DT Gosik

Niestety wakacje bardzo szybko się skończyły. Treningów nie było, za to były spacery po górach i pływanie :) Miska raczej czysta, ale zdażyły się wpadki : 2 gałki lodów, 1 lody włoskie, kawa mrożona :(( czekolada gorzka. Mnóstwo owoców głównie sezonowych, również bananów i kukurydza gotowana. A i zapomniałabym 1 piwo, kilka kieliszków wina półsłodkiego.
Ten tydzień jeszcze odpoczywam (głównie z powodu upałów ) lecz wracam do liczenia miski. Mam ostatnio często silne bóle głowy takie migrenowe. Budzę się rano z tak silnym bólem że nie mogę ruszyć głową, mam mdłości, zdarzyło mi się wymiotować. I tak co kilka dni. przynajmniej raz w tyg. Jedyne tabletki jakie pomagają to aspiryna, wzięta od razu po przebudzeniu. W ciąży nie jestem :)

Mam pytanie co do kukurydzy można czasem zjeść i potraktować jako owoc np do południa? Bardzo lubię a teraz jest sezon.
Treningi rozpocznę od przyszłego tygodnia, na razie przez 2 tyg będę kontynuować trening w domu z piłką a na siłowni -dla początkujących. Właściwie już szukam, rozglądam się za nowym planem

Jeśli się nie przygotowujesz do zawodów, to możesz podejść kukurydzę

Saida

Jeśli się nie przygotowujesz do zawodów, to możesz podejść kukurydzę

Gdzieś czytałam żeby nie jeść za względu na dużą zawartość cukrów. Ale skoro można z umiarem to na pewno jutro skorzystam

Dzisiejsza miska
Warzywa: mix sałat, pomidor,kalafior






Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-12 21:12:29

Prędzej ze względu na zawartość skrobii ta kukurydza nie jest polecana

Aha! Dzięki Saida
W końcu tej kukurydzy nie zjadłam zapomniałam :)
Dzisiejsza miska i jutrzejsza. Warzywa: mix sałat, kalafior, pomidor

Halo halo, jak tam treningi wyglądają?

Jestem, codziennie zaglądam :) Nie pisałam bo nie było za bardzo co napisać. Miski czyste, ale nie liczone. Myślę że mieściłam się w bilansie, raczej jadam dość jednostajnie. Od wczoraj znowu liczę bo wymiary zaczęły rosnąć :(




Data oczywiście 18.08





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-19 13:50:08

Dzisiejszy trening pierwszy od prawie miesiąca, więc ciężary raczej nic ciekawego bardziej dla rozruszania. Rozgrzewka 15 min + serai rozgrzewkowa. Bez aero. Rozciąganie 20 min.
Trening dla początkujących na siłowni 19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06
2seriex12
1. Rozpiętki na maszynie 20/25/25
25/25/25
22,5/25/25
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7/7/8
8/8/8
7/8/8x9kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem( na maszynie)
35/35/35
32,5/35/37,5 na wyciągu
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/6/6
6/6/7
6/6/6x7kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x12x3kg
3x12x3kg na reke
3x12x2,5kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7
6/7/7
6/6/8x7kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu –na maszynie
27,5/27,5
27,5/27,5/30 na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc 25/25
25/25/25
25/25/25
9. Uginanie nóg siedząc 42,5/42,5
42,5/45/45
40/42,5/42,5
10. Przywodziciele na ginekologu 70/70
70/72,5/72,5
67,5/67,5/70
11. Odwodziciele j.w 65/65
65/67,5/67,5
65/65/67,5
12. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10/10
10/10/10 - stojąc


Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-19 13:58:30
Dzisiaj: warzywa: mix sałat,
suple: mg,skrzyp
Miska na jutro: papryki wrzuciłam do bilansu bo jest jej dużo,




Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-19 20:43:49

Zmieniłaś ostatnio coś w sposobie odżywiania? Dodałaś produkty, których wcześniej nie jadłaś? Nie jesteś przed @?

Jestem właśnie po @. Wydaje mi się że to brak ruchu miał wpływ no i kilka wpadek na urlopie też wpadło. Od dłuższego czasu czuję się przejedzona i na siłę prawie zjadam. Do tego ostatnio częste bóle głowy rano i skoki ciśnienia. Zastanawiam się nad wizytą u lekarza Na razie obniżyłam trochę węgle i będę obserwować.
Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu

Zaczekaj może z tym obcninaniem do kolejnych pomiarów, dobrze? Zobaczymy, czy taka tendencja się utrzyma, czy to jednorazowy skok był.
Natomiast jeśli chodzi o samopoczucie, to jak najbardziej wizyta u lekarza nie zaszkodzi.