz na silowni: 2 lata z gory dzieki za info
/SFD/2022/6/6/4bd67562b94f4466a8ba823dd794ff86.jpg Trudno doradzić Ci konkretnie co masz robić na siłowni bo to w dużej mierze zależy od tego w jakiej formie sportowej jesteś. Na siłownie obowiązuje ogólnie strój sportowy jak na lekcje wychowania fizycznego czyli krótkie spodenki i koszulka z krótkim rękawem i do tego obuwie na płaskiej, [...]
morganfree, wkleję to co wcześniej napisałem: widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali np. na roli czy w przemyśle, wojsku (pracowali długo i przeważnie codziennie co jest "sprzeczne" z zasadą "regeneracji"), a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na [...]
Przeczytałem prawie cały ten temat poświęcony wzrostowi i się szczerze mówiąc niektóre d****ne posty mnie zmotywowały do zarejestrowania się i napisania tej odpowiedzi. Najbardziej irytujące są pytania typu „mam 13 lat i 180cm wzrostu. Wiem, że to dużo jak na mój wiek, ale dla mnie to i tak mało. Ojciec ma 200cm, matka 130cm dziadek od [...]
Co do Piotrkowicza to ogladałem fotki z mr. Olympia jak był na ww i teraz na tluszczach i bez roznicy, ale on już wyżej nie przeskoczy na jakiej diecie by nie byl. Dla mnie bycie na tłuszczach jest o wiele lepsze niz na weglach. Lepsze samopoczucie, zdrowotnie i forma bo na masie nigdy nie wazylem tyle co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie [...]
POMÓZCIE MI Z UŁOZENIEM DIETY! CZY DOBRZE TO ROZPLNOWAŁEM? Jeśli chodzi o trening to codziennie biegam, chciałbym uzyskać informacje co dalej robić, chciałbym stracić parę cm w tali i pare kilogramów, waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening [...]
Wow już 9 stron sie zrobiło.. Co do jakiś podwyżek cen czy coś to kolege co 40zł ponad zapłacił po prowtu w hu.ja przycieli Ja już mówiłem 100razy jak smaruje i na mnie działą, na znajomych też. Przed treningiem (poza treningiem nóg) smaruje obficie okolice klatki piersiowe, ramiona barki i motyle (bo tam najczesciej i najgesciej u mnie z [...]
trening do dupy zrób sobie ten ale dla nowicjuszy ok? MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, [...]
Sutki masz okej. Poćwiczyć na siłowni żeby klatek rozbudować i będziesz mieć ekstra. @Stary dzieciak Musialbys się zapytać jaka cena za jednego sutka. A co do słońca to nie mówił nic. Chyba nie ma to znaczenia kiedy. Raczej że szwami nie będziesz się opalać, a po ściągnięciu już można śmiało. Kwestia ćwiczeń, zachować ten miesiąc półtora
[...] co z tym teraz zrobić. czy cykl na tamoxifenie ma jakiś sens po takim czasie ?? Ja o tym ze to gino dowiedzialem sie w wieku ok 21 lat, teraz w wieku 34 je wycialem i polecam to wszystkim!!!! mimo ze z pewnymi problemami z gojeniem, to i tak jestem zachwycony i motywacja do silowni nagle sie znalazla :) zabieg robilem u dr Budry i polecam.
Co do Gino i siłowni. Ja zszedlem że 120 na 80kg,brzuch uda wszystko ładnie szło A klatka ni Ch. piersi stały się jeszcze bardziej widoczne i psycha siada bo wylejesz litry potu A cyc zostaje. I zalalem się znów bo tak się lepiej psychicznie czułem
Ławeczki, wyciągi...
