co do silowni

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

@ klakier66 I jak zdecydowałeś się już na jakiś sprzęt ? Jeżeli masz pytania z miłą chęcią na nie odpowiem i doradzę co bardziej będzie potrzebne na start do domowej siłowni. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-10-15 20:22:54

kermit - dzieki ja napisalem to co mi PePo poradzil i ja bylem akurat zadowolony w tym tygodniu bede mierzyl maxy do nowego HST bo z powrotem zaczalem cwiczyc na mojej silowni

[...] jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim arnoldemniedlugo, na silce mam ksywe wariat,nikt z was nigdy nie cwiczyl tak [...]

Pojdziesz do niego, zobaczy co jest nie tak. Zrobisz sobie przerwe od silowni tydzien lub dwa, i wrocisz.

Nic ci nie zaszkodza gdy bedziesz je bral madze i z rozwaga.A gdyby byly szkodliwe to by nie byly dopuszczone do sprzedazy... Ale prawde mowiac radze je najszybciej brac od 15-16 lat, bo sa kozaki co pakuja na silowni 2 miesiace i maja 12 lat i jusz zra tego tyle... a potem mowi ze go boli brzuch...

A jaki masz staż i co chciałbyś osiągnąć tym treningiem na siłowni? Bo jeśli wsparcie boksu to dzielony się do tego nie nada

zen szen na silowni Ale co przyszedł do was ? To jakas ksywa bossa ? A tak na poważnie to żeń szeń jest ok, dodaje koncentracji i energii, też czasem sobie zapodaje jak czuje, że siły odchodzą. Robię sobie takie ładowania żeń szeniem - biorę tydzień i od razu lepiej się czuję

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 62 xd 3 .WZROST: 162 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 98 -Udo: nwm -Talia: nwm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miech 6 .CEL SUPLEMENTACJI: moc i masa xD 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

jesli nie Twoje życie sportowe ogranicza sie do trzech godzinnych wizyt na siłowni w tygodniu - to przy urozmaiconej diecie - nie potrzebujesz multiwitaminy, co najwyzej dodatkowa porcje magnezu i b-komplesx. Ewentualnie prosty preparat typu olimp vitamin plus, albo daily formula. Jak cwiczysz 6 dni wtyg i np - pracujesz fizycznie - mozna siegnąc [...]

To od razu Ci napiszę, że jak nie ogarniesz sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i [...]

moga...ale wtedy mniejsze obciazenie jest i cwiczenie staje si mniej efektywne. poza tym co sie tak uparliscie tych pompke? powaznie takie problemy z uczeszczaniem do profesjonalne silowni macie?

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi [...]

nie ma co kierować się mitem i powielanym przez zalanych tłuszczem gości na siłowni "najpierw masa, później rzeźba", przy niskim bf jest lepiej budować czystą masę mięśniową, im masz więcej tłuszczu na sobie i mając dodatni bilans kaloryczny będziesz więcej tłuszczu dokładał jest to powiązane z wrażliwością insulinową :) odsyłam do artykułu na [...]

na 12 lat to pompki podciaganie przysiady, a najlepiej zapisz sie na jakas gimnastyke akrobacyjna, moj kolega chodzil w podstawowce na jakas akrobatyke i byl dobrze zbudowany co pomoglo mu teraz bo mial fantstyczna podstawe do cwiczenia na silowni

pfff... kto powiedział że w wieku 13 lat nie można ćwiczyć na siłowni, mistrzowie sportu tacy jak Mariusz Pudzianowski, Jan Łuka czy inni rozpoczynali treningi siłowe właśnie w tym wieku. poza tym w okresie dorastania podczas ćwiczeń siłowych zwiększ się liczba włókien mięśniowych a nie tylko ich wielkość, do tego zwiększysz ilość wydzielania [...]

obedzie ale efekty beda conajmniej nie adekwatne do tego co bedziesz robił na siłowni

nabierzesz siły, wzmocnisz poszczególne partie mięsni co może być podstawą do dalszego 'katowania' mięśni, ale już na siłowni

Również jestem tego samego zdania co koledzy powyżej. Żadne atlasy i tego typu sprzęt. Istotne jest to ile masz miejsca w tej domowej siłowni. Jeżeli można się jakoś poruszać, to podstawą będą stojaki na sztangę. Do tego sztanga olimpijska, obciążenie według potrzeb, solidna ławeczka, drążek (jeżeli masz możliwość solidnego przymocowania), [...]

1 .WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo rok ,ale sporadycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: HTZ,poprawa stanu psychicznego ,itp ,itd 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Omnadren/Prolongatum 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]