Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
dzięki za tak miłe słowa :-D, tylko już nie chwalić, bo centymetr się zatnie i co zrobimy? @@-) Dzień 58 - 27.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4d13c7d15841699f6180b3ba588736.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca815f020b274dd082408c3198f1d6ee.JPG A1. zajęta była druga sztanga. dlatego [...]
trening nr 3 - C (10) I. siady (2/3) 80 90 II. wl (2/3) 70 80 III. drążek (neutral) +2.5 +2.5 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x10 x8 V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s ad1 troche głupio wyglądało, bo jakiś piłkarz (chyba) o 10 wyżej kończył% ad2 jak przy siadach, wersja z ciągłym napięciem ad3 w tym [...]
nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? Na masę czy "rzeźbę" (czyli redukcję) jest dieta a nie [...]
no to ok. pytam bo nigdy nie próbowałam. jedzenie w trakcie??hmmm nawet gumy do żucia nie mogę mieć w buzi, a co dopiero obiad hehe dzisiejsza micha, bylam dziś od 6 na nogach, to praca, trening, zakupy, sprzatanie i bylam taka głodna.. zjadłam dziś ciut więcej, ale spokojnie, tylko to co dozwolone I owsianka(4 łyżki owsa, 3 orzechy włoskie, [...]
PP19 Mówisz że przeczytałeś i wyciągnełeś wnioski , nie nie wyciagnełeś , niestety. to co podajesz nie nadaje się do treningu 88-O Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (obciążenie robocze) przysiad, martwy , wyciskanie ???
Bardzo fajna i proporcjonalna sylwetka :) przy tym wzroście i tą wagą wyglądasz wizualnie na potężniejszego niż to pokazuje waga :) Ja mam pneumatyczne kości:))) Trening zrobiony oczywiście na 100%:) Niestety byłem sam wiec nie ma foto:) Teraz chwilka odpoczynku i do pracy. Potem rozpisze co dokładnie było robione na siłowni. Zawsze po posiłku [...]
Ostatnio ciągle mam jakieś zaległości w związku z dziennikiem. Jest to spowodowane trochę z braku czasu, a trochę z braku chęci i motywacji. W tym tygodniu na siłowni trochę daje lajtu. Treningi nie są na 100 %. Muszę trochę się rozchodzić po tej tygodniowej przerwie. Jakoś ciągle czuję się zmęczony, a do wyjścia na siłownie muszę się zmuszać. Być [...]
Nic tu prawie nie zmienialem. Co zmienic wyciskanie sztangi zza karku na przed to chyba nie problem. Nie pisales ze jestes ograniczony do sprzetu to dodalem troszke do nog bo byly skromne. I z calym szacunkiem nie cwiczysz u mnie na silowni:''ktore jestem w stanie zrobic u ciebie na siłowni''
cos w tym jest ze jak kobiety na silowni to tylko steperki, u mnie do tej pory widzialem 3-4 kobiety na siłce i każda steperek rowerek, czyta gazety jakas maszyna co sie robi wykroki pogadaja i pojda
[...] iosc powtorzen robisz wszytskie serie na tym samym ciezarze, albo go zwikszasz, dlaczego wypady sa na 30powtorzen? - do czego to ma prowadzic? Nie zartuj ze na suwnicy wypchniesz tylko 40kg w ogole obawiam sie, ze robisz to co wiekszosc kobiet na silowni -zaczynasz machac tymi maszynami , ciezary dobrane tak by cos tam bylo... Nie walczysz
Co ty gadasz Aylar skad ty masz takie info Roz***ales mnie teraz Po 1 dieta jest u mnie ja wysokim poziomie, czity bardzo zadko wchodza. Po 2 bf nie ma nic do zbowywania kolejnych kg masy, po 3 z masa lece do lipca i mysle ze cos jeszcze zrobie a pozniej delikatna wycinka. A po 4 jak widziałem te twoje foty w dzienniku to naprawde zbytniej formy [...]
nie zgadzam się z wpisami w dzienniku wuchty że koniu nie ma szans. jeśli o mnie chodzi tylko mu kibicuje!!! każdy ma swoje cele i własną wizję tego co robi na siłowni, koniu dla mnie to wzorzec, wspaniała sylwetka z małym bf i spora siła w stosunku do masy. jeśli spełni cele z 1 strony ma szansę wypaść lepiej w przeliczeniu siły na kg masy ciała [...]
grzechmek taki jesteś cwianiak? wpisz w jakimkolwiek słowniku floor fly ciekawe czy Ci przetłumaczy i może jeszcze linka da do strony thiba właśnie co to jest floor fly? lewitujesz 10 cm nad podłogą ? programy thiba/girondy to ćwiczenia z poza standardu jakim ćwiczy przeciętna "masa" na siłowni w PL, tłumaczeń nie ma, w atlasach po [...]
po odstawieniu orali będzie mega zastój , cykl stanie w miejscu sknociłes po całości teraz ja bym wyszedł z tego tak , dokupił bym propa i poleciał dłużej na tym cyklu odstawisz orale dołożysz do propa npp i lecisz dalej z 10 tygodni podawaj tylko hcg co 4-5 tyg pilnuj prolaktyny i ciśnij lodzianin wracajac do tematu. jestem prawie w połowie [...]
Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]
Właczę się do dyskusji. Ćwiczę Aikido i sporo innych SW zahaczyłem. Powiem tak. Aikido jest starym systemem. Totalnie niezaprojektowanym do obecnych realiów. Dziś rządzą krótkie brutlne techniki oparte na młodym ciele , siłowni , agresji, zaskoczeniu np. krav maga combat 56 czy mma. No i fajnie. tylko , że aikido jest szczytową formą ewolucyjną [...]
Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
