Do kolegi wyżej odp to zależy od stażu jak początkujący to act jak zaawansowany to fbw. Mnie nurtuje zasadniczo jedno pytanie a mianowicie czy można zrobić progres w treningu fbw gdyby z 15 powt stałym ciężarem co 2 tyg wyciągać 2 powt więcej. Nie chodzi mi o progres wytrzymalosciowy tylko o masę mięśniową. Mam 2x 25 kg hante i ławkę [...]
20.08.2009r. Miałem iść na trening rozruchowy i potem siłownie. Lecz trener doszedł do wniosku że *łącznie było nas 8 że ci co nie grają to mają trening wytrzymałościowy i były takie gierki nie będę się opisywał że ledwo po 1h stałem na nogach ale wytrzymałem i potem tylko wziąłem 12g bcaa i nie poszedłem na siłownie bo nie miałem już sił. p.s. [...]
Oczywiscie że trzeba wzmacniać mięśnie i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na [...]
w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]
Odświeżam. Sorki że mnie nie było tyle czasu ale byłem na wakacjach. Ułożyłem sobie trening powiedzcie jakie macie rady, co byście poprawili. Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu [...]
[...] 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Tylko chcialbym zastapic pewne cwiczenia z racji niemozliwosci wykonania ich spowodowane to jest brakiem odpowiedniego sprzetu na silowni do ktorej uczeszczam. PULL 1 pozycja 4 PUSH 1 pozycja 5 Dodatkowo w tym tygodniu raz bierznia 20 minut. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-04 16:58:30 [...]
Zły to fizjoterapeuta był. Najłatwiej powiedzieć : zero siłowni. Poszukaj ogarniętego, takiego, co ze sportowcami ma do czynienia. Poza tym, bez badań obrazowych niewiele można stwierdzić.
Staż treningowy na siłowni :4miesiące Brak podstaw siłowo masowych proponuje zacząć budować od podstaw FUNDAMENT ,DOM , DEKORACJA ty chcesz dekorować coś co nie powstało , czy uważasz że dom który jest budowany od dachu lub malowania mógłby powstać . do czego służa te wysokie zakresy powtórzeń ?? biceps i triceps co to za połaczenie ??? plan [...]
jak k... bez nerwów jak mi się projekt do konkursu "Po siłowni" usunoł , praca prawie 3 godzinna ale mniejsza. Temat mozesz dac ten co mialem kiedys "Do sukcesu nie ma windy, trzeba iść po schodach"
Dzień za***iście,do******liłem barki na siłowni Miałem iśc biegać dziś ale robiłem łydki dziś na siłce więc odpuściłem bieganie,pójde w sobote. Kuba co od tego listonosza chcesz?na***ać mu frontów na maske?
Martwi mnie to, że z tą dietą nie dam rady... Nie dlatego, żebym nie miała silnej woli, czy coś, ale jak już pisałam nie mam większego wpływu na to, co jest na obiad... :-/ Moja mama to osoba, która nie lubi jak "się jej ktoś wtrąca do garów"... więc obiady mam smaczne, ale hmmm "niezbilansowane" od września wracam do [...]
Nie wklejaj linków, to raz, dwa że na sfd masz o wiel więcej info o tym jak wykonywać dane ćw. wystarczy przejrzeć posty podwieszone. Zamierzam minimum 3 tyg. uczyć się martwego przy pomocy samego gryfu dopiero potem zacznę uczyć się przysiadów . Wiosłowania Co to w ogóle za mędrkowanie że najpierw to przez tyle czasu a później to przez tyle, [...]
A ty masz 183cm 97 kg i pewnie bardzo ciekawie się poruszasz. Siła bierze się z mięśni. Masa bierze się ... z mięśni! Dla jasności mówimy o tym ze siła statyczna nie ma znaczenia przy uderzaniu. A nie, że nie wyćwiczony mięsień czytaj ze zrozumieniem Trenując mięsień na siłowni chcesz podnosić więcej i więcej, a nie poprawiać szybkość jego [...]
Katujesz cns,więc się nie dziw.Tyle serii do załamania + ruchy wymuszone.To nie może się udać. Zapewne twój układ nerwowy jest już mocno przeciążony. Do tego dochodzi dieta-która jak sam przyznajesz-nie jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego [...]
Ellis, wybacz że twoje przemyślenia nie są takie jak badania jakie przeprowadzone zostały już 20 lat temu a o których się nie napisało szczególnie dla kulturystyki. Natomiast zostały ujęte dla medycyny a czasopismem nr.1 dla Światowej Organizacji Zdrowia jest miesięcznik pt. LANCET. Jeśli chodzi o typowanie metaboliczne i nikotyniany [...]
[...] do cwiczen,aby mogli uprawiac swoj ukochany sport i to co ich interesuje..kosztem pokoju i porządku w nim i sie z tego ciesza.. Sam napisales ze jestes zadowoly z swojej silowni- a ja ci nie jade textem jaki ty wypowiedziales do mnie "Chciałeś zebyśmy oceniali sprzęt , ale to chyba niemozliwe skoro sam piszesz że jestes dumny że jest [...]
witam Panowie mam pytako progres na siłowni idzie świetnie co tydzien dokladam kilo , dwa do pierwszej seri i pozniej zbijam ciazar do max powtórzeń ale coraz Ciężej jest mi sie mega dobrze spompować , plecy juz wogole miesnie maja juz dosc ale pompy dalej nie czuje. czy jakies odżywki typu pompery będą wskazane przy cylku ?
Bo to było z domu robione. Obciążenia dziwne- z tym się zgodze. Jutro film nakręce na profesionalnej siłowni Z_POLSKI - tam jest 100 kg na sztandze po jednej stronie jest(od końca) 5kg 26kg 15kg. a Jak 105 co rzekomo końców nie widać to przecierz są obciążenia pokazane. do jutra do wieczora
Tomasz1405 trening zaczynam od poniedziałku więc jeszcze dzisiejszy dzień mogę poświęcić na kręcenie się %-) Gwarantuje Ci, że o jedzenie się będę martwił równie mocno a wypoczynek to oprócz siłowni i wyprowadzenia psa na spacer to nie mam nic do roboty więc będzie OK :-) W tym tygodniu spróbuję treningu, który podałeś mi wczoraj z wyłączeniem [...]
1. Na siłownię nie należy chodzić 2 dni z rzędu. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najczęściej jeden dzień wystarczy, aby twoje mieśnie się zregenerowały, chyba że Ciężko pracowałeś na siłowni. Wtedy należą się mięśnią minimum 2 dni odpoczynku. Jak chcesz być piłkarzem, musisz przede wszystkim rozwijać mięśnie ud oraz mięśnie brzucha. Odpowiadają [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
