ja juz wole meczyc sie na silowni i dzwigac ceizary niz wygladac jak transgeniczny pomiot szatana .... pozatym to wcale niewyglada estetycznie a raczej przeciwnie. Czy syntol schodzi i ta opuchlizna z czasem zanika ? bo ja niewyobrazam sobie byc do konca zycia tak uposledzonym na wlasne zyczenie. I jeszcze jedna sprawa, chyba wieksza motywacja i [...]
[...] sie "kloca" z ogolnymi i przyjetymi zasadami dotyczacymi odzywiania szybko to wiesz co mozna ? po mordzie dostac jesli sie bardzo chce sorry ale cwiczenia na silowni i nabieranie masy / odchudzanie sie wymagaja wiele czasu, potu i naszego zaangazowania. dla tych ktorym to sie nie podoba powstaja specjalnie diety cud typu 1000kcal [...]
A więc... 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 ciekawy zestaw, masz w nim wszystko co potrzebne na siłowni, po dokupieniu tapicerki do ramy HD0a bedziesz miał tez poręcze -> ogolnie zayebisty sprzęcik 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/161 też niezły ale ten pierwszy ciekawszy :D do tego musiałbys dokupic wyciąg, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: z rana jajecznica, normalny obiad(kurczak, ziemniaki, sałatka), na kolację jakieś jogurty, płatki, do tego jakiś chlebek z serkiem i wędliną. Od jakiegoś czasu unikam słodyczy i tłustych rzeczy -białko: [...]
[...] sposób może i prawda ale jakis taki za inealny jest lepszy od kulturystycznych cwiczen i wgl bez hantli tylko domowe sposoby, to po jakiego ch**a wszyscy zap*****laja na silowni jak tu takie dzielo jest, takie mam wrazenie z tej książki po przeczytaniu kilku stron. żeby coś porównać ze jest lepsze trzeba podać ten drugi plan i wtedy można [...]
Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]
[...] na urodziny?? zeby staly na szafce?? bo z tego co wiem to wkretow uzywa sie do gry w pilke, a tam trzeba duzo biegac...no a jezeli grassz w jakims klubie, to z tego co tez wiem(bo kiedys gralem) trenuje sie nogi na silowni...wiec jak to jest?? "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
dajcie spokój na kolegach można sie nieżle przejechać szczegulnie tych z siłowni tzw. znajomych do bicia lepiej liczyć na siebie i takich dobrych kolegów a nie byle łachów którzy ci potrzymają sztangi albo ewentualnie cie bedą asekurować zresztą nie wiem jak u was ale u mnie jak już trafisz na dresiaża to mało że przypakowany to jeszcze umie się [...]
Mówisz masz, podam Ci ciekawe linki które odpowiedzą zapewne na wiele twoich pytań ale na pewno na tym forum nikt Ci nie ułoży gotowego planu przynajmniej nie za darmo. pierwsze zagadnienie trening obwodowy bo z tego co pisałeś to chyba o to Ci chodziło: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html nie chodzi tutaj żebyś [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY:do5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily bez tycia :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
no dobra tak naprawde to kazdy mowi ze jest shit bo tak na prawde mocno kopie, kazdy wiec chce zeby nikt tego nie bral bo wszyscy by byli wielcy a tak to kilka osob wie o co chodzi i potem kozaczą na siłowni, wiesz ja tam nie bralem jeszcze bo sie boje że mnie wyklepie za mocno. ale jak juz hormon łykasz to przy okazji i to możesz wziąć, ale [...]
Rozumiesz pojecie aeroby ? Tu chodzi o zachowanie pewnej granicy tetna, a nie o konkretny rodzaj aktywnosci. Co robisz, na tej silowni ? Dieta i jej przestrzeganie, bedzie tu najwiekszym kluczem, do sukcesu...)
najpierw powiedz co chcesz osiagnac przez taki trening.jezeli ma to byc obwodowy przygotowujacy cie do cwicen na silowni na mase to wez to zrob na dwa dni po polowie parti na jeden dzien i DODAJ serii!zalezy co chcesz osiagnac
boziu nie rozumiem po co wiecj musze pisac, skoro te info nie sa istotnie w sednie mojego pytania, no ale prosze : 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]
nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]
Drogi kolego, Za chwile zaczna sie sypac jak grad z nieba posty typu weź sie za diety oraz ze kazdy tak ma. Ja osobiscie wychodze z domu ok 6 rano a wracam ok 21 i mam czas na diete w tygodniu studiuje a w weekend pracuje a czas na diete i silke mam wystarcza chęci.Cieżko o takich pakerow którzy maja po 40 pare w bicku wyciskaja po 150 i nie [...]
oczywiscie dieta jest, regeneracja jest :) to pilnuje ostro:) Nie wiem wydawało mi się żew ten plan bedzie ok, a nie wiem czy nei katowałem czasem tych wiekszych partii }:-( Ten pierwszy plan był taki ze ok 2-3 cwiczen na każda partie zaczynając od klatki=plecy=biceps=triceps=barki=uda=łydki i przyrosty były ok :) ale postanowiłem coś zmienic pod [...]
No tak, a ja mam 12 kg gainera czekoladowego, to na siłę też powinienem go wciskać, pomimo tego, że nie jest mi potrzebny? Poza tym to co to za posiłek to Carbo? Do dupy. Włącz oleje, np. lniany, oliwę z oliwek extra virgin, tran, orzechy włoskie. Na siłowni czas marnujesz. 30 minut 3 razy w tygodniu wystarczy spokojnie w Twoim przypadku. [...]
Właściwie to nie ten dział do takich powiadomień. Nie ważne czy trenowałeś w Golds's gym, Monster Gym czy w Polskiej siłowni. A to co przedstawiłeś to nie jest nic nowego + trening na masę to przestarzały mit. Trening poparty odpowiednim bilansem kcal w diecie, można tak go określić na 'masę'
Na pisałem przecież żeby trzymaj dietę w w jednym z postów. Tzn ja dietę nie traktuję jak zadanie matematyczne na każdy dzień tylko podchodzę do sprawy tak: dodatni bilans kaloryczny, węglowodany zdrowe, owoce i białko w dużych ilościach (mniej więcej 1,5g na kg ciała). Taka dieta z rozpiską jest dla zawodowców a śmieszy mnie to że ktoś z np. 5 [...]
