To teraz pozostaje zebrac wszystko do kupy. Namieszalismy mu w glowie i nie wie pewnie co teraz zrobic. Najlepiej jeszcze skonsultuj sie z pobliskim instruktorem na silowni porownaj wypowiedzi i będziesz mial odpowiedz :)
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeciągu roku meta+antek/ teraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 stycznia. 11. [...]
WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]
Trening siłowy ogranicz do 2 x w tygodniu , nikt więcej nie spędza na siłowni , nawet chłopacy co walczą na międzynarodowych turniejach . Nie będę ci wpajał że 6 treningów to naprawdę sporo , szybko się przetrenujesz , będzie dobrze , będzie dobrze aż ŁUP i OUN padnie na ryj. trening siłowy do dodatek , jak wykonujesz trening na ciężkich [...]
szkoda czasu na takich ludzi. Pierwszy tydzień na siłowni i odrazu kreatyna. pogratulowac. nie robisz nog poniewaz? pewnie stawy cie bola, rozumiem ... %-) najlepiej odstaw silke i wez sie za ksiazki i przewertuj od nowa sfd i potem przemysl to co teraz robisz, dojdz do wniosku co zle robisz i dopiero zacznij cwiczyc
Ale to co napisałeś wystarczy... Dla formalności, ankietę można skopiować i wkleić w swoim temacie Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - [...]
Próbuje Ci powiedzieć, że mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego do tego możesz dorzucić aeroby w dni wolne od siłowni i na pewno tkanki tłuszczowej będzie mniej niż mięśniowej ale i tak musisz się pogodzić z tym, że jak już idą to wszystkie obwody w górę, zazwyczaj pas także. Nie znam Twojego organizmu, Ty zapewne też nie dokładnie. [...]
Jestem starej daty i gg nie tego, chętnie mail [email protected] lub telefon. Gryfy przymierzam się do marbo 213 prosty i do hantli. Obciążenia docelowo 120+, przyda się cały zestaw, od 2X15 lub nawet 2x20 w dół, sporo 5-tek, zeby było co na hantelki nałożyć (jeśli żeliwo). Na siłowni wyciskałem do 120 na ławce i hantelki z różnymi obciążeniami [...]
[...] reszta co najwyzej minimalnie. Jednak prawdopodobnie zle cwiczylem, bo jechalem kazde cwiczenie 4 serie po 8 podniesien. od 2 miesiecy cisne 4 serie po 10 podniesien i miesnie chyba szybciej rosna. Mam domowa silke, sprzetu tez za duzo nie mam, nie znam tez nikogo z wiekszym stazem/doswiadczeniem na silowni, ktory moglby mi cos doradzic.
[...] ale do rzeczy: Moze rob tak: 3 x w tygodniu bieganie po 50 min a po bieganiu trening brzucha + pas neopremowy 2x w tygodniu silka a'la FBW z rozgrzewka na wioslarce i na zakonczenie bieznia 20 min Rozciaganie po silowni Uloz diete. Jak brzuch zniknie to przymasujesz a potem wyrzezbisz. Ustal strategie na najblizszy rok a nie do konca wakacji :)
Słuchaj sprawa wygląda w ten sposób, że ćwiczeniem na siłowni zaraziłem się jakieś 3 -3,5 roku temu. Od tamtego czasu miałem okresy ćwiczenia: klatka + biceps bo to widać, street workout, trening domowy i inne kombinacje bez planu treningowego. Jeżeli chodzi o poważne ćwiczenie to ten rok upłynął na "w miarę" solidnym przykładaniem się do [...]
rozumiem , wyobraź sobie jak taki apetyt mają ludzie a my im ucinamy 500kcal żeby chudli z zapotrzebowania.....i ktoś inny by ci powiedział gdzie silna wola zeby jeść dalej to 1500kcal....ale do rzeczy wydaje mi się ze cały czas się odchudzałaś, ja byłem kiedys w podobnej sytuacji....teraz dopiero widzisz jakie braki miałaś / masz w organizmie sam [...]
Witam... Wklejam aktualną ankietę: Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]
W moim klubie planowane są zajęcia sobotnie, ale nie wiadomo co z tego wyniknie, stąd wpisałem sztuki albo siłownia. Szczegółowego treningu pod masę nie mam. Póki co skupiałem się a ogólnorozwojowym. Choć mam lekkie doświadczenie na siłowni, bo kiedyś chodziłem i mam rozpisane na kartkach treningi. Coś z tego może wykombinuje. Rozumiem przyłożenie [...]
tak zrobie miczelx - a ile bys polecił mi brać tej nolvy? z 20mg ed ?(tak myśle wźiąść jak źle to popraw-oczywiście pierwsze odblok i potem samą nolve pociągne) koksownia siema siema-powiem ci że u mnie proviron fajnie wspomaga nolve - zauważyłem różnice w braniu samej nolvy - a jak dodałem proviron to odrazu lepiej(oczywiście mówimy o wzroście [...]
Viren powiedz co tu jest złego w tym planie bo ja już nie wiem . Liczba serii, dobór ćwiczeń ?? (jak piszecie odpowiedzi to też na moje pytania bo chcę się czegoś nauczyć) APEL DO WAS UŻYTKOWNICY!!! weź ktoś przerób ten plan ćwiczeń by był dobrze tylko bez uwzględniania siłowni bo nie zawsze jestem (czas nie pozwala) PROSZĘ !!!
[...] sie co wstydzic . Pozadne sztangi , pozadne lawki z gabki obszyte jakims grubym materialem taleze wygladajace jak kupione i do tego modlitewnik , i polowka starej bramy z silowni z wyciagiem gora-dol z zamatowanymi nowymi obciazeniami . Drazki do pompk na poreczach i wkrecone w sufit . Na prawde silka wara podziwu ,a typek mowi ze wydal na [...]
ee...a co to się dzieje?? :/
