z zwisie jest ten problem że.... to nie podpór;-) ciężej się utrzymać szczególnie jak się waży 90 kg niż podeprzeć na sztywno. S16 masz rację co do bujania i szybkości bo to wynika z tego co wcześniej napisałem. co do drabinek to nie mam ich u mnie na siłowni.
Wklejam rozpiskę, dopiero teraz przepisałam Po treningu chciałam zrobić żywe areo. Tak zrobiłam, ale tylko 5 min na wioślarzu. Zabrakło mocy. ( dobrze, że miałam przy sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę [...]
witam panie mariuszu ma pytanie o produkt v12 firmy sana co pan o ty mysli?? V12 - POCZUJ MOC STALOWYCH MIĘŚNI ! Zaczęło się od myśli o nieosiągalnym...o marzeniu o przekroczeniu wszystkich indywidualnych granic siły i wytrzymałości... o uzyskaniu muskulatury większej i pełniejszej niż kiedykolwiek... Ta wizja o byciu ‘człowiekiem ze [...]
Dziś pierwszy dzień z dziennikiem za mną oto rezultaty: Co się rzuca w oczy to 2100kcal spożyte. Próbowałem coś w siebie jeszcze wrzucić ale na prawdę nie jestem głodny i nie wiem w czym problem. Stąd te dwa pieguski, na które się nawet skusiłem. Wczoraj też nie zjadłem na tyle aby dziś chodzić pełen. Zobaczymy jak będzie z tym jutro. Skończyła mi [...]
Co do treningu siłownia + sport walki chodzą różne opinie. Ale faktem udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na [...]
Dzięki za rady. Po to jest to forum i ogarnięci ludzie żeby sobie pomagać. Co do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A [...]
Niestety wakacje bardzo szybko się skończyły. Treningów nie było, za to były spacery po górach i pływanie :) Miska raczej czysta, ale zdażyły się wpadki : 2 gałki lodów, 1 lody włoskie, kawa mrożona :(( czekolada gorzka. Mnóstwo owoców głównie sezonowych, również bananów i kukurydza gotowana. A i zapomniałabym 1 piwo, kilka kieliszków wina [...]
dalej swędzi jak cholera @@-) miałam nie jesc orzechów, ale jakoś bezmyślnie sięgnęłam po migdały, które stały na stole i wydaje mi się, że po nich zaczęło bardziej swędzic, albo sobie wmawiam, bo najpierw mi się przypomniało, że miałam nie jesc i chwile po tym zaczęło się swędzenie %-) udało mi się wziąc babcię sposobem-jak przyszło do ciasta [...]
Owszem, siłownia musi być, jak sama nazwa wskazuje do budowania siły. Ale apropo tego co napisałeś Papryka to ja największy przyrost wyskoku zauważyłem po własnym około miesięcznym 'planie' w wakacje gdzie nie miałem dostępu do siłowni i wykonywałem 2-3 razy w tygodniu plyo tak już na maksa, że jak wykonałem słabszy skok to nie udało mi się na [...]
Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]
w tym się z Tobą zgodzę... ale jak napisałem pod artykułem jest to dobre przygotowanie do późniejszego treningu który będziemy wykonywac w dalszej przyszłości... a co do tego zdania to chodzi mi bardziej że szybciej można sobie tą siłe wyrobić później na siłowni.
Witam ponownie po pierwszym tygodniu na siłowni od razu podzielę się moimi spostrzeżeniami. Otóż mam 4 treningi siłowe w tygodniu i moja obawa, że to takie "dziwne" fbw prysła, bo Pan Trener powiedział mi, że skoro ćwiczę 4x to warto podzielić taki trening siłowy zwłaszcza w moim przypadku na 2 części tj. poniedziałek góra a we wtorek nogi itp. [...]
Bull - chce mi się i to jak 8-)8-) a ten nowy trening to wyzwanie:-D!!! dziękuję za soga...:-):-)a czym sobie zasłużyłam?? Komentarz do treningu dzisiejszego - DZIEŃ 2: 1. z 30kg było bardzo ciężko 2. dziwnie łokcie mi się rozchodzą na boki przy przyciąganiu sztangi - próbowałam na różne sposoby z różnym ciężarem...jakieś skrzywienie?:-?:-? 3a. [...]
Marto:-) dziękuję! Dobrze się czuję! Mam siłę :-) ostatnio za mało spałam więc muszę poświęcić więcej czasu na sen przy tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest [...]
Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]
[...] barki triceps biceps plecy zeby wygladac troche lepiej i miec wiecej sily aby grac w siatkowke( wielki nie che byc odrazu pisze) Gram w siatkowke od paru lat bez cwiczen na silowni i zadnej diety. Zlapala mnie kontuzja barku wiec siatkowke musialem przerwac, nie trenuje juz miesiac. Z barkiem juz lepiej wiec postanowilem zaprzestac treningow i [...]
[...] ok, wyrobilem sie z dieta. Co do treningu to ciezko powiedziec... Rzeczywiscie troche lajtowy mi sie wydaje. Bylbym wdzieczny za wszelkie sugestie co w nim zmienic itp. O nogi to nawet sie pytalem i trener stwierdzil ze odstaja mi od reszty i powinienem poprostu bardziej skupic sie na barkach. Jutro mam dzien wolny od silowni to pomysle tez...
Dziękuję za odpowiedź Paatik! ^_^ Bardzo bym chciała tą górę rozbudować, ale nie wiem jak. Moje ręce są mega słabe i ledwo kilka pompek dam radę zrobić ;_; Nie mam też póki co dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]
Dzięki Cyber !! Poeksperymentuje trochę z tym co zalecasz. A co do aerobow - oddzielam je od silowni. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
